想美白不是狂吃維他命C就有效吃的「時機」更重要！

若是一天攝取一次維他命C的情況，則建議在睡前服用。

維生素C在人們的睡眠時間也會繼續被吸收，另一方面，因腎臟在睡眠期間代謝較慢，也可以使 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2016年11月08日12:00 ▲維他命示意圖。

（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 重視美白的民眾一定知道「維生素C」是讓你擁有亮白美肌的必要元素，不過維生素C並不是吃越多越有效，日本綜合生活資訊網站《AllAbout》的文章報導指出，比起大量服用維他命C，在正確的「時機」吃效果更好。

文章報導指出，藥物在血中濃度和藥效有很大的關係，和其他藥物攝取時的情況一樣，當人們增加維他命C的攝取時，血液中維生素C的濃度也隨之上升。

然而，體內維生素C越多，排泄時排出的量就越多，導致體內殘留的維生素C濃度並不會明顯增加，效果也就不顯著。

因此，如何使血中的維生素C維持在高濃度狀態，便有賴於攝取維他命C的「時間點」。

[廣告]請繼續往下閱讀... 維生素C在體內被吸收時，大約在3個小時後可以達到血中濃度的最高點，也就是維生素C效果最大化的時機。

在用餐時間攝取維生素C是不錯的方式，每餐服用維他命C除了可以使身體一整天都處於維生素C血中濃度較高的情況下，也可以防止忘記服用的可能性。

不過，因為人們每餐間隔時間不太一致，有些人用餐時間也較不固定，用餐時間間隔較長的人可以選擇在每餐中間適當補充維他命C，不過想要一整天都保持維生素C血中濃度較高的情況，還是有一定的困難性。

若是一天攝取一次維他命C的情況，則建議在睡前服用。

維生素C在人們的睡眠時間也會繼續被吸收，另一方面，因腎臟在睡眠期間代謝較慢，也可以使維生素C血中濃度降低的速率減慢，讓血中濃度盡量保持在較高的情形，因此每天睡前服用維他命C是最有效的攝取方式。

雖然文章提供幾個服用維他命C的好時機給民眾參考，不過每個人還是應該依自身情況調整攝取，依照自身的生活作息就可以找到屬於自己的「時機」，讓維他命C發揮最大的功效。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ LIVE 20220816ETtoday新聞 × 關鍵字： 飲食健康 維他命C 維生素C 美白 保養 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 減肥、預防癌症...　必吃「南瓜」的7大驚人好處 小小櫻桃的8大功效　抗老、降血糖還可以減肥！ 吃水果「7大NG事」　小心血糖飆升、體重增加！ 吃芭樂帶來「10大驚人改變」　護膚、抗癌還能防便秘！ 每天吃7份蔬果讓快樂翻倍！　營養師推薦6種「幸福飲食」 半顆西瓜等於3碗飯...　6種「高熱量」食物你還再吃嗎？ 鬼壓床真相曝光！醫示警：3種人易被壓　5分鐘破除法一次看 全球第1！英批准莫德納「二價疫苗」9月開打　對抗Omicron效力高8倍 台大婦癌權威遭爆「拐藥廠女業務到摩鐵性侵」　院方回應了 喝完手搖飲連冰塊也不放過　女吞杯蓋塑膠片卡食道...送醫取出 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 健身教練「超極端飲食」罹第五期腎病！醫嘆：肌肉全消掉…下場曝 狂喝水還是口渴？醫：身體出現問題了　6疾病怎麼喝都不夠 狂瘦9公斤！他獨創「3階段瘦身法」刮油剷肉　絕對不復胖 睡不好？醫激推「特種部隊睡眠法」：只要2分鐘　一次看懂怎麼睡 便祕必吃！營養師公開「高纖食物排名」　第一不是蔬菜 妻卵巢癌「發病到過世僅2個月」！婦科名醫悲曝病程　6症狀小心了 「大便拉出金針菇」網看傻！2原因曝　營養師：5症狀是警訊 該吃B群嗎？身體少了恐冒5徵兆　「最缺哪款」8類型一次看 洗牙會讓牙縫變大、牙齒敏感？醫搖頭：別再誤會　4迷思一次破解 8類冰品熱量差很大！醫點名「最容易發胖是它」　根本在吃油 最新新聞 更多+ 鬼壓床真相曝光！醫示警：3種人易被壓　5分鐘破除法一次看 全球第1！英批准莫德納「二價疫苗」9月開打　對抗Omicron效力高8倍 台大婦癌權威遭爆「拐藥廠女業務到摩鐵性侵」　院方回應了 喝完手搖飲連冰塊也不放過　女吞杯蓋塑膠片卡食道...送醫取出 快訊／首例本土BA.4「3家人陽性」最新定序結果　指揮中心14:00說明 面對誘惑…「沒有抵抗力」星座男名單！他過不了曖昧這關 狂瘦9公斤！他獨創「3階段瘦身法」刮油剷肉　絕對不復胖 洗牙會讓牙縫變大、牙齒敏感？醫搖頭：別再誤會　4迷思一次破解 健身教練「超極端飲食」罹第五期腎病！醫嘆：肌肉全消掉…下場曝 夏天也會心肌梗塞！「流汗進冷氣房」超危險　醫曝2招預防 熱門快報 聲林之王4報名中！ 聲4再起！徵求民間好聲音！網路報名即日起至9/15止，點我報名去>>> 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你秒懂 ESG帶你創造正向影響力!多元企業ESG大小事，告訴你永續經營真正意義，讓愛發揚光大 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面