改善髖關節屈曲角度，有助深蹲姿勢的完成| 山姆伯伯工作坊

還是一句話，這不是技術的問題，而是髖關節活動度的問題，更精確的的說「髖關節屈曲(Hip Flexion)」的活動角度。 T-NATION「Break Up ...

2️⃣髖、踝關節活動度不足→深蹲時，髖關節至少彎曲約120～130度，膝關節至少可彎曲約125～135度，腳踝背屈角度至少20度，實際關節角度還要視每個人 ...

1.正常關節活動度喪失百分之七十以上；以上所述關節，上肢包括肩、肘、腕三大關節，下肢包括髖、膝、踝三大關節；. 2.肌力程度為二級或三級。 三、機能全廢係 ...

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助我們之前已經討論過「臀部訓練菜單」與提供一些「臀腿訓練」的肌力 ...