一張表告訴你保健營養品怎麼吃？吃對時間效果加倍！

適合早上吃的成分：B群、維生素C，因為具有提振精神的效果，建議在早上服用。

... 適合餐後吃的成分：脂溶性成分像是維生素A、D、E、K，以及葉黃素、 ... Skiptocontent 保健食品的種類有很多，依照不同的營養成分，特性不同，適合吃的時間點也不同，如果總是在錯誤的時間服用，不但無法好好吸收，還有可能造成反效果喔！服用各類營養成分的時間1.適合早上吃的成分：B群、維生素C，因為具有提振精神的效果，建議在早上服用。

2.適合餐前吃的成分：水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差，因此建議為餐前服用，而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳，因此也是餐前吃效果比較好。

3.適合餐後吃的成分：脂溶性成分像是維生素A、D、E、K，以及葉黃素、魚油、月見草油，都適合在脂溶性環境溶解吸收，因此建議在餐後服用。

另外鋅跟鐵雖然沒有特定的限制，但一般如鐵劑較常造成胃部不適，還是以餐後食用為佳。

4.適合睡前吃的成分：鈣鎂於睡前服用，因這類離子調節體內平衡，可幫助睡眠，所以晚間服用是比較適合的。

文/李佩諠延伸閱讀：補充益生菌有吃對嗎？這些吃法吃再多也無用下半身肥胖是姿勢不良造成的？３正確動作輕鬆擺脫粗壯大腿隨手可得的超級食物！5原則教你這樣吃更健康 一天一雞蛋醫生遠離我！這樣吃蛋最健康2019-10-06 久沒揹的包包發霉了怎麼辦？4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11過了保存期限就要丟掉？這6種食物還是可以吃2019-06-09「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31 吃好健康3大族群 多吃多保養 多吃多預防 吃好推薦好味食記 季節美食 好質生活健康資訊 玩樂 生活智慧 運動 特色專欄 吃好簡單免開火食譜 外食健康吃 簡單煮食譜