中醫師：生理期這樣吃更順暢！經血排不乾淨恐礙健康！

一般來說，正常的經血應呈現暗紅色，且每次生理週期總出血量約為35至80c.c.左右。

因此，經血量過多、過少都是身體健康出現問題的警訊。

尤其是，若月經來 ... 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明 專題 TVBS前進波蘭俄烏戰情室《華燈初上》熱播《來吧！營業中》 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 下載APP TVBS官網 台北市 24º-27º 首頁波蘭前線直擊即時政治社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象更多地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁波蘭前線直擊即時政治社會全球健康娛樂生活更多議題理財房地產氣象地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁波蘭前線直擊即時政治社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象地球黃金線大陸熱門Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 從這7點看男人，每一個都太準！－服裝、談吐、親友、 【日月潭一日遊】行程景點推薦：搭遊艇環湖跳島之旅， 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 2022臺灣國際蘭展　3/26-4/5台南後壁奇幻登場！ 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 21 Jul 2017 中醫師：生理期這樣吃更順暢！經血排不乾淨恐礙健康！ 作者華人健康網 2017/07/2113:31 小 中 大 ▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載 每次「大姨媽」來訪，伴隨而來的黏膩、不適感，總讓你恨不得盡早脫離她的懷抱？中醫師表示，經期來潮確實容易讓人感到身心不便，但聰明的女孩兒可千萬別錯過這個了解自身生理狀態的好機會。

除了觀察色澤外，經血多寡更是破解女性健康密碼的關鍵！至於，怎麼樣的經血量才是正常？且聽專業中醫師怎麼說！ ●經血排不乾淨礙健康！恐使婦科疾病上身 &nbsp葉濡端中醫師表示，女性之所以會有經血產生，主要與原先準備讓胚胎著床、發育，而增厚的子宮內膜剝落產生的代謝廢物所致。

一般來說，正常的經血應呈現暗紅色，且每次生理週期總出血量約為35至80c.c.左右。

因此，經血量過多、過少都是身體健康出現問題的警訊。

尤其是，若月經來潮時，經血長時間排不乾淨，不僅會使子宮內膜的剝落物堆積於子宮腔中，更可能因此形成血瘀，使子宮長期處於環境不佳的狀態下，影響婦科健康。

●破解女性健康密碼～4變化揪出經血排不乾淨 不過，雖然知道經血排不乾淨，對於婦女健康危害甚大。

但想要確認經血是否順利排盡，女性朋友又該如何自我檢視呢？對此，葉濡端中醫師指出，若婦女發現生理期來潮時，經血出現下列4種變化，就要留意可能有經血排出不佳的問題。

變化1／經血量明顯減少：與過去生理期相比，經血量明顯減少，且伴隨有下腹悶痛、不舒服等症狀。

變化2／生理期斷斷續續：月經前2～3天量多，可第4、5天卻完全沒有經血，隔了半天、一天後，再度出現些許經血。

變化3／月經滴滴答答：經血滴滴答答持續超過7天之久、淋漓不止。

變化4／經期後下腹仍痛：經血已經沒了，但下腹還持續悶脹痛。

●生理期喝黑糖、紅糖水，經血排出更順暢？醫：熱性體質者不宜 至於，女性朋友想讓經血排出更順暢，該怎麼做？葉濡端中醫師提到，生理期間適度以容易取得，有溫通、活血、暖宮作用的黑糖、紅糖沖泡熱水飲用，就是不錯的自我保養秘訣。

不過，其也提醒，雖然上述食療方非常常見，但也不是每個人都適用。

尤其是，對於發炎性疾病，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位等病史者，或熱性體質者，則不建議飲用這類熱性的飲品，才不會越喝越上火，使加劇發炎反應的發生！ 此外，也不建議女性朋友於此時食用麻油、四物、八珍、十全等補湯，才不會補過頭，導致行血太過、出血量大增。

●生理期飲食學問大～3體質這樣吃更順暢 &nbsp除了強調熱性體質者，以及生理期間不宜濫補外，葉濡端中醫師也特別針對臨床上，常見的3類體質婦女，推薦各自生理期間合適飲用的飲品，做為其日常調理、保養的參考： 【寒性體質者】 症狀：平時常有手腳冰冷、消化不良、腹瀉等問題，生理期來時容易痛經者。

建議飲品：以性質較辛溫的老薑煮薑茶、黑糖薑茶，溫熱性的桂圓紅棗茶，或是於熱飲中加入適量有助溫通的肉桂粉，都是不錯的選擇。

【平性體質者】 至於一般體質者，則建議可挑選性質相對老薑較平和的生薑，熬煮生薑茶、紅糖茶飲用。

【氣滯血瘀者】 症狀：這類體質者多半處於高壓環境下，容易有肝氣鬱結、氣滯不暢、血液循環不佳的問題。

生理期前、過程中更常會伴隨有乳房脹痛、腹脹等不適症狀。

建議飲品：生理期間可適度沖泡有理氣活血作用的玫瑰茶，來發揮疏肝解鬱之效。

【中醫師小叮嚀】： &nbsp想讓生理期更順利、確保經血暢通，女性朋友不光要從飲食上下功夫，少碰生冷、寒涼的食物！葉濡端中醫師指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。

此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，容易使細菌感染的風險提升，因此不建議生理期間發生性行為。

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

  文章來源： 經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢 更新時間：2017/07/2115:25 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

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