每天上健身房，卻練不出肌肉嗎？最強達人用7秘訣安排重訓菜單
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健身房」就分享了新手如何安排菜單的方法，對於健身她可是很有想法！ 1.訓練效率最大化. 在安排健身菜單之前，要先確定一週可以訓練的空閒時間 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 搞
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- 3請問重訓可以天天做嗎? - Mobile01
(健身重訓第1頁) ... 這種情況當天晚上還可以繼續做一樣的運動內容嗎? ... 如果前一天晚上做重訓，隔天感到相當酸痛，強烈建議不要繼續練。 0.
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通常「超恢復」即使在經過24 小時的休息後也不會完全奏效，所以每天進行重量訓練只會對肌肉造成過度負荷。這樣不但沒有效果，肌肉還會過度 ...
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教學的經驗中，初學著內心常有一些同樣的疑問，我通常會這樣回答：教練，上課就是做重訓嗎？答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作，有各種阻力， ...
