腸胃不適、睡不好〜3錦囊健脾胃、安神助眠 - 良醫健康網

材料：山楂3錢、麥芽5錢、玉竹5錢、神曲3錢、甘草1錢、冰糖適量。

做法：所有中藥材泡水洗淨加水2500毫升 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 腸胃不適、睡不好〜3錦囊健脾胃、安神助眠 華人健康網 About 撰文者張世傑 2018-05-03 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

睡好心情好　消化就會好 中醫師莊雅惠強調，人的情緒會影響「肝氣」，在中醫的五行學說中，肝氣屬木，「胃氣」及「脾氣」屬土，一旦情緒不好、肝氣不順，就會侵犯脾土，進而影響脾胃消化功能，所以吃飯保持愉快心情，同時保持好睡眠，消化功能就會好。

建議民眾，平日可自行準備山楂麥芽飲，有助消食除脹、幫助消化，適用於腹部脹滿、食慾減退、腹痛、腸鳴等症狀，適合一般民眾飲用，可以作為飯後促進消化的飲料。

同時一定要養成睡眠充足的好習慣。

【山楂麥芽飲】 材料：山楂3錢、麥芽5錢、玉竹5錢、神曲3錢、甘草1錢、冰糖適量。

做法：所有中藥材泡水洗淨加水2500毫升，浸泡30分鐘大火煮滾，轉小火熬煮約60分鐘，過濾後加入冰糖調味，即可飲用。

除此之外，也可以按摩合谷、足三里等穴道，對於預防症狀發生也很有幫助，因為按揉兩穴道各約1分鐘，有助增強消化道的元氣，促進代謝物排出體外。

【按穴位】 合谷穴：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。

足三里穴：大腿伸直或彎曲呈九十度時，膝蓋外側凹陷處直下3寸處。

【腸胃調理小建議】： 腸胃調理建議多吃健脾胃、除濕、排水的食材或藥材，例如：煮飯時放點生薑，尤其要保留薑皮，以及豬肉、瘦肉類、薏仁、地瓜、蕃薯等，像是早上吃一碗地瓜湯，精神狀況就會大大改善。

更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 吃多拉多消化差　山楂消脹茶顧脾胃 別再受一肚子氣！茶飲＋穴道終結脹氣 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 腸胃「堵堵」好難受？喝這茶飲，酸甜消積食 潛水時的一個善念，讓原本想要抓交替的好兄弟，成了救他一命的恩人 多喝水不會軟化大便、多運動不會讓便祕改善...關於便祕你一直搞錯的幾件事 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 3個月治好憂鬱症！第一名精神科醫師教你：如何排除身體的負能量 她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 回應文章請先登入會員或註冊。

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