學中醫, 救自己: 打造不生病的體質, 最好自己來。過敏、常感冒

本書用說故事的方式，介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識， 讓讀者在家就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。

「我從小就鼻子過敏，狂打噴嚏、流鼻水，連上課、 ... 誠品線上 中文出版 醫學保健 中醫 學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。

過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。

過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

作者 陳懿琳(葉蔻Echo) 出版社 大是文化有限公司 商品描述 學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。

過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

：從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為 內容簡介 內容簡介從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為中醫博士；從全身上下都是病，到不藥而癒、治好憂鬱症，陳懿琳醫師告訴你：學中醫救自己，人人都可以做到。

「我以前叫葉蔻，現在大家都叫我中醫師陳懿琳。

」20年前，大家都叫她歌手葉蔻，一首中視八點檔主題曲〈走不完的愛〉，讓她紅遍大街小巷，甚至是第一位在國家歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。

但是，成名的代價，就是把身體操出一身病：原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種合併症……讓她的歌唱事業陷入停擺，嚴重憂鬱症，甚至瀕臨死亡。

直到一個偶然機會，她接觸到針灸與艾灸，身體獲得明顯改善，她決定放下歌手身分，學中醫救自己。

現在，她不僅是擁有兩岸合格證照的中醫師，更用自己的身體試驗，治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種症狀一掃而空。

◎用中醫，調出好體質：從小病痛不斷？一切都是體質在作怪。

‧體質不一樣，養生法大不同怕冷、常感冒、腸胃差，原來都是體質惹的禍。

中醫將人體分為九種體質，例如平和型、氣虛型、氣鬱型……如果你爬個樓梯就喘到不行，是氣虛；臉泛油光、脾氣急躁，則是溼熱。

各種體質怎麼吃，過敏可以不藥而癒？陳醫師告訴你。

‧日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光這些穴位陳醫師自己天天用，初灸就有效，灸百會穴，立刻緩解流鼻水；灸三陰交，調解脾胃、婦科疾病的剋星；灸關元，改善四肢冰冷。

本書穴位全圖解，讓你自己就能動手。

◎不拖延！陳醫師的強身健體秘訣．苦於過敏性鼻炎，吃遍各種藥物也不見改善？你可以試試三伏貼。

．為了治好失眠，陳醫師天天練「站樁」，結果居然好睡一整年，站樁還可以補足元氣，強健腳力，甚至遇到搶匪衝撞劫掠，陳醫師也因拿樁穩而全身而退。

．至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突出，陳醫師特別推薦插秧旋轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法，都能有效緩解疼痛。

本書用說故事的方式，介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識，讓讀者在家就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。

「我從小就鼻子過敏，狂打噴嚏、流鼻水，連上課、工作都無法專心，而我現在終於體會到一般人的舒服滋味，謝謝陳醫師。

」──陳懿琳中醫師之病友陳先生。

各界推薦 各界推薦懷生醫療機構總院長／羅明宇自由時報週報中心主任／楊久瑩臺北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗兒科三百首─賴韋圳中醫師恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮 作者介紹 作者介紹■作者簡介陳懿琳(葉蔻Echo)陳懿琳（葉蔻Echo）由西洋歌曲進入國語歌壇，以其渾厚、低沉、感性的聲音，受到廣大歌迷的喜愛。

對於歌曲的詮釋，有其獨特的表現魅力，後來更以八點檔連續劇《雙面佳人》主題曲〈走不完的愛〉走紅於國語流行音樂歌壇，是第一位在國家歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。

此外，亦主持、演唱《非常爵士》音樂節目，深受大眾的肯定、喜愛。

1999年，因為身體健康的因素，毅然決然放下舞光十色的歌唱舞臺，每日苦讀中醫12小時，因堅持執著大愛的個性，相信「厚德載物」、「積善之家，必有餘慶」的行善理念，多年來一直積極參加慈善活動的演出，現在也達成自己多年的心願，成為擁有兩岸合格證照的中醫師。

