如何判斷你需不需要補充膠原蛋白?

20出頭歲的時候，身體自行產生膠原蛋白的狀態還追得過流失的速度，但是超過25歲後，這場膠原蛋白的馬拉松，生產是遠遠追不上流失的速度了，而這個時候若還不開始補充膠原 ... Skiptocontent搜尋關鍵字:Home美麗新知如何判斷你需不需要補充膠原蛋白?                                                                 目錄你知道幾歲開始，膠原蛋白就快速流失了嗎?你是處於需要補充膠原蛋白的年齡階段嗎?第一階段:25-30歲間第二階段:停經5年內除了到適齡，需要補充膠原蛋白，還有什麼狀況也需要呢?皮膚出現細紋與暗沉，出油多且膚色發暗有色斑，但還未到膠原蛋白流失的年齡 外部環境日曬輻射、室內長時間暴露於大量輻射下工作繁忙經常熬夜加班哺乳後的媽媽們骨質疏鬆、腦血管疾病市面上已有哪些膠原蛋白產品呢?保養品液體粉狀錠劑吃了膠原蛋白後，還能做什麼當輔助呢?你知道幾歲開始，膠原蛋白就快速流失了嗎?5年、10年光陰在汲汲營營中消逝，是不是還沒好好仔細看過鏡中的自己?在20幾歲的黃金工作10年裡，大部分的人們頻於加班、熬夜，作息不正常，更加速了膠原蛋白的流失速度。

數據顯示25歲後，膠原蛋白逐漸從飽滿的86％降至60％，然而減少的速度依然不會停止，驚人的是30歲後，則剩不到2成。

你是處於需要補充膠原蛋白的年齡階段嗎?第一階段:25-30歲間20出頭歲的時候，身體自行產生膠原蛋白的狀態還追得過流失的速度，但是超過25歲後，這場膠原蛋白的馬拉松，生產是遠遠追不上流失的速度了，而這個時候若還不開始補充膠原蛋白，最明顯的就是肌膚的彈性降低，皺紋瑕疵一一現形，眼睛也開始不太耐用，產生酸澀的疲倦感，連關節處也隱約出現痠痛症狀。

第二階段:停經5年內停經後，因為身體缺乏足夠的女性賀爾蒙，這段時間女性所流失的膠原蛋白比以往多了30%，如果加上沒有良好的生活作息，流失的狀況就更不用說了，此外進入更年期後，除了新陳代謝變差，血液循環下降，影響了將膠原蛋白運送到身體各處的速度，人體衰老的徵狀則越發明顯。

除了到適齡，需要補充膠原蛋白，還有什麼狀況也需要呢?皮膚出現細紋與暗沉，出油多且膚色發暗有色斑，但還未到膠原蛋白流失的年齡皮膚缺水脫皮的現象，是因為皮膚水分流失導致的，而皮膚保濕鎖住水分的主要成分是膠原蛋白，是為膠原蛋白流失而導致。

除此之外，經常服用避孕藥物也會導致此結果，所以也需特別注意。

 外部環境日曬輻射、室內長時間暴露於大量輻射下除了戶外活動的風吹日曬、過度化妝使皮膚免疫力下降，現代人常使用手機與電腦等電子儀器，不知不覺中皮膚便接觸到許多輻射，進而造成表層皮膚遭到破壞，使體內原有的膠原蛋白也因此流失，導致皮膚出現缺水乾燥等症狀的惡性循環。

工作繁忙經常熬夜加班不規律的生活會使毒素堆積在身體裡，再加上心理上的壓力，熬夜使身體無法正常進行修護，除了最明顯反映於臉部的膚質惡化，原本不長痘的，也開始冒痘，隱性影響也就是身體本身製造膠原蛋白的能力變差。

哺乳後的媽媽們由於胸部的結締組織主要成分是膠原蛋白，而因為哺乳而導致乳房鬆弛及下垂，修復情況不僅僅只是一般熬夜所造成的流失，所以需要補充膠原蛋白做為保健修復。

骨質疏鬆、腦血管疾病膠原蛋白可以增加血管壁的彈性，以及促進人體的軟骨發育，所以有以上情形發生，抑或是當作預防，都是補充膠原蛋白的好時機，此外還有助於改善老化造成的關節痠痛，並緩和運動後關節炎，中老年人則需特別注意。

市面上已有哪些膠原蛋白產品呢?保養品其實膠原蛋白的分子很大，要突破皮膚表層是沒辦法的，更遑論要到達真皮層產生抗皺效果更是不可能的任務，除非是表皮層消失(燒燙傷等傷口)才會發揮作用，不然一般塗抹式的膠原蛋白只能讓皮膚保持暫時性的緊緻保濕效果。

液體口服的液體式膠原蛋白，除了要注意各家品牌膠原蛋白的含量之外，也要注意是否為經過處理後的小分子蛋白質(ex:水解、二胜肽、三胜肽等等)，因為如果是未經處理過的膠原蛋白，會因為分子太大而難以吸收，提倡完整的膠原蛋白反而效果不佳。

粉狀粉狀的膠原蛋白一般都是100%的膠原蛋白，也因為不添加其他成分，通常建議搭配果汁等飲品一起食用，以免除口感上的不適。

錠劑錠劑在口服的效果應是最不符合預期，原因除了在同樣重量下，膠原蛋白的劑量比其他形式的低，有的還在外部為了美觀和口感附加的一層膜，以及幫助錠劑形成的賦形劑，還沒吃到膠原蛋白，這些也都先一起下肚了。

吃了膠原蛋白後，還能做什麼當輔助呢?除了少吃高油炸食物，並均衡飲食等基本作法之外，由於從胺基酸合成膠原蛋白的過程中，會需要維生素C做輔助，因此多多補充維生素C、維生素E等抗氧化物質都是很好的方式，並盡量開始避免及改善上述的情境:熬夜、不注意防曬等等。

Tags:膠原蛋白ContinueReadingPrevious薑黃真得大家都適合吃嗎?Next最輕鬆高效的懶人運動「超慢跑」讓你不喘不累還能健康瘦身！相關文章飲食科學魚油怎麼吃？魚油功效及魚油副作用1次性大解析2年ago編輯部飲食科學美麗新知育兒生活蕁麻疹是什麼？得到蕁麻疹怎麼辦？2年ago編輯部美麗新知黑眼圈的成因與類型有哪些？簡單步驟分辨出你是哪種黑眼圈！2年ago編輯部站內搜尋Dr健康網