產前產後的情緒健康
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及早識別產後抑鬱 · 大部分時間情緒低落,例如感到沮喪、憂愁,無故哭泣或欲哭無淚 · 對以往有興趣的事物失去興趣(甚至對孩子也失去興趣) · 食慾不振 · 失眠或早醒 · 經常感到 ...
健康資訊
婦女健康
產前產後的情緒健康
(11/2020修訂內容)
產前產後的情緒健康很重要?
婦女若在產前或產後出現情緒問題,她們的精神情緒狀態、日常家庭生活、工作表現、甚至與伴侶的關係和孩子的成長等,也有可能受到不同程度的影響。
在懷孕期間,若媽媽患上抑鬱,胎兒流產或早產的機會可能會較高。
研究資料顯示,孕婦若出現明顯抑鬱或焦慮的情況,她們有較高機會患上產後抑鬱,嬰兒亦會有較多情緒和行為問題。
在分娩後,由於荷爾蒙的變化、角色的轉變、照顧嬰兒的挑戰和家庭的問題,媽媽可能有較高機會出現情緒問題。
產後抑鬱會影響媽媽養育嬰兒的能力,並對嬰兒的身體健康、心智成長和行為情緒發展帶來潛在的影響。
若媽媽出現產後抑鬱,配偶亦有較大機會受情緒困擾。
因此,不論產前或產後,媽媽的情緒健康都是十分重要。
產前亦有機會出現情緒困擾?
懷孕為許多人帶來興奮和期待。
不過,懷孕期間,媽媽會經歷身體的變化或不適,生活習慣需要調節來配合;有些媽媽亦會擔心胎兒的發展,分娩過程的痛楚或日後照顧嬰兒的安排;以上種種都有機會影響媽媽的情緒。
因此,不能忽略媽媽在產前不同階段可能出現的情緒狀況,包括焦慮、徬徨、煩躁等。
有些因素與產前抑鬱及焦慮相關,其中包括孕婦的自尊感、夫妻關係、婆媳關係和社交支援等。
產後抑鬱的主要風險因素
產後抑鬱的成因未明,研究顯示以下各樣因素都可能會增加婦女患上產後抑鬱的風險:
臨床因素
過去曾患上精神病,包括抑鬱症、焦慮症
產前出現焦慮或抑鬱症狀
心理社交因素
性格上較容易焦慮
缺乏社交支援
與伴侶關係欠佳
婆媳關係欠佳
家庭暴力
經濟困難
生活壓力事件
與懷孕、生產及嬰兒相關的因素
分娩前後出現併發症
緊急剖腹分娩
曾經流產、難以懷孕
意外懷孕或對懷孕感到矛盾
嬰兒患有嚴重先天性疾病或早產
產後情緒問題的類別
產後情緒問題大致可分為以下三類:(一)產後情緒低落;(二)產後抑鬱;(三)產後精神病。
這些情緒問題的患病率、臨床的病徵、病情的輕重和治理的方法都各有不同。
產後情緒低落
影響約40%至80%的產後婦女
病徵是情緒不穩定、易哭、失眠和煩躁不安,通常在產後三至五天出現,為期短暫
病徵相對輕微,往往在數天內會自行緩解
產後抑鬱
影響約13%至19%的產後婦女
病徵與其他時期出現的抑鬱症相若,通常在產後六星期內出現,但亦可以於產後一年內發生
只要能及早識別,接受治療,並得到家人的體諒和支持,大多數婦女均能康復
產後精神病
影響約0.1%至0.5%的產後婦女
病徵嚴重和急速,包括幻聽、有被害的妄想和自殘或傷害嬰兒的念頭,通常於產後兩星期內出現
屬精神科的急症,必須立刻轉介精神科醫生或到醫院急症室求診
及早識別產後抑鬱
產後抑鬱的主要病徵包括:
大部分時間情緒低落,例如感到沮喪、憂愁,無故哭泣或欲哭無淚
對以往有興趣的事物失去興趣(甚至對孩子也失去興趣)
食慾不振
失眠或早醒
經常感到疲倦及缺乏活力
難以集中精神及作出決定
自責內疚,感到一無是處和絕望
過分焦慮、煩躁不安
如以上的情況持續多於兩星期,並明顯影響婦女的日常生活,便應及早尋求協助。
預防產前產後抑鬱
在懷孕前有充分的準備,作出適當的家庭和財務安排。
減少巨大的生活轉變,如轉工作、搬家;若不能避免,也宜按其重要性及緩急先後次序作出安排。
接納身體狀況或能力上的限制,避免過勞。
對養兒育女抱切合實際的期望,有助適應產後的生活。
學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識,例如參加母嬰健康院的共享育兒樂研習班及產後支援小組,或參加由其他機構舉辦的相關講座及工作坊。
與伴侶及其他家庭成員保持良好的溝通,促進了解,在育兒方法上尋求共識,互相支持。
與其他家長溝通和分享經驗,建立支援網絡。
確保有充足的休息,例如可以安排合適的人選在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。
按自己喜好抽時間進行休閒活動,例如散步、鬆弛練習或聯絡朋友。
保持健康飲食,不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。
多點欣賞自己的付出。
如欲了解更多,可參閱《產後媽媽如何應對壓力》單張
尋求協助
可選擇約見家庭醫生或產科醫生作初步診斷和跟進,有需要時轉介專科跟進。
可直接安排私人精神科醫生或臨床心理學家作專業評估和治療。
可約見專業社工或輔導員安排面談評估或轉介。
如媽媽在產後出現情緒問題,可以致電所屬區域的母嬰健康院,約見護士作初步評估及轉介合適的服務。
輔導服務及熱線
香港撒瑪利亞防止自殺會23892222
生命熱線23820000
社會福利署24小時熱線23432255
醫院管理局精神健康專線(24小時)24667350
其他
衞生署家庭健康服務24小時資訊熱線21129900
衞生署母乳餵哺熱線36187450
衞生署健康教育專線28330111
衞生署家庭健康服務網頁
基層醫療指南
(你可以使用基層醫療指南找尋適合你的家庭醫生)
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