研學中醫過程2003年06月考取中醫師檢定。

2006年向考試院提起訴願（中醫特考閱卷瑕疵）。

2008年07月～2011年06月考取北京中醫研究所及碩士班研修及實習畢業。

2011年05月考取北京中醫研究所博士班。

2011年12月考取大陸中醫師資格證。

2013年01月考試院院長關中致歉，結束7年訴訟。

2013年09月獲考選部頒發「國考楷模」之紀念獎牌。

2014年11月入中醫師公會，任職於南港區同德中醫診所。

2015年06月榮獲SCI國際期刊刊登〈中草藥治療臺灣人失眠與憂鬱症〉。

2016年取得北京中醫藥大學博士學位。

2017年03月獲得中醫師公會優良學術論文著作獎。

2017年榮獲國際期刊刊登〈中醫治療肝硬化至肝癌的追蹤〉關於中草藥介入肝硬化病人，10年的追蹤，可減緩轉成肝癌的研究。

產品目錄 產品目錄推薦序一她用自己的人生證明，學中醫、救自己／羅明宇推薦序二從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳／楊久瑩推薦序三講鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道／陳潮宗推薦序二只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦／賴韋圳作者序你的健康，自己掌握序章我的歌唱人生從出道一波三折，到以＜走不完的愛＞遍大街小巷，我成名了，但卻失去最重要的健康。

1.我的大學人生，只有「忙」與「盲」2.新人出片潛規則，還冷板凳、被換角3.瘋狂接秀，二十幾年沒回家吃年夜飯4.愛到深處無怨尤第一章與中醫相遇艾灸止住流不停的鼻水，我心中吶喊學中醫救自己，可能嗎?1.過敏性鼻炎引發失眠，小病拖久變大病2.艾條薰灸，開始與中醫結緣3.腦中盤旋：我真的要學中醫4.試試身手，把本草經絡「編」成一首歌第二章學中醫，調出好體質從小就病痛不斷？一切都是體質在作怪。

1.體質不一樣，養生法大不同2.驚覺印堂發黑，我怎麼了？3.日常保健穴位：每天按一按、病痛走光光4.艾灸新手入門快速學5.喝下甘草乾薑湯，全身暖了，鼻水不流了6.脾胃傷，百病生：食少、腹脹、便溏7.氣功拍打，治過敏性鼻炎8.久病元氣弱，是先天不足，還是後天失調？9.為了健康學站樁，結果「好好睡」10.坐骨神經痛，我做這些運動來緩解11.過敏性鼻炎好不了？宜改善體質，增加抵抗力12.憂鬱症轉念很難，那試試看不吃藥第三章不拖延！陳醫師的強身健體秘訣以正能量思考，好好愛護自己的身體健康。

1.身心健康的第一步──擺脫負能量2.傾聽自己身體的聲音，找出哪裡生病了3.運用中醫經絡學，減重、美容最健康4.現代人養生保健的五大原則5.萬用急救法：用力捏提四條大板筋附錄中醫師特考爭議：我與考選部七年的訴訟實錄1.小蝦米鬥大鯨魚，一場沒把握的仗2.考題不一樣，考選部自打臉？3.轉戰北京中醫藥大學，考取大陸中醫師執照4.行政訴訟爭取補錄取後記蛻變重生，活出更好的自己 商品規格 書名/ 學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。

過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

作者/ 陳懿琳(葉蔻Echo) 簡介/ 學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。

過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

：從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為 出版社/ 大是文化有限公司 ISBN13/ 9789579654234 ISBN10/ 9579654239 EAN/ 9789579654234 誠品26碼/ 2681797851006 裝訂/ 平裝 頁數/ 256 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 18K 尺寸/ 23X17X1.5CM 重量/ 500g 試閱文字 內文:第一次接觸艾灸，鼻水就停了 從小，我就與耳鼻喉科因緣不斷，持續治療了快20年，一下子好，一下子又復發，從沒根治過。

也曾到大醫院做過敏原檢測，卻找不出任何原因。

最嚴重的時候，聞到任何香味、髮膠味、香菸味、炒菜油煙味，只要是揮發性的物質，我就會開始鼻塞、流鼻水，然後頭昏腦脹到呼吸困難，還有鼻癢、眼睛癢，甚至無法戴耳環，因為任何金屬的飾品都不能用在我身上。

工作時我為了不讓別人看到我的病痛。

每次上電視化妝，因為一直流鼻水、一直在擦鼻涕，所以整個臉部彩妝化好了，最後才會補上鼻子的粉底；而錄影唱歌時鼻音很重，更需控制住倒流的鼻水，我都很有技巧的，在歌曲間奏時躲開鏡頭，趕快咳嗽、清清喉嚨，等間奏完後繼續唱歌表演，真是苦不堪言。

後來在禪修課程中，認識了一位在大陸唸中醫的年輕朋友，他看到我痛苦的不停在擦拭鼻水，告訴我說：「大姊，看妳這麼不舒服，我幫妳艾灸好嗎？」我已經求助無門這麼久了，當然馬上說：「好，謝謝你！」於是約好了去他家，他讓我趴在整脊床上，讓整個背部露出來，用燒艾條薰灸我的背部脊柱（督脈，為人體中央貫徹上下之脈），以雀啄灸方式，從大椎穴開始 往下灸，只要我覺得發燙，他就更換穴位往下逐步移動，當時他也嚇到，說：「妳的身體好可怕喔，竟然將艾草的煙，吸進入皮膚裡。

