減體脂肪沒有持續等於做白工，這10招「瘦」用一生！

健身後第一個出現的是馬甲線，大概兩個月後出現，體脂肪率降低了，腹 ... 護身符信念，持續的吃到飽，所以減肥速度很慢，中間還遇到停滯期， ...

降低體「脂肪」才是真正瘦的概念，但體「脂肪」其實很難減，因為大多數 ... 讓身體越來越容易囤積脂肪，只要你多吃一點東西，囤脂速度暴快。

五個月體重下降19.4 公斤、體脂下降13%、骨骼肌率增加5.4%，算是個滿 ... 這時期的飲食沒什麼特別計劃，只滿腦子想著降低熱量，不知道什麼是基礎 ... 一個瘋狂的速度，在兩個半月減了快...

可別傻傻地以為體脂肪降下來就萬事OK，恢復以前不忌口、狂吃垃圾食物的 ... 等，對延緩胃排空的速度也很有幫助，一樣能減少嘴饞的機會。