孩子睡眠不足,小心後遺症! - 信誼好好育兒
文章推薦指數: 80 %
那麼如果長時間睡眠不足會有什麼問題呢?研究發現,只要每天比正常所需睡眠時間少睡一小時,便會造成反應遲鈍、記憶減退、注意力渙散、學習效果低落、精細操作與思考能力受 ...
不分齡
懷孕
0-3歲
3-6歲
6歲以上
搜尋
每個孩子的睡眠型態、時間長短、週期都不同。
但您知道嗎?如果每天比正常所需睡眠時間少睡一小時,可能會導致反應遲鈍、記憶減退、注意力渙散,還有精細操作、思考能力、學習效果都會受影響呢!
認識睡眠的重要性
如同車子每跑五千公里都要進場保養一樣,在白天大腦為我們努力工作,接收外界的刺激,產生行為、思想和情緒,雖然看起來微不足道,但實質上大腦卻一直保持在亢奮狀態,消耗的能量大約是身體總能量的五分之一!這樣不到體重百分之三的器官,卻要消耗掉如此多的能量,可真是「勞力密集」啊!
當疲倦累積到某個程度便需要休息,在睡眠中,大腦隔絕外在刺激的干擾,通常除了非常強烈的刺激,像地震、高分貝噪音,才會將我們吵醒。
對身體的各部位來說,睡眠能夠除去讓人覺得疲勞的代謝廢物,使身體重新神清氣爽。
此外,在睡眠中腦下垂體的各種激素分泌增多,生長激素的分泌量在深睡期達最高峰,能修復細胞DNA,促進蛋白質合成,刺激骨骼肌肉生長。
所以,雖然睡覺時看起來沒做什麼事,但對身體健康卻是非常重要的呢。
影響孩子睡眠習慣的因素
明明該睡覺了,孩子卻吵著不想睡!先別發脾氣,其實孩子的作息與天生氣質、睡眠型態、家庭養育方式都有關連,每個孩子都不大一樣,所以先觀察看看您的孩子是屬於哪一種類型:
天生氣質:適應力、忍耐力差的孩子,較易有睡眠問題;憂鬱悲觀、不開朗的孩子,容易睡不安穩或不易入睡。
睡眠型態:有些孩子屬於「早起鳥兒型」,早上能自己爬起來,不太需要爸媽叫喚,但到了傍晚七、八點,就開始逐漸失去活力,十點就愛睏了;「貓頭鷹型」或「夜貓子型」的孩子則是早上幾個鬧鐘都叫不醒,還要爸媽拉起來幫他穿衣服,否則迷迷糊糊坐在那裡,上學一定來不及,但放學回家以後到十點精神都還是很好,一直到十二點才能真正入睡。
家庭養育方式:如果孩子與爸媽同睡,或是有家長較放任,孩子很可能受電視吸引而不願自己提早上床睡覺。
家庭不和睦也可能導致孩子的晚睡問題,孩子的心理狀態及所承受的壓力都是評估睡眠障礙的重要考量之一。
避免睡眠不足產生後遺症
那麼如果長時間睡眠不足會有什麼問題呢?研究發現,只要每天比正常所需睡眠時間少睡一小時,便會造成反應遲鈍、記憶減退、注意力渙散、學習效果低落、精細操作與思考能力受影響。
對兒童及青少年來說,由於睡眠能促進生長,因此長期缺乏睡眠會影響發育,而且這是靠補品也補不回來的喔!
另外,根據研究顯示,常做惡夢、夜驚或夢遊可能造成焦慮症、憂鬱症,甚至產生自殺的念頭,父母千萬不可忽視。
一般來說,睡眠障礙除了盡快找醫生醫治,爸媽確實掌控孩子的生活作息,必要時定下嚴格執行的作息時間表也能幫助孩子調整晚睡的習慣!
焦點話題
激活寶寶的感官知覺
寶寶從出生開始,就透過視、聽、嗅、味、觸覺等感官知覺來探索世界。
所以,寶寶對於新鮮事物,必定會聞一聞、摸一摸、嚐一嚐;寶寶每多看一個新的東西、每多聽到一個新的聲音,都將成為他的經驗….
小一入學適應不焦慮
卸下圍兜、告別遊戲的童年,孩子終於進入小學,您是否擔憂他會有適應上的問題?信誼基金會陪伴爸媽一起幫孩子跨出安穩的第一步,讓孩子可以快樂上學、安心度過適應期。
讓寶貝快樂上幼兒園
寶貝第一次上幼兒園,可能會出現不同程度的分離焦慮,或是無法分享上學的狀況,爸媽需要耐心陪伴或引導,一些技巧,可以幫助孩子逐漸步上軌道,縮短上學適應的時間。
最新觀點
從心談教養林惠雅
唱反調、不聽話?看懂孩子的發展蛻變!
翻轉學習力高麗芷
不要忽視孩子的非語言溝通教育
幸福好孕氣鋅鋰師拔麻
比起產後憂鬱,更易被輕忽的「孕期」憂鬱
已複制連結
已收藏
育兒電子報
線上購物
孕袋索取
教養問答
親子廣場
加入好友
延伸文章資訊
- 1比你想得還要糟!睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌
此外,根據基爾戈爾的研究發現,睡眠不足的受試者,無法準確辨認快樂和悲傷的面孔,卻能辨別與「生存」有關的情緒,例如恐懼,憤怒或厭惡。這就是為什麼當 ...
- 2孩子睡眠不足,小心後遺症! - 信誼好好育兒
那麼如果長時間睡眠不足會有什麼問題呢?研究發現,只要每天比正常所需睡眠時間少睡一小時,便會造成反應遲鈍、記憶減退、注意力渙散、學習效果低落、精細操作與思考能力受 ...
- 3身上的25個異狀,都是「太晚睡」造成的!
當我們熬夜到淩晨三點,血液中的自然殺手細胞減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和 ...
- 4缺乏睡眠很要命!只要一星期基因就會被「竄改」 - 元氣網
一個總睡不好的人,身體會發生哪些變化? ... 英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個 ...
- 5睡眠不足有多糟?失智、肥胖…4大疾病容易找上門 - 康健
1. 睡眠不足,更容易失智 ... 根據研究,睡眠少於6小時的人,腦內晚年會堆積更多濤蛋白。即便是一個平常很健康的人,只是一晚沒睡好,大腦、血液系統和腦 ...