」艾條的煙，就這麼吸入我的身體裡，沒多久，我的鼻水停止住了！我覺得這太神奇了！ 這是什麼樣的原理，什麼樣的治療方式，怎能如此快改變我身體的痛楚，這是我第一次真正接觸中醫，讓我的心裡產生極大的崇拜與好奇，對中醫的針灸產生了莫名的敬畏感。

我心中吶喊著：「我要學中醫，救自己」。

連一根藥草都不認識，怎麼學中醫？ 考中醫的書籍真的很多，包括西醫解剖、中醫基礎理論、針灸、診斷、內科、眼科、傷科，總共20本，再加上參考書，堆疊起來至少有半個人的高度。

這一堆的書，該怎麼消化、吸收，並且融會貫通，真的是個很浩大的工程。

於是，「朝八晚十」，從清晨起床後，我會先去圖書館或視聽教室，將今天晚上要上的課，先自己讀兩遍，晚上補習班正式上課聽老師講一次，有問題就直接發問，希望一天之內至少能複習3遍，加強自己的記憶力。

坦白說，我的年齡不小了，時間也不多，只有加緊讀書才行。

而且，我自認不夠聰明，必須勤能補拙，透過不斷的反覆誦讀，提醒自己不能浪費時間，要趕快考上中醫執照。

所以，除了吃飯睡覺，我幾乎都在讀書，當年最好的朋友就是書本、圖書館、補習班、公園，我跟書本拚了，辛苦了整整一年。

2003年，我通過中醫檢定考試。

剛開始學中醫的時候，母親說：「妳連一根藥草都不認得，怎麼學中醫？我認識的草都比妳多！」的確，媽媽是鄉下長大的小孩，我是在都市長大的，認識的藥草少之又少。

但我認為事在人為，堅持奮發向上、永不服輸，自然能學好中醫。

在學中醫的過程中，很多同學都是家學淵源的三代中醫，或是就讀西醫護理系、營養系、復健科、有醫學背景的人。

記得有一次，一位護理師同學眼睛整個泛黃，嘴巴的口氣也很重，她說連看了幾位醫生都沒有改善，突然問我應該吃些什麼？當時我靈機一動告訴她：「我覺得是溼熱黃疸，溼比熱重，妳應該用茵陳這一味草藥。

」 後來，她回家服用茵陳五苓散（清熱利溼的方劑），服用了3次，結果隔天她的眼睛泛黃全部不見了，我們兩個人興奮的又叫又跳。

對初學者來說，診斷與用藥得當、能學以致用是多麼令人開心的事情。

還有一次，母親嘴巴破了好多個洞，看了幾次西醫一直都沒好，在過年的時候不停的嚷嚷：「什麼醫生都看不好……」，我看了看她的症狀，整個舌尖都紅紅的，接著便打開冰箱查看草藥，最後我只用了兩味草藥：甘草及麥門冬，各拿一些煮水讓她喝下。

隔天，媽媽的嘴巴破洞就好了。

她才心服口服的說，妳應該趕快去當醫生，這樣可以幫助別人，可惜那時我一直沒拿到醫生執照。

中醫太複雜？我用特殊記憶法：唱歌 舉凡所有要考試的書，中草藥、方劑、針灸、穴位、內科、傷科等，一想到答題時要原文重現，就想掉眼淚。

畢竟都這把年紀了，即便理解力再強，但記憶力已經衰退，背書都背不起來。

這讓我想起小時候唱的兒歌卻一輩子不會忘記，因為旋律輔佐記憶是最好的一種方式，於是我拿出自己的看家本領，中文、英文、日文歌、臺語歌、兒歌，不管什麼旋律，通通蒐集起來編成歌來背誦。

此時，我靈光一現：「如果把本草、經絡、穴位主治、眼科編成歌呢？」，只要是自己記不住的都編成歌來唱，以唱誦來輔助記憶。

怕冷、常感冒、腸胃差，原來就是體質表徵 我從小就是圓胖的臉，臉色和嘴脣偏白、沒有血色，四肢則是瘦瘦的；性格內向安靜，平常也不太愛說話，所以經常被哥哥、姊姊笑我遲鈍、動作反應慢。

