產前1個月準備!這些重要的事妳都知道了嗎? - 嬰兒與母親
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產前憂鬱症的原因與緩解方式? 1.對未知的狀況感到焦慮:可多看《嬰兒與母親》雜誌補充知識以減緩憂慮,並了解產兆。
2.擔心胎兒的狀況:許多孕婦經常 ...
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懷孕
孕期知識
產前1個月準備!這些重要的事妳都知道了嗎?
作者:
湯佳珮|發表日期:2021-06-07
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關鍵字:
產前1個月
、
產前準備
、
待產包
、
產前徵兆
產前準備有哪些?產前憂鬱症該如何緩解?產兆有哪些?產前1個月,要做什麼產檢?預產期準不準?產前倒數30天,生活中有什麼要注意的事?
生產前1個月要注意哪些事?生產前,孕婦經常會想知道哪些問題?一起來聽聽醫師怎麼說。
產前準備有哪些?
臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科詹景全主任表示,產前1個月一般指的是懷孕36週時,此時還沒足月(37週~42週才算足月),要做的產前準備,大致上分為兩部分:
1.準備待產包
懷孕36週時,要先準備待產包,建議使用行李箱裝所需物品,比較方便拖行。
如果是自然產,因為會陰部有傷口,產後需要在水中加優碘坐浴,所以要攜帶坐浴盆;如果是剖腹產,則要帶一條束腹帶。
另外,無論是自然產或剖腹產,都要攜帶俗稱小可愛的沖洗器,產後如廁後要沖2週。
延伸閱讀:待產包準備教學、一秒判斷是否要去醫院,輕鬆搞懂入院待產流程!
2.生活中的食衣住行
*食:36週時,胎兒頂到孕婦的薦骨,是整個懷孕過程胎兒頂到最高點的時候,會使孕婦感到不太舒服。
腸胃也被擠小、易脹氣,建議飲食以好消化的為主;並且少吃太鹹的食物,以免腿部更易水腫。
*衣:建議穿寬鬆的衣服、少穿高跟鞋(因為穿高跟鞋走路不易平衡,且可能會刺激腳趾的至陰穴,有促進宮縮的可能)。
*住:此時肚子大不好睡覺,可考慮朝左側臥、或用半坐臥的姿勢睡覺,或腿部夾枕頭。
總之,就是盡量找自己比較舒服的姿勢睡覺。
*行:因為肚子大,此時走路較難平衡,例如浴室等濕滑處應小心不要跌倒;此時也不宜出遠門,最好待在距離生產醫院1小時內能到的範圍內。
在運動的方面,剖腹產只要一般散步即可,不用過度運動,如果是自然產,可在家裡可扶著床邊做深蹲(建議36週再開始做,早晚各做10~15分鐘,以個人體力能夠負荷為準。
如果不舒服則停止,可躺下休息。
深蹲有助於生產,效果比爬樓梯好);如果有游泳的習慣,到了36週應停止,以免萬一破水,有感染的風險。
產前憂鬱症的原因與緩解方式?
1.對未知的狀況感到焦慮:可多看《嬰兒與母親》雜誌補充知識以減緩憂慮,並了解產兆。
2.擔心胎兒的狀況:許多孕婦經常會擔心胎兒好不好,建議可多觀察胎動。
例如:早上8~12點,胎兒要有超過10次胎動。
如果胎動太少要就醫。
3.害怕產痛:有些孕婦很怕痛。
其實無論是自然產的減痛分娩、剖腹產的術後止痛,都可以先詢問醫師相關問題,比方自己可不可以施打。
4.擔心產後乳汁不足:建議可以先在醫院接受衛教諮詢,會比較安心。
此外,詹景全主任也提醒,萬一胎兒已知有先天問題,例如心臟問題、腹裂等,出生時要做緊急處理,建議選擇小兒科團隊強的醫學中心生產;另外,最好也先規劃好產後怎麼坐月子。
如果預算夠,建議可選擇產後護理之家坐月子,以免去一些不必要的麻煩。
做好以上這些準備與規劃,有助於減少產前憂鬱與焦慮。
延伸閱讀:待產前要幫老公準備好三餐?首爾孕婦指南惹眾怒
產前1個月的產前檢查有哪些?
詹景全主任表示,懷孕36週時的產檢為第9次公費產檢,無論自然產或剖腹產,都要做乙型鏈球菌檢查。
如果陰道有乙型鏈球菌,則要施打抗生素。
而該次產檢當天,通常也會綁胎兒監視器觀察胎兒的狀況;也會常規驗尿。
產前徵兆(產兆)有哪些?
落紅
落紅,大多是咖啡色或淡紅色分泌物,但出血量不會像月經那麼多。
落紅後,通常不會馬上生產,不用立即去醫院,可在家觀察。
破水
破水是指有水樣液體從下體流出,如果懷疑有破水,要立即就醫。
子宮規則陣痛
規則陣痛大約3~5分鐘痛一次(每10分鐘痛2、3次),有些人也會合併有便意感或腰痠感,肚子整個緊繃。
延伸閱讀:要生了嗎?哪些狀況是產兆?3大產兆+4種就醫徵兆,一次了解!
預產期準嗎?
預產期僅為參考,多數人都不會正好在預產期當天生產。
預產期為40週,而37~42週算足月。
但雖然已足月,38週再生產,胎兒的肺部較成熟,因此如果要剖腹產,醫師大多都會約38週以後;此外,也有研究指出,胎兒太早生產,長大較易焦慮。
基本上,38~40週生產的人最多。
延伸閱讀:生產前後60天:緩解不適、生產過程…8大問題孕媽咪要知道!
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