冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁 - 幸福熟齡

當你覺得頭重腳輕、食慾不振、疲乏無力，就已經是輕微中暑的徵兆了。

不要以為中暑只是短期問題，其實反應了身體長期的體質失衡，一旦夏天有這種中暑 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁：預防方法每天「3步慢運動」，找回身體調節力 冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁：預防方法每天「3步慢運動」，找回身體調節力 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年07月15日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 當你覺得頭重腳輕、食慾不振、疲乏無力，就已經是輕微中暑的徵兆了。

不要以為中暑只是短期問題，其實反應了身體長期的體質失衡，一旦夏天有這種中暑問題，日後發生中風、心腦血管疾病，甚至婦科病、胃腸病、新陳代謝等疾病的機率都會比較高。

  夏天貪涼更容易中暑   氣學管理專家白雁老師指出，夏天最容易產生的中暑問題，就是受寒及熱氣散不出去的狀況。

常見的中暑有兩種，一種是在強烈的太陽底下曝曬，暑熱直接入侵引起的「熱中暑」（或稱「陽中暑）；另一種更常發生在現代人身上的「陰中暑」（又叫熱傷風），身體除了受暑熱也受風寒，原因就是貪涼。

  原本天熱流了汗，暑熱之氣就會被逼出人體，現代人卻因為吹冷氣、喝冷飲等習慣，造成身體「散熱不良」，汗出不來，熱留體內，造成人體冷熱調節的能力變差，寒、濕、暑、熱等外邪就容易入侵傷害人體。

  還有很多人常常在出汗的時候跑去沖冷水澡、吹電扇、喝冰水，這樣很容易在毛孔大開時，將風寒收進體內；也會因為毛孔遇冷關閉，導致內熱散不出去。

尤其是體溫調節功能較差、代謝較差、濕熱體質的人，如老年、肥胖或長期待在冷氣房的族群，最容易陰中暑。

  綠豆湯、刮痧解中暑   夏天常進出冷氣房，忽冷忽熱，會增加中暑的發生，白雁老師提供一個小秘訣：「進冷氣房時先喝熱水，出冷氣房就喝溫涼的水，但不能喝冰水」。

  若自覺有上火的感覺，或是有中暑反應，像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊，心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等，就表示有些輕微中暑了。

  白雁老師說，這時候只補充水是不夠的，腎氣已護不住水份，水一喝完立刻就想尿光。

  中暑除了可以喝綠豆湯，刮痧的效果會快一點，並非一年四季都能刮痧，但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。

  慢運動，調節能力增強   很多人問，夏天用什麼方法涼快下來？答案就是出汗。

白雁老師說明，毛孔疏泄正常，不僅自動調節了體溫，最重要的是，熱氣不會瘀堵於體內，就不會造成血管收縮異常、血壓異常或心臟負擔。

  而且人流汗了，才會想要補充水分。

如果夏天都躲冷氣房，不怎麼出汗，也不會想喝水，造成血液濃度上升，一到外面，冷熱溫差瞬間加大，血管立即擴張；進到冷氣房，血管又瞬間收縮，除了容易中暑外，慢性病及心腦血管病人更容易這時候發生中風的問題。

  如果夏季不能避免吹冷氣，那至少要每天慢運動、微出汗，讓身體的毛孔得以疏泄，達到散熱的效果，同時把體內積聚的廢物、毒素，隨著汗液排出體外。

  長期鍛鍊幫助身體自我調節，夏天不怕熱，冬天不怕冷，更能預防許多疾病發生。

  降心氣，微流汗排暑熱   1.兩腳與肩同寬，兩手從身體兩側抬起，到頭頂後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。

  2.第二次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。

  3.做完3次後起身。

以兩腳合併，手握拳收功。

        點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天     下一則＋ 原來這種「中暑」不能刮痧？中醫師教你10秒分辨中暑2類型：這樣做有效緩解不適 中暑 冷氣房 頭痛 中風 降溫 夏天 高溫 熱衰竭 熱傷害 冷氣 白雁 氣功 幸福熟齡 Hot影音 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 千萬別碰這3件讓你越窮的習慣！「貧窮思維」是人生小偷，把生活變成徒勞無功的差事 電話約見面後他竟車禍離世，我成為他最後一個聯絡的人！告別的話要提早說，誰也不知無常何時來 弟弟57歲離世，哥哥姊姊竟放棄認領遺體！他嘆：人為了活下去如此拚命，離去時也應優雅退場 50後該投資股票、還是投資事業？第三人生理財「這一點」最重要，穩定賺打敗通膨 讓男性覺得妳有魅力，真的是重要的人生目標嗎？她體悟：抱怨妳失去魅力的人，其實不愛妳了 她相親20年，49歲追婚成功、52歲還意外變網紅：不被年齡給綁架，只過自己能掌握的生活 熱門文章 千萬別碰這3件讓你越窮的習慣！「貧窮思維」是人生小偷，把生活變成徒勞無功的差事 電話約見面後他竟車禍離世，我成為他最後一個聯絡的人！告別的話要提早說，誰也不知無常何時來 弟弟57歲離世，哥哥姊姊竟放棄認領遺體！他嘆：人為了活下去如此拚命，離去時也應優雅退場 50後該投資股票、還是投資事業？第三人生理財「這一點」最重要，穩定賺打敗通膨 讓男性覺得妳有魅力，真的是重要的人生目標嗎？她體悟：抱怨妳失去魅力的人，其實不愛妳了 她相親20年，49歲追婚成功、52歲還意外變網紅：不被年齡給綁架，只過自己能掌握的生活 Hot影音 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×