此外，我很怕冷、常常四肢冰冷，也很容易疲倦；即使冬天穿得比別人多，還是覺得冷。

我的食量不大，很少會覺得肚子餓，但只要多吃一點，肚子就會脹氣，而且如果不小心吃太飽，就得一直站著，不能立刻坐下或躺下。

我特別喜歡喝熱湯、吃熱食，不過一到夏天吃冰就會頭痛，月經來的時候更是痛到臉色發青、抱著肚子在床上打滾，白帶分泌物也會變多。

家中就我最會感冒，一吹到冷風，就會打噴嚏或感冒，尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉，因而常常被家人嘲笑是直腸子，灌冷風就拉，而且是吃什麼拉什麼。

學習中醫之後，才發現原來這是體質的問題，也就是說人體機能因人而異。

依據中醫體質學說，共分九種體質，而我是屬於陽虛體質，通俗一點的解釋，就是人體的生命之火不夠旺盛，身體機能產熱不夠。

陽虛還包括腎陽、脾陽、心陽等，也就是腎臟、脾臟、心臟的功能相對較弱，其中以腎虛與陽虛的關係最為密切。

我不但是陽虛體質，還兼有特稟型體質，亦即容易過敏的特殊體質，這也難怪我毛病特別多，自小就是個藥罐子，但我的外表看起來卻很健康，每次跟別人說我身體不好，還真沒人相信。

中醫體質自我檢測 ‧氣虛型：常無力、疲乏 ‧主要特徵：說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗；只要稍微勞動，就會累得喘不過氣來。

身體抵抗力較差，容易感冒。

‧建議調理：氣虛的人，因脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；建議多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、煙、酒等。

日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光 剛開始學中醫的時候，對於內科的藥物，因為體會不夠深，也不敢自己隨便亂用藥在身上，只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。

以下為我自己也經常在用的保健穴位。

百會穴：提補陽氣上升 為緩解流不停的鼻水，得先從督脈的百會穴開始薰灸。

百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，其深處即為腦之所在，是調節大腦功能的重要穴位。

它為督脈經穴，督脈又歸屬於腦。

百會穴，顧名思義是「百脈之會」，即經氣到頭部的（手、足三陽）都聯繫於腦，它為各經脈氣會聚之處，如同《黃帝內經．靈樞．衛氣》記載：「氣在頭者，止之於腦。

」百會穴的功效，不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽、氣血平衡，有著重要的作用。

一開始，我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神，試著自己拿艾條來灸百會穴。

突然間，卻聽到霹靂啪啦的聲音，原想要感受艾條灸的溫度，可是因為拿太近了，就把頭上的頭髮給燒焦了，嚇得自己開懷大笑。

後來，我想到了另一個法子︱拿讀書用的墊板放置在頭上，這樣一來就不會燒到頭髮，接著再以雀啄灸持續灸15分鐘，但要注意，艾灸的時間不宜過長，如果稍微感到口乾舌燥，那就是太過了，必須立刻停止使用。

任何的治療都該適可而止。

三陰交：婦科疾病的剋星、調理脾胃 足太陰脾經（編按：簡稱「脾經」，人體十二經脈之一）的循行，從足走至胸腹，具有生成和運輸氣血的功能，可以通氣、活血。

而所謂「脾胃者倉廩之官，五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀，將養分補養其於四臟。

中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說，調養好脾胃可以減少生病，即使生病，恢復的速度也會比較快。

脾經，共有21個穴位，而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴，分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。

臨床上，三陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療，例如：子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下（按：陰道泌液體過多，顏色、質地異常）、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。

除了消化不良，我也有一些婦科疾病，因此經常艾灸此穴位來調理身體。

氣功拍打，治過敏性鼻炎 在學中醫時，同學的年齡參差不齊，也有一些是特殊奇人。

其中，有一位年長的同學是中醫氣功師父，他雖不善於與人交際，卻很會看人且閱人無數，傳說他是通靈般的神奇人物。

於是，三、四個同學約好，大家就一起去他家了。

當時，因為讀書久坐，經常全身痠痛，所以想試試看氣功按摩推拿。

第一次去他家按摩的時候，我趴在整脊床上，鼻水不停的流，幾乎用掉一整包衛生紙，他就好奇的問：「妳這種身體怎麼還能夠活到現在？還可以一次就通過檢定考試，太不可思議了！」 在過程中，我一邊忍耐，一邊狂流淚水、鼻水，因為背部按摩真的非常痛，但我知道我身體的氣慢慢通暢了，按摩後不但神清氣爽，全身也變得輕盈許多。

