41歲仍保有零贅肉的名模體態！熊黛林分享【瘦身美容】秘訣

生完雙胞台女兒，熊黛林迅速恢復身材，名模等級的窈窕曲線讓人羨慕，她在小紅書上大方分享她美麗的秘密，每招都很有看點值得學習… Skiptomaincontent模特兒出身的熊黛林，婚後生了一對雙胞胎女兒，但年齡似乎沒有在她身上留下任何痕跡，她在小紅書上不吝嗇分享許多保持身材的飲食方法和瘦身運動，用實際行動告訴所有的女性，只要努力、年齡就只是數字而已。

三個破壞顏值的小習慣，絕對要避免。

很多女生為了愛美，花大把金錢投資在保養上，但生活中卻養成破壞顏值的小習慣，這樣一來花再多錢也事倍功半。

熊黛林就幫大家整理出三個絕對要避免的習慣：1.常吃太硬的食物：這樣會讓咀嚼肌越來越大，臉型跟著走樣，建議女生少吃軟骨、口香糖、很硬的堅果也盡量避免，水果如蘋果、梨子切小塊一點再吃。

2.水喝得太少：水喝太少不僅會讓皮膚粗糙，小腹也容易變胖，尤其當宿便排不出，毒素就會累積在體內。

另外，水也影響了新陳代謝，水喝不夠，吃一樣的飯，胖的永遠都是你。

3.常用手摸臉：手上有很多細菌，用手碰臉就等於是把細菌往臉上抹。

只有在護膚前，先用肥皂將手洗乾淨，才可以用手碰臉。

「蒸蘋果」養胃，消化好才不易胖「腸胃不好→吸收不好→不容易胖」這絕對是錯誤的觀念！腸胃功能不佳，代謝就會變差，久了身體累積太多廢物，水腫、肥胖自然找上門。

熊黛林就透露自己非常注重腸胃健康，她施行多年的養胃小秘方「蒸蘋果」就是專科醫生推薦她的，做法非常簡單，每天吃一點可以幫助消化、調養脾胃。

【蒸蘋果作法】熱門推薦Lifestyle旅宿新選／「阿里山英迪格酒店」年底開幕！海拔最高星空酒吧、觀星露台、壯闊雲海、品嚐鄒族美食ByCharaYuBeauty家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就完美曲線！ByLuluLongEntertainmentJenniferLawrence紐約街頭大撞衫！路人時髦度不輸奧斯卡影后ByInnaChou蘋果洗乾淨、切片、去核撒上一點鹽放入鍋中蒸8分鐘等到蘋果變色就可以吃了以椰子水取代白開水，獨家消水腫蔬果汁熊黛林每天早上都會喝一杯排毒瘦身的蔬果汁，她的獨門秘方是用「椰子水」取代白開水來當基底打蔬果汁，椰子水能去水腫，又自帶甜味，幫助蔬果汁的口感更好，不過，因為椰子水偏涼，女生生理期時要避開。

熊黛林最愛蔬果汁配方：椰子水、黃瓜、羽衣甘藍、檸檬、蘋果。

夏天更要泡腳，袪暑溼氣兼瘦腿名模出身的熊黛林，擁有一雙大長腿，談起保養祕訣，她透露跟泡腳有關。

不少女孩喜歡在冬天泡腳，讓身體暖呼呼，但熊黛林提醒夏天更要泡腳，才能祛除累積在體內的夏日溼氣，讓腿更纖細不水腫。

她甚至買了可隨身攜帶、可摺疊的泡腳桶，到哪都要泡，泡的時候建議水要超過腳踝，泡約15-20分鐘。

熱門推薦Lifestyle旅宿新選／「阿里山英迪格酒店」年底開幕！海拔最高星空酒吧、觀星露台、壯闊雲海、品嚐鄒族美食ByCharaYuBeauty家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就完美曲線！ByLuluLongEntertainmentJenniferLawrence紐約街頭大撞衫！路人時髦度不輸奧斯卡影后ByInnaChou避開醬料，三餐都要有蛋白質！熊黛林為了保持身材，平時對飲食也有嚴格把控。

早餐她會選擇低GI的碳水化合物和高蛋白質，碳水化合物她推薦地瓜、紫薯、玉米；午餐則是碳水化合物、蔬菜＋蛋白質，像是蝦仁、香菇、炒花椰菜搭配糙米飯；晚餐只吃蛋白質＋低卡蔬菜。

