长时间熬夜为什么会突然猝死？ - 知乎

回答：只要深度睡眠时间足够，熬夜不会直接导致猝死。

认为我缺乏科学依据的可以看下面这位大佬的回答. 长时间熬夜猝死的原因很简单，身体没有得到足够的恢复. 健康常识长时间熬夜为什么会突然猝死？关注者102被浏览175,612关注问题​写回答​邀请回答​好问题7​添加评论​分享​20个回答默认排序匿名用户336人赞同了该回答回答：只要深度睡眠时间足够，熬夜不会直接导致猝死。

认为我缺乏科学依据的可以看下面这位大佬的回答长时间熬夜猝死的原因很简单，身体没有得到足够的恢复但是如果你彻夜不睡，白天睡眠充足，正常饮食，适度休息，那么猝死的概率是非常小的。

心脏性猝死是国内最常见的猝死原回答：反对前几个零赞答案首先长时间熬夜其实并不会猝死如果你平时都是十一点睡觉，突然有一天凌晨三点才睡，你会感到很难受，但是睡足了就好了。

这是因为你生物钟没有适应晚睡，所以你的表现会很差，但是身体机能都是正常的。

你的肝脏依旧会正常排毒，你的肾脏也不会有什么影响。

什么十一点两点都纯属胡扯。

中国地跨四五个时区，难道所有人都按照北京时间长的身子？肝脏一整天都在排毒，有酒精就会工作，身体的其他地方大约是在你深度睡眠的时候开始高质量工作。

所以，熬夜不会猝死，只要补觉就好。

当然，我知道问题的意思不是这个。

下面我要说的就是其实长时间不睡也没那么容易猝死，挺难的。

现在吉尼斯纪录差不多是十一天没睡，时候那个男的睡了只十三四个小时，又满血复活。

（这并不是人类的极限，不过吉尼斯纪录停止收录这个记录了，怕更多人作死长时间不睡）基本上只要是身体机能健康的正常人都能撑个三五天不睡，健健康康地活下去。

我姐之前高三快高考的时候，每天睡三个小时（现在呆在清北）。

我的老师刚毕业的时候，每天只睡四个小时，扛了两年。

他们现在都好好的。

最后我说一下为什么会猝死，不是熬夜，是作死啊。

让你不好好吃饭！让你不喝水！让你久坐不动！让你天天呆在网吧不通风！自己做，才是猝死的原因。

觉可以少睡，饭要吃，水得喝，没事走走呼吸下新鲜空气。

成天窝成一团动动手指，就是每天睡八个小时心脑血管恐怕也不会太好。

编辑于2019-07-0519:09​赞同336​​64条评论​分享​收藏​喜欢收起​WildFieldHealth荒野健康​​已认证帐号​关注20人赞同了该回答有没有小伙伴一生病妈妈就说叫你不要熬夜的啦！？没错这个锅可以甩给熬夜！！！长时间熬夜不仅会生病还会猝死！！熬夜危害真的很阔怕！夜猫子必看！小荒没有在吓唬你，熬夜是真的不好呀！！！（全文较长，建议先码！）今日份目录：1、了解“猝死”2、熬夜的五大危害3、怎样才算熬夜呢？4、熬夜后如何补救？一、了解“猝死”猝死指的是平常身体较健康或貌似较健康的人，在短时间内（1小时内）不可预料的突然死亡，以意识突然丧失为主要表现。

一般分为心源性猝死和非心源性猝死两种类型。

【心源性猝死】常见于起病后1小时以内，甚至仅数分钟，主要与冠心病急性心肌梗死及严重心律失常有关。

有些人可能无心绞痛及其他症状，但也会猝死。

不少所谓“健康者”猝死，即是这种情况。

在老年人群中，高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易猝死。

持续熬夜也是猝死的诱因。

熬夜猝死的大多死于突发性心脏病。

熬夜还会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

还有因血压过高使脑血管破裂，即脑中风。

但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状，或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。

那么问题来啦：身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了？肯定不是啦~因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血压升高、压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。

而这些都是导致冠心病的先兆。

二、熬夜的五大危害危害一∶皮肤衰老熬夜会让皮肤干燥，皱纹增多，有暗疮、色斑等。

晚10时到次日两点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，如果身体在安睡，皮肤就会很好地处理代谢废物。

如果在熬夜，皮肤毛孔张大，外界的有害物质都吸收到皮肤上了。

熬夜还会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

危害二∶视力下降眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

长期熬夜、劳累，或熬通宵后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

危害三∶诱发胃溃疡胃是身体器官中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

若在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神，还会对胃黏膜都会产生不良刺激作用。

危害四∶大脑衰老大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，没充分休息，这些细胞就会损失得越多，导致记忆力下降。

熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，导致注意力不集中、反应迟钝，头痛、失眠等。

危害五∶免疫力下降夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工就要加倍。

据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，早睡早起身体好，为了远期的生活质量，也不应该不加限制地熬夜。

三、怎样才算熬夜呢？成人每天要保证至少8小时的睡眠时间，那如果凌晨4点睡，中午12点起，算是熬夜吗？目前，有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

重点一个是"要规律"，另一个是"要睡够"。

如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱。

那凌晨4点睡中午12点起，这两个因子都满足了，严格来说，其实不算熬夜。

如果已经习惯了昼伏夜出的生活，就不算熬夜，只能说是"晚睡"，或者是"睡眠时间推迟"。

只要睡眠时间长度和睡眠质量都足够，晚睡没什么问题。

每天少睡一两个小时，算熬夜吗?算。

长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜后果更严重。

有研究表明，连续两周每天减少睡眠2小时，和连续48小时不睡觉都会降低大脑的认知功能。

慢性睡眠不足需要的恢复时间比通宵更多。

所以，虽不是每个人都要每天睡够8小时，但如果长期睡眠不足，真的是得不偿失。

几点睡才算熬夜，要先看你需要几点醒，然后按需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。

熬夜了，能补回来吗？偶尔熬夜的话，补觉肯定会比不补好。

研究表明，熬夜后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前状态。

如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。

如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。

影响睡眠真正的问题在于，在白天工作、夜间工作间不断地转换倒班工作。

四、熬夜后如何补救？当熬夜之后第二天，最好要洗把脸，然后最好皮肤的护理工作，争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低。

第二天饮食很重要。

需要补充：①　水水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内水循环就会出现异常。

所以必须补充水分来滋养身体。

建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

②　维生素A维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。

建议适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

③　水溶性维生素加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。

在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。

猕猴桃、橙子、鲜枣等也富含维生素C。

第二天要补觉在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。

午睡30分钟，效果很明显，为下午提供精神。

但但中午不能睡太多，否则晚上可能继续睡不着。

选择温暖的衣物熬夜后第二天，身体的免疫能力下降了，温度偏凉极有可能感冒，身边一定要有厚衣服，及时穿起来。

还有当自己出现头痛以及流鼻涕等症状时，及时吃预防感冒的药物，抵御细菌以及流感的入侵，千万不要大意忽视。

答应小荒，珍爱生命，从早睡开始好吗？看完的小伙伴们点了赞赶紧睡觉了哟~~~参考资料:[1]郭树彬.她们风华正茂为何熬夜后猝死[N].健康报,2017-03-01(004).[2]常贺.健康生活，远离猝死风险[J].新农村,2020(04):42.编辑于2021-02-0710:42​赞同20​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​