那個XXX真的很......」為什麼有些人愛抱怨卻又不改變現狀

「我跟你說，那個XXX真的很……」每次在聽家人、朋友、另一半無止盡的抱怨時，很想安慰他或給他一些建議，但往往會有反效果。

同一件事被抱怨到爛掉，聽得 ... Share 【為什麼挑選這篇文章】 「我跟你說，那個XXX真的很……」每次在聽家人、朋友、另一半無止盡的抱怨時，很想安慰他或給他一些建議，但往往會有反效果。

同一件事被抱怨到爛掉，聽得我們心好累又無能為力。

遇到這種人除了遠離他，我們還能做什麼呢？ （責任編輯：李恬芳） 文/簡單心理 有些人，真的，特別，愛抱怨。

家人一起出去旅遊，他嘴裡總是嘟囔個不停。

一會兒嫌棄景點人太多，一會兒挑剔飯不好吃，整個旅程就沒有滿意的時候。

他跟你抱怨生活無聊空虛，你叫他看電視，他說傷眼睛，你叫他出來吃飯，他說會長胖，你叫他散散步，又說懶得動。

你認真給的建議全部被用來吐槽，好像左右橫豎都無法讓他滿意。

他似乎對每一件事都有意見，從你上班開始，就向你抱怨老闆、同事、甲方甚至食堂的廚師，就像一個噴射負面情緒的大怪獸，搞得你一整天的心情也跟著變糟糕。

那些好像對於任何事情都不滿意的人，被稱為慣性抱怨者（chroniccomplainer）。

他們的抱怨聽起來就像“鬼打牆”，不論怎麼想要幫他們走出去，最後都像是白費功夫。

有些人抱怨，就是為了讓你煩 抱怨是一種很平常的社交行為，它是表達不滿、怨恨或者後悔的一種方式(Alickeetal.,1992)。

它有積極的作用，可以疏導情緒，尋找解決問題的途徑等。

但以下三種無效抱怨，卻是弊大於利的： 第一，有些人在抱怨時，並不是有針對性的求助，更像是在肆無忌憚地發射無助信號，希望每個聽到的人都承擔起幫他們解決問題的責任。

第二，還有一些人的抱怨，實際上只是一種經過包裝的炫耀。

他們有一些“甜蜜的負擔”：對象太黏人了好煩喔；或是“充實的煩惱”：手裡握著8個offer不知選哪個好苦惱！ 他們抱怨的目的，更多的是在確認自己的“甜蜜”或“充實”，希望用他人的安慰來驅散自己的焦慮感。

第三，是“發洩型”（venting）的抱怨者，他們的抱怨僅僅是為了宣洩心中的不滿，將氣憤、沮喪或者失望一股腦地發洩出來，並獲得認同。

無論是無助型、炫耀型還是發洩型的抱怨者，連篇累牘、長年累月的抱怨還是會給周圍的人添堵。

這會讓我們覺得： 被抱怨者的壞情緒影響； 關係的滿意度受到損壞； 因無法幫助解決問題而感到愧疚等。

因此，即使抱怨者的確在為自己的問題或情緒受困，但不受節制的慣性抱怨，只會給別人添堵。

慣性抱怨者是怎樣的存在？ 該不該抱怨？抱怨是好是壞？這是個“拋開計量談毒性”的耍流氓問題。

適當的抱怨可以發洩負面情緒，但總是沉浸在不滿和沮喪裡，這些情緒長期積累起來，會對人們的心境產生很糟糕的影響。

抱怨有什麼有呢？我們總是這樣問他，既然不滿為什麼不去改變現狀呢？ 習慣性抱怨者最大的特點在於，明明不滿現狀，又在害怕改變(Kowalski,1996)。

他們總是沉浸在困境裡，反覆思考問題中令人挫折的一面，最後陷入“尋找錯誤-感覺糟糕-失去信心”的惡性循環。

他們先判定“事情是無法改變的”，所以就順理成章地不作為。

在慣性抱怨者的眼裡，與其嘗試之後得到失敗的結局，還不如什麼都不做，直面“悲慘”的人生。

但是，慣性抱怨者不是不想改變，或者不能改變。

他們只是害怕嘗試改變之後，還是得到失敗的結果。

為了避免失望，什麼都不做而只是抱怨，反而讓他們多了一些掌控的感覺(Wojciszke,et.al,2009)。

如何應對一個慣性抱怨者？ 解決問題並不是抱怨的初衷。

對於慣性抱怨者，抱怨的最終目的實際上是發洩情緒和得到認同。

因此在這種情況下，提建議其實也就幫不上什麼忙了。

那麼，當你的朋友/家人/伴侶開始對你不停抱怨，而你給出的建議都被一一否決時，如何在這種情況下與他們相處，同時還能照顧好自己的情緒呢？ 1、理解慣性抱怨者不想要什麼 和真正遭遇很多不幸的人不同，慣性抱怨者認為自己的生活或者這個世界很糟糕，而實際上他們可能並沒有遭遇什麼苦難或者不幸。

