光照治憂鬱有限專家籲多運動 - 台灣醒報

根據《美國精神醫學期刊》10月發表的研究指出，午間的光照治療能減緩憂鬱症，憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸18日進一步指出，陽光照射治憂鬱對季節性情感 ... 光照治憂鬱有限專家籲多運動 林晏如 2017/12/1819:08 點閱9555次 據研究指出，午間的光照治療能減緩憂鬱症，專家建議民眾可多曬太陽維持身心健康。

(photobyPexelsviapixabayusedunderCClicense) 【台灣醒報記者林晏如台北報導】曬太陽可緩解憂鬱情緒？根據《美國精神醫學期刊》10月發表的研究指出，午間的光照治療能減緩憂鬱症，憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸18日進一步指出，陽光照射治憂鬱對季節性情感疾患比較有效；台灣精神醫學會理事長周煌智受訪時則表示，台灣醫師們普遍仍用藥物或心理治療等方式醫治患者，他建議建議憂鬱患者可試著除掉壓力源、多運動、多與人交流互動。

該研究由西北大學醫學院進行，以46名患有中度以上的憂鬱症、躁鬱症和情緒穩定者為對象，隨機分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），於正午12點至下午2點半進行6週光照療法，參與者初期每天進行15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達一小時或心情有明顯改變。

結果發現，接受明亮光療組平均憂鬱分數為9.2，明顯低於安慰劑光組14.9，顯示參與明亮光療組有較高的緩解率，讓受試者憂鬱症狀減少、功能恢復。

劉嘉逸表示，陽光照射對「季節性情感疾患」很有幫助，其中對於「雙極症」（俗稱躁鬱症）的幫助優於「單極憂鬱症」。

他說明，台灣位於陽光充足的亞熱帶地區，季節性情感病患較少，故光照治療在台灣並不盛行，僅有部分醫院用於輔助治療，他建議平常早出晚歸，較少照射陽光的雙極症或憂鬱症患者，可多曬太陽有益身心健康。

周煌智受訪時表示，光照治療憂鬱患者對季節性情感病患比較有效，尤其在寒帶氣候較缺乏陽光的地區療效更明顯，然而，這只是憂鬱症眾多治療方式的其中一種，光照治療在台灣並不盛行，醫師們普遍仍用藥物或心理治療等方式醫治患者。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，上述研究證實穩定的亮白光照度：7000照度（lux），可有效改善中度憂鬱症和躁鬱症患者的病症，她也提醒說，若面臨寒流或連日沒有陽光，民眾不妨透過如跳繩、做操、棒式等室內運動，讓身體維持動能，也可有效緩解憂鬱情緒。

周煌智回應表示，運動本來就會刺激人體分泌腦內啡，該物質可讓人心情愉悅，尤其高強度的運動效果更明顯，他建議憂鬱患者可試著除掉壓力源、多運動、多與人交流互動，這些都有助於減緩憂鬱情緒。

相關新聞 推特分享 臉書分享 LINE分享 台灣醒報 最新熱門 熱門新聞 柯P演講智慧城市自認得獎太多未吹牛 突破低溫、微縮技術量子國家隊成軍 既補助又課稅？體育藝文應免娛樂稅 促能源政策總檢討民眾黨籲佈建綠電 公視資安、勞安連出包李永得：會處理 熱門副刊文章 邂逅在雲端 安安的無價高跟鞋與三個男人 〈社論〉國家基礎設施陷窘境政府應徹底改革 〈唯美隨筆〉建中男校長徐健國將領導衛理女中前行 台水投入逾千億推3計畫強化供水韌性