【2022最新】十大減肥App推薦排行榜 - mybest
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不論是用GPS 測量快走與慢跑的總距離、或是僅輸入運動內容和活動時間就能算出卡路里消耗的功能都相當實用。
而若是剛開始展開瘦身之旅的運動新手,不妨選擇 ...
首頁>應用程式・App>【2022最新】十大減肥App推薦排行榜【2022最新】十大減肥App推薦排行榜孤獨又艱辛的減肥之路是許多人永遠的難題,而若想維持動力並有效地達成瘦身目標,就是「減肥App」派上用場的時刻了。
從單純記錄體重、計畫每天的鍛鍊菜單、計算卡路里消耗,甚至是能與女性生理期搭配、或是如遊戲般能親友一起挑戰的類型應有盡有。
而要如何從令人目不暇給的眾多App中選出合適款式,便成為一門課題。
在本文中將為讀者介紹挑選減肥App時的注意要點,並以排行榜推薦 MyFitnessPal、NikeRunClub、Keep和每日瑜珈等10款好用的應用程式。
每一款App都各具特色,不論是想以運動減肥還是欲控制飲食,都能找到合適的款式,現在就跟著我們看下去吧!本次參與製作
更新日期:2022-07-13目次減肥App的選購要點達成瘦身目標最重要的關鍵就是持之以恆,因此在選擇減肥App時,也建議以「是否容易持續使用」為首要條件選擇。
畢竟,若選到操作繁複的款式,就失去了App協助使用者減輕負擔的基本原則了。
而以下將以記錄的種類、輸入的容易度,以及是否具備回饋機能這三項要點來說明如何挑選。
還請讀者們參考後,依據自己的使用習慣與減重目標,找出最合適的款式。
依據管理及記錄的種類選擇減肥App大致上可分為四種類型,雖然最基本的原則都是記錄每天的數據,但其中也細分為僅能記錄體重、以及能夠留下全方位數據資料等不同款式。
建議尋找符合生活方式,且不過度造成身心負擔的應用程式才是上策。
體重記錄型:怕麻煩者的貼心夥伴對於忙碌與容易半途而廢的人來說,只需簡單記下體重的基本款會是最佳選擇。
只要養成每天量體重並輸入的習慣,隨著觀察數字起伏,說不定也會不自覺地開始改變飲食與運動;尤其是剛開始減肥的新手,僅藉由維持體重就獲得成效的例子也不在少數。
以下文章中將詳細介紹體重管理App,如果想更進一步了解歡迎前往閱讀。
【2022最新】十大體重管理App推薦排行榜飲食記錄型:控制飲食減脂者必備若是管理飲食及卡路里的App,僅須輸入每天的飲食內容,系統便會自動統計出卡路里攝取量;甚至在填入身高、體重、性別和年紀等身體數據後,就能夠立即得知每日應攝取的熱量;而將兩項數據相減後,就可確認當天有沒有吃得過量,相當推薦給想藉飲食控制體重的朋友。
此外,務必選用飲食資料庫豐富完整的App,更能精準地記下每一餐的數據。
運動記錄型:以運動減肥者的最佳首選假如比起小心翼翼地控制飲食,本身更偏好透過運動減重的話,能記錄運動量的App便再適合不過了。
不論是用GPS測量快走與慢跑的總距離、或是僅輸入運動內容和活動時間就能算出卡路里消耗的功能都相當實用。
而若是剛開始展開瘦身之旅的運動新手,不妨選擇配合用戶體型和目標去設定鍛鍊菜單、並提供多元化的運動項目的款式。
綜合記錄型:同時記錄飲食及運動、適合欲徹底執行減脂者只要利用同時記錄體重、飲食與運動的App,就能徹底管理每天卡路里的攝取及消耗量,以便全方位追蹤減肥狀況,而相當推薦給欲同時控管飲食和運動,並想有效率瘦身的朋友。
但由於每天需輸入的項目都相對增加,對於剛開始控制體重的人來說可能稍嫌麻煩,因此在減肥初期先以功能單純的款式循序漸進地習慣,效果會更好。
挑選容易輸入的款式為了長期維持動力,挑選的首要考量便是操作簡單。
若每天都得先查詢每種食物的卡路里再輸入的話,很快就會感到疲憊。
為解決這樣的問題,可以選擇內建飲食和運動資料庫的App。
由於每款App涵蓋的資料量都不盡相同,選擇時不妨多方比較。
其中,若是涵蓋家常料理到便利商店便當等的款式,就更能輕鬆算出每餐的卡路里。
此外,App的整體設計、色彩以及介面是否好用耐看,以及能否不閱讀複雜說明即以直覺操作等等,也是選擇時的一大要點。
