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難入睡、肌肉僵硬？睡前放鬆5分鐘，讓失調的自律神經恢復 ...

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... 邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操，用來放鬆肌肉、讓自律神經恢復正常狀況。

... 將雙手放在雙腳的膝蓋內側，往前往後各晃動身體五次。

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