無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞 ...

在活動身體的時候，肌筋膜會隨著運動方向變形，肌肉與肌筋膜相互作用，幫助我們做出各式各樣的動作。 肌肉放鬆訓練舒緩疼痛. 身體肌肉緊繃 ...

這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，腦袋跟身體都得到放鬆，如此一來就能更容易進入夢鄉。

讓你的思緒游走，讓身體放鬆。 在生活中騰出空間放鬆身心只是管理精神健康的其中一部分。我們有關應對壓力和焦慮的頁面上，提供了更多有關自我幫助的方法 ...

我們受壓力之苦的原因，是因為對於「心理和生理的習慣與模式，總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的 ...

... 邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操，用來放鬆肌肉、讓自律神經恢復正常狀況。 ... 將雙手放在雙腳的膝蓋內側，往前往後各晃動身體五次。