是否搭載給予回饋和建議的機能瘦身之路是相當孤獨的,對於容易受到外界誘惑、或是初來乍到的減肥新手,不妨讓搭載回饋與建議功能的App來陪伴您。
有些款式會由虛擬角色和用戶互動,也有由專業營養師監督數據,進而給予建議的種類;甚至還有部分款式能與線上的瘦身夥伴們交流、互相鼓舞打氣。
然而,這類功能也並非適用於每個人。
特別若是有在健身房參加教練課的話,難免會遇到因專家和教練的意見不同反倒不知所措的狀況。
在下載前不妨釐清自身個性以及減重環境,才能確實選到每天都能輕鬆使用的App。
推薦十大減肥App人氣排行榜接下來將為大家精心選出10款人氣減肥App。
參考完上述的選購要點並釐清自身的使用需求後,就來挑選最合適的App吧!10apps.apple.comSteffenMayerWeightFit點我看AppStore點我看GooglePlay簡單好用的記錄輔助工具這款體重記錄器不但相當推薦給怕麻煩的朋友,對於有另外在健身房接受教練課程、只需要一個記錄工具的人也非常適用。
由於每天只需定時輸入體重後就能得知BMI值的落點,且以一目瞭然的曲線圖呈現體重變化,而能隨時確認瘦身途中的狀況、回顧是否有哪天因為吃太多或大量運動帶來體重變化,如此一來便可馬上進行調整。
雖然簡單的畫面與直覺的操作模式為此App的優勢,但若本身較被動,需要有人安排並督促自己的減肥計劃,不妨參考其他機能更進階的款式,以達到最佳效果。
對應系統iOS、Android費用免費類型體重記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制無9apps.apple.comFourdesirePlantNanny²植物保姆²點我看AppStore點我看GooglePlay透過養成遊戲培養良好生活習慣正確喝水不僅可以促進新陳代謝、排毒,甚至還能活化大腦的運作,好處不勝枚舉。
而在喝水提醒器的代表作「植物保姆」中,系統會計算出用戶每日需要的水分,並制定出專屬的飲水計畫。
而每次記錄喝水時都能滋潤其中的花草及累積經驗值,隨著等級增加還能解鎖新的種子呢!兼具娛樂與專業的操作加上療癒的植物寶寶們,定能讓人在不知不覺中養成喝水的好習慣。
且對於剛開始控制體重的人來說,在穩定喝水一段時間後通常能看見體態的改變,但若想進一步打造理想身形,不妨參考其他以運動為主的應用程式。
對應系統iOS、Android費用免費類型飲食記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制有8apps.apple.comGimmatekCorp.Hahago點我看AppStore點我看GooglePlay走路即享優惠減肥省錢一把罩假如維持運動習慣還能夠拿到實質的優惠商品,是不是令人動力倍增呢?在計步器Hahago中可以藉由走路累積「哈幣」,而哈幣可在系統中購買配合商家的優惠券以及參與抽獎。
若沒時間上健身房或不想從事太激烈的燃脂運動,能同時透過走路保持體態,還能兼顧省錢的這套App便再完美不過了。
雖然麥當勞、7-11和必勝客等知名廠商都已涵蓋其中,但因每個人的消費習慣不同,建議在下載後先確認目前合作中的店家清單,才不會辛苦累積了許多步數後發現不合用喔!對應系統iOS、Android費用免費類型運動記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制無7apps.apple.comCSLFITCoLtdNüli點我看AppStore點我看GooglePlay介面粉嫩時髦使用感受極佳由台灣多位健身KOL合作推出的 Nüli是獻給女性的運動App。
考量到每個人的運動習慣與瘦身目標都有所不同,系統中從以舒壓伸展為主的瑜珈,到減肥燃脂的高強度無氧運動皆涵蓋。
並為了讓減肥中的女性們不用為飲食而傷透腦筋,還內建了簡單美味的健康食譜,面面俱到地照顧著每位使用者。
再加上可以上傳照片至應用程式中記錄身體的變化,讓大家每天下來的努力清楚明瞭!雖然這是款月費制的App,但考慮到功能完整、且能省去健身房高額的費用,其實也相當划算呢。
