運動次數多少才夠？找到自己的適量運動，避免運動疲勞。

【早安健康／余宗翰報導】因為政府的宣導，大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率要達到每 ...

一篇發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》研究指出，在運動時間相同的狀況下，每週運動次數多、時間少，比每週 ...

過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週 ...

綜整過往關於運動頻率（Frequency of Exercise）的研究，發現對於大多數的成人而言，建議每週從事3～5 天的有氧運動。進一步來說，若是從事中強度有氧運動 ...

心跳次數達最大心率的50-70%。 ... 以每週建議的運動減肥時間換算，每天大約需要22-35分鐘運動減肥。 ．如果想明顯見效（每週超過250分鐘），意味著 ...