深蹲時被限制住了?|復健、運動治療|力康運動醫學機構

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2️⃣髖、踝關節活動度不足→深蹲時，髖關節至少彎曲約120～130度，膝關節至少可彎曲約125～135度，腳踝背屈角度至少20度，實際關節角度還要視每個人 ... 深蹲時被限制住了? 蹲的時候好像被限制住了…🤔為什麼蹲不下去呢？又該怎麼辦？首先，可能是以下幾項因素限制了蹲的深度：1️⃣天生的骨骼肌肉結構：由於身體骨骼比例(脛骨與股骨的長度比和上下半身的長度比)的關係，可能無法在蹲到底時保持「脊椎中立」，經過仔細的評估後就不適合蹲那麼低，就要換個方式來訓練

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