累就休息？錯！化療癌友做瑜珈反而減輕疲憊| 認識癌症

累了就多休息，這句話不見得適用於飽受癌因性疲憊困擾的癌友，美國腫瘤醫學會年會一項研究報告發現，透過伸展、冥想、呼吸等緩和的哈達瑜珈動作，可 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/癌症/ 認識癌症累就休息？錯！化療癌友做瑜珈反而減輕疲憊分享分享留言列印A-A+2018-06-0514:48聯合報記者李樹人╱即時報導累了就多休息，這句話不見得適用於飽受癌因性疲憊困擾的癌友，美國腫瘤醫學會年會一項研究報告發現，透過伸展、冥想、呼吸等緩和的哈達瑜珈動作，可改善癌友睡眠品質，進而降低疲憊感，推翻了「累就休息」傳統觀念。

臨床發現，正在接受化療的癌友中，高達9成覺得疲累，放療則有8成覺得疲憊，即使在完成化療放療等療程後，仍有1/3癌友容易疲倦，而癌因性疲憊甚至可以維持6至10年之久。

這項研究發表人為美國紐約州羅徹斯特大學醫學院博士後研究員林柏汝，她畢業於中興大學食品科學系，專長為營養學，畢業後赴美攻讀碩士、博士學位，專攻運動科學。

她從小喜歡運動，赴美求學時，接觸到瑜珈，練習多年，日前受邀至印度至發表瑜珈相關研究心得。

「瑜珈降低癌因性疲憊症」研究過程嚴謹，研究團隊與全美12家醫學中心合作，委請領有證照的臨床癌症運動生理師至各醫院訓練臨床運動生理師，待其學成之後，指導癌友進行為期4周的瑜珈復健課程。

該項研究獲得美國腫瘤醫學會肯定，贏得了「疼痛與症狀管理特殊貢獻獎」，後續研究為飢餓瘦素、胰島素與癌因性疲憊的相關性。

林柏汝指出，受測對象為完成化療、放療等療程、癌症病情屬於中重度且有睡眠障礙的的癌友，原本收案對象為410人，最後321人完成連續4周、每周兩次、一次75分鐘的瑜珈課程。

結果證實，癌因性疲憊與睡眠品質息息相關，睡不好的癌友更容易覺得累，而瑜珈可以改善睡眠品質，進而降低癌因性疲憊，貢獻度約占2成2，如果睡得好，白天具有良好的生理功能，不會打瞌睡、睡午覺，則更能降低疲累感。

林柏汝強調，癌友身體狀況特殊，想要透過瑜珈改善疲累，須由專人指導，給予個人化的訓練，例如，攝護腺癌患者做瑜珈時，應盡量腹壓過大的動作。

乳癌患者則常有上肢水腫，須減少上肢的重量訓練，著重在協調性及柔軟度，才能避免跌倒意外。

美國紐約州羅徹斯特大學醫學院博士後研究員林柏汝（左）出席美國腫瘤醫學會年會，她畢業於中興大學食品科學系，該研究小組證實，透過伸展、冥想、呼吸等緩和的哈達瑜珈動作，可改善癌友睡眠品質，進而降低疲憊感。

記者李樹人／攝影累了就多休息，這話不見得適用於飽受癌因性疲憊困擾的癌友，研究報告發現，透過伸展、冥想、呼吸等緩和的哈達瑜珈動作，可改善癌友睡眠品質，進而降低疲憊感。

