黑咖啡營養｜每天1杯降患心衰竭機率？5好處喝對時間提升運動 ...

黑咖啡中含有綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質，是幫助抗癌的營養素。

3. 提升運動表現. 咖啡因可使交感神經興奮，彭逸珊建議，運動前30～60分鐘補充 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像社區伙伴請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報教煮黑咖啡營養｜每天1杯降患心衰竭機率？5好處喝對時間提升運動表現黑咖啡營養｜每天1杯降患心衰竭機率？5好處喝對時間提升運動表現抗疫生活教煮教煮黑咖啡營養｜每天1杯降患心衰竭機率？5好處喝對時間提升運動表現撰文：健康2.0出版：2021-08-1815:02更新：2021-08-1819:31你是咖啡愛好者嗎？不少人每天早上一定都要來一杯咖啡，才能開啟美好的一天！咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，尤其喝不加奶、不加糖的「黑咖啡」，好處更是不少。

黑咖啡的5個好處！喝對時間提升運動表現咖啡中除了有咖啡因，還有單寧酸、蛋白質、纖維素、生物鹼等多種營養。

台灣營養師彭逸珊分析喝黑咖啡的5個好處（按圖看清！）+21.提振精神彭逸珊表示，咖啡是天然的提神劑，能提振精神降低睡意。

2.含抗氧化物質黑咖啡中含有綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質，是幫助抗癌的營養素。

3.提升運動表現咖啡因可使交感神經興奮，彭逸珊建議，運動前30～60分鐘補充，可以幫助提升運動表現。

4.幫助燃脂減重研究指出，攝取咖啡因可更有效的減重和降低體脂肪。

5.降低罹患心衰竭的機率研究指出，每天1杯黑咖啡，長期下來可降低5％~12％的心衰竭風險。

按圖逛逛宜家傢俬10款高CP的咖啡用品（售價由低至高排列）︰+17相關文章：IKEA｜宜家10款高CP咖啡用品　打奶泡棒迷你咖啡機實用雅致$6.6起喝咖啡避免加糖加奶精，1天咖啡因別超過300毫克彭逸珊表示，想喝咖啡還是以黑咖啡為主，避免加糖和奶精；至於胃腸不好的人，不要空腹喝，可選擇低咖啡因的咖啡試試看。

另外，每天咖啡因攝取量不要超過300毫克，以免身體不適。

台灣食藥署也有公告，台灣業者要以紅、黃、綠標示區分咖啡因含量。

紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上，黃色代表每杯咖啡因總含量100~200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。

而咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，所以紅標1天1杯或綠標1天3杯為宜。

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