不過，第三次按摩的時候，師父認為我的身體狀況還是太差，便問我能否接受特殊的拍打治療方式。

其實，醫病關係就是要取得彼此的信任，而我也相信他，因此當下二話不說就答應了。

一般來說，氣功師父不會使用此種方式來治療病人，這應該是史無前例─用氣功拍打，治療過敏性鼻炎。

當年用艾灸治療鼻炎，雖然症狀已緩解許多，而且同時也有服用科學中藥，例如：香砂六君子、附子理中湯、玉屏風散、清鼻湯等藥物治療，但身體依舊無法痊癒。

所幸，後來經由經驗豐富的氣功師父診斷，認為這是「腎水凌心射肺」的危急證候，而後再由張政華老師施展氣功拍打治療法。

當場，我的兩隻手臂內側，出現大片的瘀血。

治療後，一回到家立刻就躺在廁所旁的沙發上，先是嘔吐，而後又大瀉三天兩夜。

不停的水瀉，身體內的積水不斷的排出，連我自己都嚇到泣不成聲。

但我不去多想，心裡明白透過這個特殊治療方式，身體會慢慢好起來，而身體也確實正在改善中。

結果，其效果神奇、療效顯著。

試閱文字 推薦序:推薦序一 她用自己的人生證明，學中醫、救自己 懷生醫療機構總院長／羅明宇 陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，向廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。

十多年前，在好友的介紹下，我認識了陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。

起初，我只知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。

而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用了極大的苦心，這讓我對陳醫師有了很深刻的認識。

在發展中醫志業的過程中，她不但視患者如己出，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職志，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。

就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經歷了許多艱辛及波折，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及向考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，才有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特別珍惜這份得來不易的終生職業。

說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特別的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的折磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經歷成就了日後的陳醫師。

而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解了。

所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。

」 《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。

因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，向患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全面性的了解。

當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經系統的調節有莫大的幫助。

我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教家人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給了我們明確的指導方向，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、家人，都能給予莫大的助益。

最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發表睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。

我推薦《學中醫，救自己》這本書給大家，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，向讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和家人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。

（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。

北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、臺大醫學院生化所碩士、臺灣大學中西醫融合研究計畫執行。

） 推薦序二 從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳 《自由時報》週報中心主任／楊久瑩 從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。

與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨家新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。

就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不出葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁回後，改向行政高等法院提出行政訴訟，亦即另求司法制度）贏了訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路歷經了7年煎熬，進行了5次訴願、兩次行政訴訟後，才終於討回公道。

除了為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為了給政府單位一個警惕，葉蔻向考選部提出927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為了讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國家考試制度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽獎牌。

臺灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得了大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在臺灣行醫，才是我真正的夢想！」 如今，陳醫師不僅如願在臺行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的出書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特別是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧旋轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。

好身體，來自於日常保健做好、做滿。

陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！ 推薦序三 用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道 臺北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗 她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌后」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。

陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在家中7天，就為了拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。

成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有困境，總算是苦盡甘來，得償所願。

而我個人出身中醫世家，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結合起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。

因此，得知陳醫師的中醫自學經歷後，讓人不禁由衷敬佩。

目前臺灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病症」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。

《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結合個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字表達出來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結合臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。

這本書不僅寫得精彩，同時展現了中醫的魅力，更是一本很好的人生勵志書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅合了中醫學的多方面知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適合初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經歷，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！ （本文作者為臺灣基層中醫師協會創會理事長、臺北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。

） 推薦序四 只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦 兒科三百首─賴韋圳中醫師 很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。

有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，只是陰錯陽差之下，失之交臂。

不過，陳醫師的經歷卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開了一連串的心路旅程，除了學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有了孩子之後，才開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標向前邁進。

《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經歷當作切入點，列舉了許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。

整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適合初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適合列為床頭閱讀的書籍之一。

除了書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。

」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。

反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。

因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大家，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。

（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。

） 試閱文字 自序:你的健康，自己掌握 二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。

現在回想起來，連自己都覺得不可思議。

從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走出陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。

本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善症狀、達到強身健體。

我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。

當時，我除了試過各種治療方法，也透過襌修靜坐内觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙扎。

後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行合一」去改變自己，終於走出心中的深淵、走出病痛、尋回健康。

因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。

當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，才有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維面對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。

從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。

況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在合適的時間，對合適的人做合適的處理。

身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。

雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全面進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。

這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。

最佳賣點 最佳賣點:兩岸合格證照陳懿琳中醫師，親身試驗！ 艾灸基礎＋按摩推拿＋伸展運動， 讓你在家就可以強身健體，人人都可以學中醫救自己。

活動 【雙11暖身慶11/8-9】全站3500折300 【振興閱讀大飽眼福】圖書五本結帳再9折 【誠品線上21週年慶】大是全書系雙書結帳再95折