對應系統iOS、Android費用月費制(有14天免費試用期)類型運動記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制無6play.google.comNike,Inc.NikeRunClub點我看AppStore點我看GooglePlay讓一成不變的運動生活變得多采多姿跑步雖看似簡單容易,但要如何跑得不傷身體又長久,也是一門大大的學問。
專為跑者打造的NRC在搭載有必備的GPS路線追蹤、分享跑步記錄圖,以及根據目標量身制定跑步計畫等功能之餘,還能使用語音教練機能,聆聽專業教練預錄好的教學指導如何在跑步途中配速,同時獲得提醒和建議。
除此之外,更可以和親朋好友透過排行榜彼此較勁、互傳打氣語音,甚至可參與線上舉辦的全球跑者競賽,如此豐富的互動機能,相信大家在獨自練跑的路上再也不會寂寞了。
對應系統iOS、Android費用免費類型運動記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制有5apps.apple.comABISHKKINGLIMITED.30天居家健身鍛煉挑戰點我看AppStore點我看GooglePlay短期瘦身和長期鍛鍊都OK!改變體態是相當漫長的過程,光是想像彷彿沒有盡頭的減肥之路就覺得無力嗎?針對這樣的情況,推薦將此款以30天為單位的健身App列入考量。
系統內提供了訓練腹部、臀部和全身等不同部位、且不需要器材的居家運動菜單,讓生活忙碌的您只要開啟手機,在任何時間、地點都能開始鍛鍊。
而每天看著計畫表上日益減少的剩餘天數,成就感也會隨之湧現,讓人更有動力邁向終點奔馳!再加上其中的運動計畫表相當豐富,無論是欲在短期內獲得瘦身成效,還是想藉此維持長期的運動習慣都沒有問題。
對應系統iOS費用免費(部分功能需付費)類型運動紀錄型飲食資料庫無回饋與建議機制無4play.google.comDailyYogaCultureTechnologyCo.,Ltd.每日瑜伽點我看AppStore點我看GooglePlay內建課程豐富新手高手都適用瑜伽能雕塑體態、燃脂瘦身、甚至能舒緩身心疲勞,因而成為生活繁忙的現代人熱愛的運動之一。
「每日瑜伽」中收錄了超過400種瑜伽體式,甚至根據不同的目標設定了50組課程,不論想要全面減脂、維持健康,抑或是想精雕身體特定部位,都能在其中找到合適的指導內容。
系統中從新手適用的初階課程,到進階的高難度動作應有盡有,再加上由瑜伽名師錄製的真人講解影片,可以正確地學習每個姿勢,並避免因動作錯誤而造成身體傷害。
只要隨著課程循序漸進地練習,相信任誰都能愛上瑜伽的美好。
對應系統iOS、Android費用免費(部分功能需付費)類型運動記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)3apps.apple.comABISHKKINGLIMITED.間歇性斷食點我看AppStore點我看GooglePlay養成飲食新習慣的貼身幫手在近年備受討論的新興減肥法「間歇性斷食」,主要原理是利用延長不進食的時間,來增加體內脂肪的消耗。
而這款斷食計時器能夠記錄並提醒使用者用餐、喝水的時間,讓大家不需要時時刻刻留意斷食時間,能更專注於平時的課業和工作上,宛如貼身的飲食助理。
完全沒接觸過斷食減肥法的新手也別擔心,其內建多項根據科學研究而制定的斷食計畫,可以從一天少吃一餐開始讓身體慢慢習慣。
假如平時沒時間前往健身房,不妨利用此款App從控制飲食開始吧!對應系統iOS、Android費用免費類型飲食記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制無2play.google.comMyFitnessPal,Inc.MyFitnessPal點我看AppStore點我看GooglePlay雙管齊下對抗繁瑣卡路里計算相信有接觸健身的人都聽過減肥是「七成靠飲食、三成靠運動」,而若想獲得最佳的減肥效果,能精確計算卡路里的MyFitnessPal勢能成為您的最佳幫手!其中不僅內建普通飲食的數據,甚至還囊括了便利商店及大量知名餐廳的餐點熱量,無論是習慣自炊還是外食都能確實留存記錄,讓每天攝取的份量和營養素比例都能一目瞭然。
