戒菸四招

戒菸四招. 招式一：放鬆深呼吸. 想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出。

戒菸時，只靠 ... 戒菸. 時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、.    戒菸四招 　 　 招式一：放鬆深呼吸      想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出。

戒菸時，只靠      意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的；事實上      對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為      轉移、情緒舒解的方式，讓想吸菸時做深呼吸10至14      次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為      養成的口慾及手慾。

　 招式二：喝杯冷水      想吸菸時，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。

戒菸      時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、      牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，加速排      除體內的尼古丁等有害物質。

可滋潤喉嚨，又可有效抑制      吸菸之慾望。

戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開      水、新鮮蔬果汁、牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運      動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有害物質。

　 招式三：活動一下      用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。

戒菸初期除會極      度渴望吸菸外，容易情緒不穩、注意力不集中，記得隨時      隨地用力伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提神方     法。

　 招式四：清水沖臉      立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。

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