愈哄愈不睡，爸媽好崩潰！五個寶寶「難入睡」的原因及其解方

但是當周遭的訊息過多，對孩子來說過於刺激，反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。

標籤: 哄小孩睡覺, 哄睡, 難入睡, 嬰兒, 寶寶, 白噪音, ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2021/01/21,健康PhotoCredit:Depositphotos好眠師姜珮好眠寶寶寶貝的睡眠顧問、好眠學苑創辦人/台灣第一位由美國家庭睡眠學會(FSI)認證顧問，國際睡眠顧問學會（IACSC）認證會員。

好眠師姜珮提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡太少等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠習慣。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問五個寶寶「難入睡」的原因入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。

「難入睡」發生的月齡範圍很廣，有時候月齡越大，情況反而越嚴重。

話說Peggy當年，就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。

睡覺其實是件很單純的事，孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體，讓身體睡覺。

但是當周遭的訊息過多，對孩子來說過於刺激，反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。

PhotoCredit：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問以下列出五種原因，看看您的孩子是哪一種。

PhotoCredit：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問光線讓褪黑激素有效運作，有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。

6～8週之後的寶寶，無論夜晚長睡或白天小睡，都可以在全黑環境睡覺。

如果寶寶的房間不夠暗，使用遮光效果較好的窗簾，也不建議使用夜燈，這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。

光線的操作可以在睡眠儀式就開始，寶寶臥房的燈光昏黃，引導他們進入睡覺的氛圍。

（好眠師提醒：新生兒的褪黑激素尚未產生作用，所以光線的影響較小）溫度人體能夠自動調節體溫，一天當中會略有起伏，我們的體溫通常在中午來到高點，在凌晨五點落於最低。

當我們睡著的時候，身體機制會慢慢的降溫，幫助深層睡眠。

所以如果周遭溫度太高或穿太多，反而會破壞這樣的機制，讓寶寶不好睡。

而對新生兒來說，睡眠環境保持涼爽，亦可減少新生兒猝死症發生的機率別當孩子的豬隊友，睡覺別太暖。

台灣的家長（或是阿公阿嬤）普遍都幫寶寶「穿太多」，一般來說，國外專家建議溫度在攝氏19～21度，不過這樣的溫度可能許多華人家長不能接受，但至少不要超過攝氏24度。

關於穿著的部分，一件式睡衣再加上一件薄的防踢被就夠了，爸媽根據溫度來調整睡衣跟防踢被的厚薄。

聲音相較於前兩樣比較棘手的是聲音，我們很難避免馬路呼嘯而過的車輛、隔壁鄰居吵架、兄姐的玩鬧聲，或是親戚來訪的七嘴八舌。

如果你的寶寶對於聲音比較敏感，建議使用「白噪音」。

白噪音的原則是無聊、重複，可使用吹風機和吸塵器的聲音檔用USB音響重複播放。

要注意的是白噪音「不」超過50分貝，擺放於門口或窗邊，距離寶寶有一段距離。

如果擔心白噪音會形成依賴，可以在環境比較安靜時，把聲音關掉。

但一般來說，它是不錯的睡眠工具，有時候旅行或回阿公阿嬤家過夜時，熟悉的白噪音會讓寶寶知道「是時候睡覺了」，降低環境改變的掙扎。

PhotoCredit：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問放床時機是門藝術，在對的時間放床，孩子入睡也比較容易。

放上床的時間點：打哈欠、眼皮變重、兩眼無神、活動力降低、動作變慢、注意力發散、吸吮的力道變弱變慢、比較安靜、無精打采。

若寶寶出現以上狀況，離上次清醒時也有段時間，就可以開始睡眠儀式，準備放上床了。

如果錯過這個時間點，寶寶就很有可能呈現「過累」。

過累的表現：拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧。

孩子越大，就越不容易發現他的睡眠訊號，通常等到父母覺察時，都已經處於過累狀態。

所以，還是建議儘早培養寶寶健康睡眠習慣，有固定的作息，對一家人來說都會輕鬆許多。

PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問如果你的孩子平常很好入眠，卻突然有入睡掙扎，請先檢視他的身體狀況。

身體不舒服常見的是腸胃不適、長牙或是感冒等等。

不過這都是短期因素，不舒服的原因排除後，就會改善了。

PhotoCredit：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問發展期也是造成入睡掙扎的常見原因，每段發展期的影響不同，也因小孩而異。

尤其五到九個月有段比較密集的大動作發展期（翻身、爬、坐），寶寶很有可能玩得不亦樂乎不想睡覺。

這也是暫時性因素，通常一週就會改善，但有些比較大的發展期會持續到三週。

PhotoCredit：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問如果你的孩子超過兩週以上都有入睡困難，有可能是「哄睡不睡」這個原因。

我們常常以為哄睡能幫助孩子入睡，但有時候哄睡卻是造成孩子難以入睡的原因。

睡覺其實是件很單純的事，孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體。

但是當周遭的訊息過多，過度的抱搖奶對孩子來說都是種刺激，孩子反而難以遵從身體「最原始的渴望：好好睡覺」。

另外，我看到許多孩子月齡越大，越「捨不得」睡覺。

他們對於刺激的反應更明顯，導致於入睡時間越來越晚，同時壓縮了整體睡眠時間。

而「難入睡」最終造成的影響包括： 整體睡覺時間減少 花費過多時間在入睡，壓縮孩子活動學習的時間 哄睡爸媽消逝的metime本文經好眠寶寶寶貝的睡眠顧問授權轉載，原文刊載於此責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：哄小孩睡覺哄睡難入睡嬰兒寶寶白噪音入睡掙扎聲音光線睡眠難睡More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員清大「AI鷹眼」數位監考技術值得肯定，但防弊心態與行為資料收集，是否符合評量的原意？1則觀點林鄭月娥不參選，蔡子強：抗疫差及與建制派關係差2則觀點放在國際戰略架構下，才能正確解讀「美國不支持台灣獨立」的真義1則觀點第一線教師哀鴻遍野，「雙語國家」為何成為語言學家口中「誤國誤民」的政策？1則觀點ACG名曲惡搞作《千本幼女》本質上就是首糟糕「歪歌」，被罵剛好而已1則觀點訪國中健康課本編撰委員：12年國教的「月經教育」有哪些改革？為何無法納入更多「素養導向」的教學理想？1則觀點在烏克蘭移民第二多的加拿大，我如何與不同學齡的孩子們討論俄烏戰爭？2則觀點【關鍵眼中盯】對於18歲公民權，國民黨仍有人認為：反正他們又不會投我，為何要支持？1則觀點戰地新聞不可或缺的「fixer」，冒死成就外媒報道2則觀點海洋獵人：鯨魚與海鷗的攻防戰1則觀點