站著、坐著、躺著都要運動! 沒有胖女人只有懶女人

妮妮覺得運動是用來塑身的! 控制飲食配合一些小運動，會讓你的身材瘦得更漂亮更健康 我可以你們一定也 ... Ninnie部落格♥ 跳到主文 記錄著妮妮的瘦身♥美妝♥穿搭♥美食♥旅遊♥日常。

合作邀約：[email protected] 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 May30Thu201315:23 站著、坐著、躺著都要運動!沒有胖女人只有懶女人  妮妮很常和大家分享一些運動!讓想瘦身的我們可以變瘦身邊塑身因為我不喜歡太累太激烈的運動所以推薦給大家的都是一些簡單屬於比較輕鬆的小運動這篇是匯集所有姿勢可以輕鬆做的小運動不管你是躺著?坐著?站著?都一起來運動吧! 讓身材剛凸的凸該凹的凹!也就是凹凸有致啦 哈哈哈看下去囉 如果你今天的姿勢是坐著的..... 1.先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀這招可以拉到大腿的筋在做的時候，可以讓屁股懸起來夾緊屁股 (如果是在地板做那懸起來的時間不要太久喔)   2.用力按摩剛洗完澡準備要看電視可以邊抹乳液邊按摩腿的部分一律都是由下往上!拉提作用如果有在學穴道的話也可以趁這時候加緊按穴道 3.坐著但前方要有一個低於椅子可以放腳的物品這招是可以瘦到小腿 首先把重心放在腳尖把腳跟向下壓 ↓    再來重心一樣放在腳尖，往上墊腳   4.坐著用屁股出力往前動手往前放平，這樣可以增加平衡感這時候就可以用屁股出力使身體往前行動(這招是算累人的招術)哈哈 5.非常簡單的一項運動腳開到90度!其中一隻腳的腳跟往自己的這個方向內壓就是腳尖想碰到小腿那樣往內壓   如果你是站著的話要做運動也很簡單...1.這招是很常看到的拉筋運動不過比較高難度一點是因為兩腿要交叉成平行在往下彎這樣腹部也會用力腹部有小肉肉的人，這招很有效唷    2.抬頭挺胸夾緊屁股妮妮最喜歡做的運動之一!就是夾屁股因為其實妮妮屁股算很有肉的，所以很怕哪一天屁股會變得鬆垮垮 這個動作無時無刻都可以做也是最方便的   你是在睡前?還是躺著的姿勢!可以做的運動1.左右拉筋瘦腰也瘦腿把腿張到最開，往前壓下去 2.這也是人人都會的抬腿對於久站的人一定要天天抬腿唷 這樣才不會靜脈區張  3.第二招的進階版只抬腿只瘦的到腿部所以加上身體往上弓起來這樣就也是一舉兩得喔!瘦的到腿也瘦得到腹部 4.這招也是很累人的一招首先坐在床角邊腳放的到地板為主移動上半身重心的Ok了之後 把腳用力往上抬!這真的會笑出來!!!因為太累人了 哈哈  5.先躺平然後夾緊屁股往上抬可以撐多久就撐多久，不要硬撐 妮妮也很喜歡這個動作因為可以瘦到屁股大腿肚子一舉三得!   妮妮覺得運動是用來塑身的! 控制飲食配合一些小運動，會讓你的身材瘦得更漂亮更健康我可以你們一定也可以的唷 看完幫妮妮按推推+讚!謝謝啦   快加入吧妮妮的粉絲團:http://www.facebook.com/pages/-%E5%A6%AE%E5%A6%AE-Ninnie-/127852753892663薇薇的粉絲團:http://www.facebook.com/pages/weiisly/165711422779 全站熱搜 創作者介紹 Ninnie妮妮 Ninnie部落格♥ Ninnie妮妮發表在痞客邦留言(45)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：奇摩首頁文章此分類上一篇：瘦了11公斤，我的瘦身小幫手 上一篇：薇薇的減掉24公斤,變成41公斤不復胖方法 下一篇：7種不宜空腹吃的水果 歷史上的今天 2013:薇薇的減掉24公斤,變成41公斤不復胖方法 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章精選 文章精選 2022七月(3) 2022六月(6) 2022五月(6) 2022四月(6) 2022三月(3) 2022一月(2) 2021十二月(5) 2021十一月(2) 2021十月(2) 2021九月(2) 2021八月(2) 2021七月(1) 2021五月(2) 2021四月(4) 2021三月(3) 2021二月(2) 2021一月(1) 2020十二月(1) 2020十月(3) 2020九月(1) 2020七月(1) 2020六月(2) 2020五月(2) 2020三月(1) 2019十一月(2) 2019十月(2) 2019九月(3) 2019八月(1) 2019七月(2) 2019六月(2) 2019五月(3) 2019四月(2) 2019二月(1) 2019一月(4) 2018十二月(1) 2018十一月(2) 2018八月(2) 2018七月(2) 2018五月(2) 2018四月(3) 2018三月(3) 2018二月(2) 2017十二月(3) 2017十一月(3) 2017十月(2) 2017九月(2) 2017八月(5) 2017七月(7) 2017六月(2) 2017五月(2) 2017四月(2) 2017三月(3) 2017二月(1) 2017一月(3) 2016十二月(4) 2016十月(2) 2016九月(2) 2016八月(7) 2016七月(5) 2016六月(1) 2016五月(5) 2016四月(4) 2016三月(2) 2016二月(3) 2016一月(3) 2015十二月(8) 2015十一月(10) 2015十月(6) 2015九月(4) 2015八月(9) 2015七月(4) 2015六月(5) 2015五月(7) 2015四月(7) 2015三月(6) 2015二月(5) 2015一月(5) 2014十二月(11) 2014十一月(13) 2014十月(8) 2014九月(6) 2014八月(9) 2014七月(5) 2014六月(3) 2014五月(3) 2014四月(8) 2014三月(5) 2014二月(5) 2014一月(3) 2013十二月(7) 2013十一月(13) 2013十月(6) 2013九月(2) 2013八月(7) 2013七月(9) 2013六月(7) 2013五月(10) 2013四月(6) 2013三月(7) 2013二月(2) 2013一月(9) 2012十二月(8) 2012十一月(10) 2012十月(7) 2012九月(5) 2012八月(3) 2012七月(10) 2012六月(3) 2012五月(5) 2012四月(3) 2012二月(1) 2012一月(9) 2011十二月(9) 2011十一月(7) 2011十月(1) 2011九月(1) 2011八月(4) 2011七月(2) 2011六月(2) 2011四月(1) 2011三月(2) 2011一月(2) 2010十二月(7) 2010十一月(8) 2010十月(11) 2010九月(9) 2010八月(7) 2010七月(12) 2010六月(6) 2010五月(10) 2010四月(2) 2009十一月(4) 2009十月(5) 2009九月(6) 所有文章列表 最新文章 文章分類 ♫私心愛用品(2)奇摩首頁文章(13)♫瘦身(73)♫女生不能錯過的小細節(50)♫穿搭(32)♫保養(142)♫用吃來保養(26)♫指甲穿衣服；睫毛變更長(6)♫頭髮篇(27)♫牙齒日記(3)♫化妝(35)♫各類醫美變漂亮(9)♫不想買錯商品看這裡(47)♫大江南北，我要吃透透(32)♥♥小敗家♥♥(32)未分類文章(68) 最新留言 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