圖／林柏汝提供瑜珈癌因性疲憊化療放療延伸閱讀 「乳癌真的沒那麼可怕！」能治癒的癌症，為何不願治療？乳癌權威侯明鋒指2大原因 醫病平台／影響我的人生的病人故事尋找病人心底深處的柔軟點 晚期肺癌精準治療延長生命 讓眼睛過勞，小心視力模糊又發癢！專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」 癌友儲存幹細胞「自己救自己」 肺癌病友群像／免疫藥物合併化療宜及早病友盼接續治療願共同負擔 健康吃愛運動，卻被宣告肺腺癌！她月花20萬抗癌不喪志，罹癌後發現這些事超重要！ 同類文章體重半年降5%需檢查！醫：約五人就有一人是罹癌多虧醫護提醒凍精才能迎接寶貝降臨生育權保護建議列癌症治療諮詢項目血癌治療不能等搶時間保留生育癌友未主動詢問醫師有責任提醒睪丸癌好發年輕男性凍精能保生機年輕型乳癌多生育保存應納癌醫評鑑治癌後，才發現失去生育能力癌友生育保存應及早規畫兒童癌症成第4大死因國際獅子會推動兒癌防治男女罹癌年齡、種類有別！醫曝3共通點：50歲就要檢查體重驟降要留意就怕癌症上身做任何事之前都「好掙扎」醫籲：恐是癌因性疲憊所致鼠蹊出現腫塊傳異味上皮性囊腫神經內分泌瘤常誤認健檢預防癌變5年存活率是關鍵！治癌醫曝癌症治療前先做7件事你累了嗎？高達92%癌患因治癌而出現癌疲憊公布最新兒少前5大癌症兒童最易罹患白血病罹癌易有情緒問題醫師：接受身心治療抗癌效果更佳癌症時鐘快轉11秒大腸癌連13年蟬聯十大癌症之首「化學治療藥物」常見副作用有哪6種?藥師告訴你該如何處理牙齒不健康增癌風險！權威期刊：胃癌、食道癌風險飆升50%連資深護理長都差點錯過肺癌黃金治療期！醫師：關於健檢，大多數人都輕忽一件事罹癌8成在50歲以後！研究證實8種癌都能靠一件事降風險如果得了癌症，該不該動手術？手術會不會更糟糕？賈伯斯死亡之謎？揭開神經內分泌腫瘤神秘面紗身體有這些情況都是警訊！為什麼得癌的偏偏是你？研究腫瘤50年的專家說：因為你沒注意這些事！2癌友就有1人發炎影響存活率這6指標中3項要小心一人得肺癌，全家要當心！家庭成員誰得肺癌你最危險？答案出人意料治癌可能不孕民團首創資訊平台保生育選擇權早期肝癌存活率最新統計嘉基領先全國平均值看更多猜你喜歡「乳癌真的沒那麼可怕！」能治癒的癌症，為何不願治療？乳癌權威侯明鋒指2大原因HER2陽性乳癌頻復發貝西：身心靈切開治療就沒那麼痛苦卵巢癌症狀非常不明顯婦科醫提醒：6族群更要留意46歲被判肺腺癌末、老婆也罹大腸癌3期！他們做這些事，竟實現5％存活奇蹟會「跑」的腫瘤，淋巴癌愛侵犯6個器官組織！淋巴結摸起來不會痛，留意早期6大症狀75歲翁右乳頭附近「突起」2公分腫瘤乳癌找上門PSA指數超標，一定是攝護腺癌？醫師教你2種生活習慣+7種食物助預防我是癌友怎麼找醫師？罹癌資深記者真心話：謹記癌症不能拖一年3000人死於口腔癌為何多年檳榔轉作成效有限？《寄生上流》朴素丹年僅30歲罹甲狀腺乳突癌！醫揭「7危險徵兆」：幾乎都是女性金馬獎影帝涂們61歲病逝當心4症狀是食道癌警訊晚期肺癌精準治療延長生命預防乳癌多彩虹蔬果、少吃脂肪避開荷爾蒙保健品肺腺癌末期到1B患者分享：相信醫師+發大願趕早負能量大腸癌蟬聯13年十大癌症之首！早期並無明顯症狀，做好「一件事」可降低33%死亡率「我不想當抗癌鬥士」從沒想到跨入50歲的大禮是成為癌友LDCT揪肺腫瘤偽陽性高馬偕無創導航提高確診率病團：乳癌新藥給付門檻高應推共同負擔那些數據教會我的事/國人十大死因癌症位居第一癌症影響國人壽命超過29萬年！國衛院開發「靶鉑TM」新藥治療癌症避全身毒性末期乳癌別放棄延長存活等新藥未來希望多她想除鼻頭大痣意外發現皮膚癌醫病天地／乳頭旁硬塊75歲翁罹乳癌女乳房檢查投訴醫師死不認錯醫：判讀可能有不同結果85歲阿嬤患壺腹腺瘤好習慣讓她避開癌症無聲殺手輕熟女鼻頭長大痣醫師一查是皮膚癌肝癌轉移胃標靶藥物、免疫治療、真光刀三管齊下有效「唱片封面教父」杜達雄與賈伯斯皆因神經內分泌癌逝！解析10大症狀與胰臟癌差別看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more又有變異株在法國出現傳染力更強、更能使疫苗失效防疫小黃司機染疫王國材：有510輛備用不影響春節輸運帕金森、肺炎等五項新藥納入健保估每年兩萬人受惠不想給媳婦壓力！85歲婆婆堅持獨居：同是別人女兒，女人不為難女人大家都在看more新莊男與妻行房突暴斃家屬：四天前才打疫苗為什麼有人退休後老得快，有人卻依然充滿活力？專家：50歲後該準備3件事第三劑打莫德納還是BNT疫苗？專家教你選副作用最小、保護力最佳組合桃機員工確診列本土個案CT值11曾在中壢忠貞市場擺攤疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎水痘我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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