慣性抱怨者認為自己注定命不好或者這個世界本來就很糟糕，他們所抱怨的不過是陳述事實。

“世界很糟糕”這樣的想法已經刻在了他們的性格之中，如果你想改變他們的想法或者給他們意見，這些都可能威脅到他們對自己的固有認識。

你嘗試給慣性抱怨者提建議時，他們可能會解釋給你聽這些事情是多麼的無解。

你想要安慰他“其實沒有那麼糟”，他可能會馬上給你甩出十個例子，告訴你他的生活就是那麼糟糕。

因此，如果你的目的是想要他們停止抱怨，那麼講道理是行不通的。

2、理解慣性抱怨者想要什麼 慣性抱怨者跟身邊的人抱怨，往往只是想要得到情感上的理解和認同。

當他們喋喋不休地抱怨一個事件A時： 第一，認同他們的感覺。

就算你覺得事件A完全不至於令人生氣，但這在他的世界裡，它是值得的；你不理解這種情緒，不代表這種情緒不應該存在。

第二，對他們的情緒表示理解。

向他表達你對他此刻情緒的理解與認同。

你可以反饋給他：“我理解你，事件A真是令人生氣”。

第三，給予他們適當的情感支持。

當慣性抱怨者遇見實際存在的、可解決問題時，首先表示理解他們的處境和情緒，之後可以適當地給他們情感上的支持，例如“我在這裡”、“朋友們都在呢”，再誠懇地給出建議就好。

什麼是抱怨的正確姿勢？ 抱怨是一個很普遍的社交行為。

雖然它總是不被讚許，也有很多不良的副作用，但不可否認地，每個人總有想抱怨的時候。

如果你對某件實際問題感到不滿，想讓抱怨變得有意義，發揮實際作用，可以嘗試一下： 只針對一個問題來表達你的不滿，可以從相對容易解決的問題入手； 針對有權改變狀況的人進行抱怨； 表達不滿前，先確認自己希望得到什麼樣的結果； 如果抱怨的目的是為了解決問題，而不是發洩情緒的話，適當控制抱怨時的情緒。

抱怨很常見，過度的抱怨會讓人們感覺更糟糕，但適當的抱怨對緩解壓力、抒發情感、甚至解決問題都會有幫助。

只要好好處理，那些愛抱怨的“大怪獸”們沒有那麼可怕，我們也用不著對自己的抱怨過於不好意思。

生活不會都有最優解，挫折和問題遍地都是。

實在忍不住的時候，向好朋友們吐槽一番，然後再打起精神來一起好好地面對生活吧。

簡單心理微信公眾號：janelee1231 延伸閱讀： 「你有理有據，我聽不進去。

」為什麼有些人不會安慰別人還總是過度理性？ 朋友難過的時就是我最手足無措的時候！正確的「安慰人指南」讓你療癒指數飆升開心是一天，難過也是一天啊！這7種「安慰地雷」你犯了幾個？ （本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈“我想和你抱個怨”“等下，我先報個警”〉。

） 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 「我跟你說，那個XXX真的很……」為什麼有些人愛抱怨卻又不改變現狀 2minread 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 0% ✕ Close 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 質感生活 Vida風格人物 聯絡我們 ✕ 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展 探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 LatestPosts 【你不是身體累，你只是心累】科學證實：大腦的疲勞會降低肌肉力量，想超越極限必須鍛鍊「心態」 【全新一本】老闆叫我做新案子又不給預算！矽谷阿雅從3面向教你「跟老闆要錢的藝術」 你其實沒那麼脆弱！美國行為科學家：面對壞消息，人們往往低估了自己恢復的能力 平常很理性，談戀愛卻很善變？大腦中有「4種人格」會影響你的戀愛個性 預約你的下一次加薪機會！實行向上管理的3個理由與2個絕招，讓老闆都聽你的 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thesecookiesensurebasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite,anonymously. CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11monthsThecookieissetbyGDPRcookieconsenttorecordtheuserconsentforthecookiesinthecategory"Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookiesisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Other.cookielawinfo-checkbox-performance11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Performance".viewed_cookie_policy11monthsThecookieissetbytheGDPRCookieConsentpluginandisusedtostorewhetherornotuserhasconsentedtotheuseofcookies.Itdoesnotstoreanypersonaldata. Functional Functional Functionalcookieshelptoperformcertainfunctionalitieslikesharingthecontentofthewebsiteonsocialmediaplatforms,collectfeedbacks,andotherthird-partyfeatures. Performance Performance Performancecookiesareusedtounderstandandanalyzethekeyperformanceindexesofthewebsitewhichhelpsindeliveringabetteruserexperienceforthevisitors. Analytics Analytics Analyticalcookiesareusedtounderstandhowvisitorsinteractwiththewebsite.Thesecookieshelpprovideinformationonmetricsthenumberofvisitors,bouncerate,trafficsource,etc. Advertisement Advertisement Advertisementcookiesareusedtoprovidevisitorswithrelevantadsandmarketingcampaigns.Thesecookiestrackvisitorsacrosswebsitesandcollectinformationtoprovidecustomizedads. Others Others Otheruncategorizedcookiesarethosethatarebeinganalyzedandhavenotbeenclassifiedintoacategoryasyet. SAVE&ACCEPT