Hot towel compress 護眼通鼻塞紓緩頸椎痛一條熱毛巾 ...

另外，若身體受涼，肩頸也容易出現輕微疼痛。

建議用熱毛巾敷於肩頸患處與脖子前方斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域，每天2 至3 次，特別是 ... 溫哥華的夏天正悄悄的準備退場，在多雨濕涼的初秋來臨之前，我們想為大家推薦一項中華傳統的養生妙招-「熱敷」，讓大家在多舛的2020年維持身體健康！ ThehotsunnydaysinVancouverarestartingtofadeaway.Beforetheautumncomes,letusintroducetoyouaChinesetraditionalnaturopathy-hottowelcompress.Simplyapplyahottoweltocertainpartsofyourbodyanditcanhelpreducingpaininstrainedoroverexertedmuscles,relievingsinusandmakingyousleepbetter. Hopeeveryonewillstayhealthyintherestof2020!據台灣健康網站heho.com的報導指出，身體有許多小毛病可能都是因為氣血不通所導致。

中醫有句話：「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是用熱毛巾進行「熱敷」。

此方法對以下6種常見的困擾或疼痛將有一定程度的改善，大家不妨拿起手邊的毛巾一起嘗試！熱敷能放鬆肌肉、紓緩痠痛繃緊，原理是外來的熱力能使血管擴張，加速這個部位的血液循環，排走廢物。

熱敷不一定要使用熱毛巾，暖暖包、熱水袋、充電型熱敷墊等都有同樣的功效，但留意發出熱力的物件不能過熱，可以先用毛巾包裹再接觸皮膚，以免造成灼傷。

困擾一：頸椎疼痛上班族大部份都以固定姿勢使用電腦，或是閒暇時低頭滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛。

另外，若身體受涼，肩頸也容易出現輕微疼痛。

建議用熱毛巾敷於肩頸患處與脖子前方斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域，每天2至3次，特別是在睡前，每次15至20分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。

此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，更有驅寒健腦的功效。

 困擾二：眼睛疲勞若長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作，就會感覺眼睛乾澀、疲勞。

用熱毛巾熱敷雙眼10至15分鐘，約5分鐘換一次毛巾，一天可以敷1至3次，促進眼部周邊的血液循環，還能稍為緩解乾眼症的症狀，並有明目健腦的功效。

困擾三：落枕不適睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢，受到持續牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產生落枕的狀況，出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。

如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。

現代人使用3C用品的時間長，容易造成眼睛疲勞，用熱毛巾熱敷雙眼不但能緩解症狀，還能幫助入眠。

市場上有售多款熱敷眼罩，從「用完即棄」至「多次使用」的都有。

經痛是女性常見的現象，沒生育過孩子的女性較容易有經痛，發作時會感到小腹冰冷，嚴重者甚至四肢發冷、面色蒼白、疼痛不止等，中醫認為這是寒性的症狀，故此用熱敷將能有效紓緩。

困擾四：熬夜產生的黑眼圈因熬夜而導致的黑眼圈，屬於血管型黑眼圈，主要是眼睛周圍局部血液循環不良引起，使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。

每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍10分鐘，可以增加血液循環流動，進而改善黑眼圈的症狀。

 困擾五：鼻塞許多人在感冒時會出現鼻塞的症狀，如果用熱毛巾敷在鼻根部約10分鐘，讓熱的蒸汽進入鼻腔，鼻子慢慢就能通氣了。

這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以讓鼻腔黏膜保濕，而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出，保持鼻腔內的清潔。

 困擾六：經痛、腹痛女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部約10至20分鐘，如果極度疼痛不適，建議可拉長至30分鐘，達到化瘀、理氣止痛的功效。

此外，長期久坐的上班族、職業司機、運動員都容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。

留意熱敷不是越熱越好。

熱毛巾或熱水袋直接接觸到皮膚表面時，溫度應保持在45℃以下。

熱敷的時間亦不能過久，通常約15至20分鐘即可，否則可能會因為熱蓄積造成燙傷。

熱敷好處多，但並非人人適用。

皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經病變的患者、中風患者等，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須注意控制溫度。

此外，如果皮膚有潰爛或皮膚病的人，也要避免在患處進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重症狀。

而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期，因為皮膚下有瘀血，所以在24小時內亦不宜熱敷，否則會加重患部腫脹。

溫哥華的夏天就像短暫而燦爛的花火，秋天轉眼就要來了！常常肩頸痠痛又怕冷的小編已經備好一條熱毛巾，準備享受暖暖的熱敷囉！如果你也有以上提到的困擾，不妨一試這個既簡單又不花錢的自然療法。

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