發奶飲食Yes！退奶飲食No！ | 嬰兒與母親

一般多指生麥芽，另外市售含麥茶、玉米鬚為基底的訴求健美瘦身的茶飲， ... 以上三名是著名的退奶食物，因此若是媽咪想要繼續哺乳，則應該避免食用。

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我知道了 0% 首頁 育兒 寶貝健康 發奶飲食Yes！退奶飲食No！ 作者： 編輯部|發表日期：2012-03-01 收藏 關鍵字： 發奶 、 退奶 、 飲食 、 泌乳 、 哺乳 、 泌乳妙招 產後的媽咪關注在新生兒的部分，莫過於寶寶的生長發育，而這就要取決於寶寶的營養攝取是否足夠且全面。

給予心愛的小寶貝最豐富的營養，當然就是媽咪源源不絕的母乳了！因此，除了避開退奶食物的同時，要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？相信是所有哺乳媽咪必問的問題，也是讓同時身為營養師與哺乳媽咪的我，非常樂於和大家分享的！ 注意！退奶食物前三名 要持續讓乳汁分泌源源不絕，其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物，一直持續到哺乳期結束前都不要吃，前三名分別為：人蔘、韭菜、麥芽： ◎人蔘 其實人蔘很容易從懷孕階段就隱藏在燉補湯品中，甚至有時參加喜慶宴會可能也有人蔘鬚燉補的藥膳湯盅，所以不可不注意。

  ◎韭菜 從水餃到炒豆芽菜中都會存在，應注意避免大量食用，若不小心吃到一點，哺乳媽咪不必太緊張，趕快找寶寶勤奮親餵，很快就可以恢復原本泌乳量水平囉！   ◎麥芽 一般多指生麥芽，另外市售含麥茶、玉米鬚為基底的訴求健美瘦身的茶飲，也多半屬於比較冷涼性飲品，部分媽咪喝了會影響泌乳量，建議哺乳媽咪應該避免。

  以上三名是著名的退奶食物，因此若是媽咪想要繼續哺乳，則應該避免食用。

當然除上之外，有許多以訛傳訛的食物會退奶，這些大多是網路傳聞！   哺乳媽咪應避免的飲食 哺乳媽咪更應該在乎自己所吃進去的食物，因為食物的成分會經由奶水讓寶寶喝進去，但有些飲食的成份對寶寶不好，所以哺乳媽咪更應該注意避免：   ◎咖啡、茶 研究顯示，每日攝取不超過300毫克咖啡因可降低危害風險，但因咖啡及茶很快就可以在乳汁中出現，當寶寶喝了含有咖啡因的母乳後，可能會有吵鬧、不易入睡等問題，因此建議若喝含有咖啡或濃茶的媽咪，應該多喝水，藉由尿液排出過多咖啡因，最少約3〜4小時以後才能餵食寶寶母乳。

  ◎高濃度酒精性飲品或藥膳 哺乳媽咪常常聽到被告知千萬不可以喝酒，這是因為寶寶的酒精代謝能力不到成人的一半，當喝到含酒精的母乳，可能造成寶寶嗜睡；長期喝到母乳含酒的寶寶，可能會有肌肉無力、吸吮力變差、動作及生長發育遲緩等現象。

  因此若哺乳媽咪食用藥膳時，米酒放一小匙壓腥味即可；若無法避免食用含有大量酒精的藥膳時，則一定要盡量煮到讓酒精成分揮發，並且當餐的母乳不可給寶寶食用，應至少3〜4小時以後才能再給予母乳餵食。

  ◎酸、辣等刺激食物 過酸食物及過辣的刺激性食物，可能會改變乳汁味道，而刺激性成分經媽咪消化後，可能經母乳帶給寶寶，影響寶寶的腸胃道及消化不適等問題。

  ◎蝦、蟹、甲殼類海鮮 若是家族中有人對甲殼類海鮮過敏者，媽咪在食用此類海鮮後哺乳，應注意寶寶有無過敏或其他不適狀況。

不過此類食物因人而異，並非絕對不能吃，但即便無出現任何不適狀況的哺乳媽咪，還是建議適量均衡攝取就好。

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