更方便的是能夠輸入運動量,讓系統運算出每日卡路里吸收及消耗的成果,對於使用者來說,便能迅速判斷該從哪部分改善減肥計劃,事半功倍的設計讓擺脫惱人脂肪再也不是難事!對應系統iOS、Android費用免費類型綜合記錄型飲食資料庫300萬筆回饋與建議機制無1apps.apple.comKeepKeep點我看AppStore點我看GooglePlay多元化的運動課程和操作模式功能細膩且完整的Keep彷彿是藏在手機中的隨身教練,在使用前會透過體型、運動頻率和地點、想鍛鍊的部位等多項問題熟悉用戶狀況,並為其安排適當的健身計畫。
而假如是對於健身已有概念的朋友,也可以依照需求自行調配運動的項目和執行期間,用法如此彈性靈活,勢必能成為每個減肥新手和運動高手最強大的後盾。
在真人指導的影片中,不但能確認正確姿勢、教練也會給予執行時的建議以及提醒時間,讓大家不需要時時刻刻盯著手機時間或掛念下一個動作是什麼,更能集中精神專注地完成每項訓練!對應系統iOS、Android費用免費(可升級為付費會員)類型運動記錄型飲食資料庫無回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)人氣減肥App一覽表商品圖片1Keep2MyFitnessPal,Inc.3ABISHKKINGLIMITED.4DailyYogaCultureTechnologyCo.,Ltd.5ABISHKKINGLIMITED.6Nike,Inc.7CSLFITCoLtd8GimmatekCorp.9Fourdesire10SteffenMayer商品名稱KeepMyFitnessPal間歇性斷食每日瑜伽30天居家健身鍛煉挑戰NikeRunClubNüliHahagoPlantNanny²植物保姆²WeightFit特色多元化的運動課程和操作模式雙管齊下對抗繁瑣卡路里計算養成飲食新習慣的貼身幫手內建課程豐富新手高手都適用短期瘦身和長期鍛鍊都OK!讓一成不變的運動生活變得多采多姿介面粉嫩時髦使用感受極佳走路即享優惠減肥省錢一把罩透過養成遊戲培養良好生活習慣簡單好用的記錄輔助工具對應系統iOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOSiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、Android費用免費(可升級為付費會員)免費免費免費(部分功能需付費)免費(部分功能需付費)免費月費制(有14天免費試用期)免費免費免費類型運動記錄型綜合記錄型飲食記錄型運動記錄型運動紀錄型運動記錄型運動記錄型運動記錄型飲食記錄型體重記錄型飲食資料庫無300萬筆無無無無無無無無回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)無無有(可與其他用戶交流)無有無無有無商品連結AppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlay搭配生理期App更全面規劃減肥塑身菜單時,若能一併考量女性生理期的狀況,不論是想稍微喘口氣還是利用經期時的代謝加快,都可說是不可錯過的黃金時期。
以下文章便介紹了多種可記錄生理期週期及狀況的App,有興趣的讀者不妨搭配閱讀。
【2022最新】十大生理期App推薦排行榜總結在今天介紹的10款應用程式中,從認真嚴格到輕鬆瘦身的減肥App應有盡有,不知道大家是否有找到合適的款式呢?減肥最重要的就是得努力不懈地持續下去,若選擇了能無負擔執行的應用程式,相信也能帶領讀者們邁向減肥成功的終點,擁有理想的美妙身材再也不是遙遠的夢!
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