他只是情緒失控而已，平時對我很好。」心理師點出5個關係真相

我遇到很多遭到伴侶暴力的人，他們最常說的話就是：「他只是情緒失控而已， ... 除了我也不會有人要你」等以言語人身攻擊，傷害另一半的尊嚴與價值。

Skiptomaincontent我遇到很多遭到伴侶暴力的人，他們最常說的話就是：「他只是情緒失控而已，平時對我很好。

」或說：「也不能怪他，都是我沒有準時，他才會暴怒，拿東西砸我。

」 ©SørenJepsen/TheLocals 當關係存在暴力，就會損害你在關係中的付出，以及你的身心安全和平衡，你必須時時顧忌他下一次什麼時候發作，也要擔心會不會說錯話或做錯事，然後要遭受什麼樣的處罰。

當親密關係中有這麼多顧忌，伴君如伴虎，就無法有真實的情感交流，充其量只有激烈的性愛不斷在暴力之後發生。

 曾經有個案例，女生因為男生沒有準時打電話，一氣之下便拍攝傷害自己的影片，並要求男生拍一樣的影片，威脅男生如果沒照做，男生的家人就會有生命危險。

 男方在害怕與無奈之下，只能接受威脅，但事後女生也非常後悔。

這樣的循環，在暴力的伴侶關係中層出不窮，先是威脅恐嚇，對方受傷後，接著痛哭後悔且不斷求饒，又回歸甜蜜，開始對對方非常好，但當對方身心上的傷痕漸漸淡去，施暴的那方愧疚感降低後，就會進入下一次的暴力循環中。

 這樣形式的相處涉及身體傷害的暴力，與人身安全的威脅，大家都很有概念。

 但精神暴力卻容易被忽略，有些伴侶因害怕對方離自己而去，便會強烈貶損伴侶的價值，讓伴侶只能留在自己身邊。

他通常會說：「你也不想想你現在這種身材，也只有我會跟你在一起了！」或者「像你這種資質，除了我也不會有人要你」等以言語人身攻擊，傷害另一半的尊嚴與價值。

 而這類行為上與言語上的暴力，是絕對絕對要設限的。

你必須停止為對方找藉口，也停止責難自己，直視暴力對關係的傷害。

要注意到，在暴力關係中比較特別的是，你需要確保有人可以保護你，陪同你與對方談判。

通常，在暴力關係中越久，個人獨立判斷力下降，自我價值也少得可憐，很容易因為對方說什麼馬上就動搖了。

 所以特別需要有個穩定又安全的陪伴者一同採取設限，也確保設限後有個安全的居所能暫時棲身。

 ©SørenJepsen/TheLocals 此外，千萬不要用自己的力量去承接和安撫對方的情緒，施暴的伴侶通常需要專業的幫助。

他們在情緒控管上已經出現障礙，因此最適合的設限語言則是：「我很在乎你，但我不能接受你這樣對待我，也無法過著總是害怕你會爆炸的日子。

讓我們一起去尋求協助好嗎？我害怕，再這樣我會走不下去。

」 對方當然會抗拒會拒絕，你則需要說：「如果你不覺得有問題，我還是無法待在讓我害怕又受傷的關係裡。

你若不接受幫助，那我會選擇離開，不再跟你生活。

等到你情緒好轉，我們再談。

」 當你經常遇到這種會用各種形式控制和虐待你的伴侶，請千萬要小心。

你習慣對他人的情緒負責，也就是看到別人不開心會習慣討好，也可能是你對你的生活無法負責，習慣別人操控你，賦予伴侶控管你的責任和權力，讓自己處在弱勢與被控管的一方。

 ©SørenJepsen/TheLocals 有時候你會很為難，必須在自己的身心安全，甚至性命安全與親密關係之間痛苦地抉擇，害怕推開對方後可能會上社會新聞。

台灣在家庭暴力上已有明確立法，甚至非婚姻關係的情侶關係，也有恐怖情人條款可以申請保護令，來確保自己的人身安全。

 聽到這裡，我還是需要再次強調，暴力一定要設限，不要用隻身的力量承接或順從暴力行為。

若不對暴力設限，等同接納暴力行為。

再者，關係中的痛苦與殘暴也只會變本加厲，不會減少。

 心理師吳姵瑩 曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，著有：《做自己最好的陪伴》（遠流出版）、《圖解幸福大人心理學》（易博士出版）【關於愛，這篇想要提醒你】當關係存在暴力，就會損害你在關係中的付出，以及你的身心安全和平衡親密關係中有這麼多顧忌，就無法有真實的情感交流言語上的暴力，是絕對絕對要設限的。

暴力一定要設限，不要用隻身的力量承接或順從暴力行為。

你習慣對他人的情緒負責，也就是看到別人不開心會習慣討好，也可能是你對你的生活無法負責【推薦你看】為什麼要叫憂鬱症患者「自己快樂一點」？「對」的人總是比較晚才遇到再愛，也別勉強了自己當個讓男人戒不掉的女人不要「以愛之名」情緒勒索「發現對方一直保留Tinder帳號怎麼辦？」但其實這個問題的重點應該是…「彼此是不是真的好朋友？」5點教你判斷！為什麼你都不在乎我的感受？感情裡的「將心比心」  攝影：SorenJepsen來源：遠流／關係界限：解決人際、愛情、父母的情感糾結症　吳姵瑩　著分手愛情兩性情緒建議心理專家恐怖情人關於愛