健身新知 - 藍海曙光集團- 部落格

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髖關節臀部往後推讓大腿後側肌用力，盡可能保持小腿垂直地面，進行深蹲動作。

保持核心繃緊，脊椎中立，蹲下時軀幹稍微前傾。

脊椎過度前凸 ... 好玩誌 好人誌 好物誌 健身新知 健身正夯｜常見健身動作介紹-徒手深蹲part2 上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作，而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢，而導致運動傷害適得其反呢？   深蹲常見的三個錯誤姿勢         👉膝蓋前推問題開始深蹲時髖部沒有往後推，反而膝蓋往前推。

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