另外，她吃東西絕對「不沾醬！」如果真的想要提味，就用1匙油醋代替。

早餐：低GI碳水化合物＋高蛋白質午餐：碳水化合物、蔬菜＋蛋白質晚餐：蛋白質＋低卡蔬菜圖片來源/小紅書 不用出門，在家就能做的「椅子瘦腿操」現代人多數久坐，熊黛林親自示範「一把椅子瘦腿操」只要三個動作就能瘦出纖細美腿，下面的動作每組進行15次，一天做4組。

雙腿交替運動坐姿上半身抬頭挺胸(不要駝背、靠在椅背上)單腳抬起和地面保持平行，上下左右轉動腳尖2分鐘後換腿熱門推薦Lifestyle旅宿新選／「阿里山英迪格酒店」年底開幕！海拔最高星空酒吧、觀星露台、壯闊雲海、品嚐鄒族美食ByCharaYuBeauty家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就完美曲線！ByLuluLongEntertainmentJenniferLawrence紐約街頭大撞衫！路人時髦度不輸奧斯卡影后ByInnaChou圖片來源/小紅書 圖片來源/小紅書 圖片來源/小紅書 抬腿伸直上半身抬頭挺胸，雙腿垂直於地面腿部向上台起伸直腿部和地面平行緩慢放下圖片來源/小紅書 雙膝疊加上半身抬頭挺胸，雙腿垂直於地面，腳尖撐地右腿稍微向上抬起搭在左腿上兩腿膝蓋疊加一起，雙膝相互用力頂壓，腳後跟撐地，腳尖離地保持10秒後回到腳尖撐地熱門推薦Lifestyle旅宿新選／「阿里山英迪格酒店」年底開幕！海拔最高星空酒吧、觀星露台、壯闊雲海、品嚐鄒族美食ByCharaYuBeauty家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就完美曲線！ByLuluLongEntertainmentJenniferLawrence紐約街頭大撞衫！路人時髦度不輸奧斯卡影后ByInnaChou圖片來源/小紅書 圖片來源/小紅書 直接看影片版ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.看似簡單的站立訓練！有效改善虎背熊腰最後一招是體態訓練，熊黛林分享這個訓練是她在學習當模特兒時每天必做的，看似簡單其實非常耗力。

找一面牆貼著站好，膝蓋大腿夾緊、收腹挺胸、屁股和頭都要貼牆，下巴收脖子拉長，腹部用力，這樣站半個小時，絕對爆汗，初嘗試可以試著站10分鐘就好，不僅可以改善虎背熊腰、低頭族也能矯正體態、緩解腰酸和背痛。

熱門推薦Lifestyle旅宿新選／「阿里山英迪格酒店」年底開幕！海拔最高星空酒吧、觀星露台、壯闊雲海、品嚐鄒族美食ByCharaYuBeauty家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就完美曲線！ByLuluLongEntertainmentJenniferLawrence紐約街頭大撞衫！路人時髦度不輸奧斯卡影后ByInnaChou直接看影片版ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.其他女明星瘦身美容法:繼續閱讀「想健康美麗，付出努力就好！」不老神話鍾麗緹5個瘦身+美容秘訣公開。

ByJasmineLee和AnnPeng繼續閱讀「一、兩公斤才是最難瘦的！」Melody的凍齡心法不只是運動：「你要先有目標，然後用自然、自在的方式去達成。

」ByAmberYang繼續閱讀73歲婚紗女王VeraWang七個「凍齡美容」秘訣！愛用嬰兒油泡澡、每天準時吃晚餐….華裔紐約設計師VeraWang，有著「婚紗女王」之稱的她，最近度過73歲生日，公開的照片中不論身材還是臉蛋都彷彿泡了防腐劑一般，凍齡無瑕，以下是她的七個美容秘訣！ByJasmineLee和AnnPeng繼續閱讀想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！陳艾熙公開自身「21天減重計畫」，用飲食搭配運動達到加乘效果By作者、陳艾熙和WendyChen繼續閱讀曾之喬護膚、瘦身4秘訣！洗臉只限一分鐘，少了「這個動作」差很多ByYoyoSu和AnnPeng減重飲食水腫瘦身蛋白質LynnHung熊黛林美容保養BeautySelina任家萱談邁入40世代的美好！「永遠不嫌多的幸福感、永遠不嫌少的自信度。

」ByJasmineLeeBeauty時尚人不需餓肚子減肥瘦身的8大窈窕秘訣BySabrinaLeeLifestyle「明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。

」了解３個關鍵讓你從分手心痛中走出來ByYoyoSuBeauty多吃反而更健康！【少量多餐】時間表這樣吃，一天6餐也不怕胖ByYoyoSu