【育兒共學筆記＃8】寶寶到底為什麼又不睡覺？！ - Medium

當新生兒還在適應子宮外的世界時，父母通常會發現他們有日夜顛倒的現象；也就是白天睡很多，晚上瘋狂醒來。

這是因為嬰兒剛出生時，生理時鐘和一天二十四 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite【育兒共學筆記＃8】寶寶到底為什麼又不睡覺？！Credit:羊麻吉我身邊的朋友很常跟我聊天時說：「寶寶最近又睡不好了，沒有生病、沒有在長牙（這也是一個魔王），到底為什麼要一直醒來啊！！而且異常黏人又容易崩潰！！」有些比較焦慮型的父母（如我），就會開始上網查原因，當時我最常碰到的關鍵字是「睡眠倒退期」（sleepregression）。

可是很多時候，這些文章並不會解釋寶寶腦子裡發生了什麼事情，只說嬰兒的行為（夜醒或不易入睡）是因為寶寶長大了，建議你不是咬牙撐過，就是進行睡眠訓練，（其實要「改善」睡眠不是只有這兩種選擇）但我還是不知道寶寶腦子裡到底在想什麼呀！除了嬰兒天生就是來考驗我們耐性以外（哈哈哈），其實嬰兒在三歲以前，腦部會經歷非常多的改變，影響到他們對外在世界的感受。

（小孩從出生到三歲，腦容量是從成人的百分之25長到百分之80！）對我自己來說，當我對寶寶的發展有初步認識，知道他們正在經歷的事情時，能讓我更容易對他產生同理心，想要捏爆橘子的時候提醒自己：「不是他們故意整你，是他們自己也在歷經一番掙扎」（theyarehavingahardtime,nottryingtogiveyouahardtime）。

知道這是正常的身心發展過程，而不是身為照顧者做了什麼或沒做什麼，也不是我們需要「解決」的問題時，會得到一點安慰。

我先用新生兒階段解釋一些名詞和概念：當新生兒還在適應子宮外的世界時，父母通常會發現他們有日夜顛倒的現象；也就是白天睡很多，晚上瘋狂醒來。

這是因為嬰兒剛出生時，生理時鐘和一天二十四小時的晝夜節律（circadianrhythm）還沒建立起來。

而建立生理時鐘與晝夜節律的重點就是人體內的褪黑激素（melatonin）。

康健雜誌：「當光線從瞳孔進入眼球，投射在視網膜上，視網膜發出的一對視神經交叉的正上方有一對神經核，稱為視叉上核，坐落於大腦的下視丘，負責協調脊椎動物的代謝及掌管生理時鐘，並告知松果體何時應分泌褪黑激素，以調整晝夜節律。

褪黑激素在白天光線進來時會被壓制，這時身體的內分泌系統就感應到褪黑激素的濃度降低，進而分泌白天需要的荷爾蒙，以維持白天的精神與專注力。

天黑後照進來的光變少，褪黑激素開始分泌，身體就會告訴我們現在是晚上。

」因此如果堅持嬰兒白天也必須在昏暗的環境下睡覺，其實對於褪黑激素的分泌與抑制沒有好處，更是會影響寶寶建立晝夜節律。

新生兒若能透過跟父母的互動與周圍環境的聲音，並且在白天感受到天然光線的刺激，讓身體體會到白天與夜晚的不同，自然能「慢慢地」建立自己的生理時鐘和晝夜節律。

這個時期因為寶寶需要的睡眠較多、一入睡也能睡得很沉，照顧者還是能用不同的工具，同時尊重寶寶的睡眠需求、讓寶寶感受白天的動態：嬰兒揹巾、嬰兒推車都好；我自己覺得好的嬰兒揹巾（安全，適合寶寶肢體發展所需，穿戴者也舒適）除了能解放雙手，也能讓照顧者有更多的行動能力；照顧者拿回生活中的行動能力，就更能掌控自己的生活節奏，嬰兒也能更快融入家庭環境，並且建立規律的作息。

嬰兒推車當然也是很好的育兒工具（買菜還能有地方放東西），但受環境限制的條件比較多，很多很多新生兒寶寶並不喜歡坐推車，喜歡並仰賴與照顧者近距離接觸。

這不是寵壞，不是壞習慣，這就是一種生存本能。

有些寶寶天生比較冷靜，但很多寶寶天生不知chill為何物，揹起來就能解決這問題，還能繼續做你自己的事。

（順便一提，有興趣了解嬰兒揹巾的話，強烈推薦加入台灣臉書上的「揹巾穿戴BabywearingTaiwan」社團學習相關知識，找到安全、舒適又順手的揹巾。

）新生兒時期寶寶的需求比較簡單，除了睡覺、喝奶、換尿布、洗屁股以外，剛出生的寶寶跟父母的「交流」比較少，互動非常依賴肢體接觸，因為他們還在適應子宮外的世界。

有興趣深入了解這塊的話，請參考第一篇育兒共學筆記：第四孕期。

我不太喜歡跟新手父母說寶寶該睡幾小時才夠，或是平均睡眠時數，因為我發現大家會很在意這些數字，讓自己壓力很大，反而忽略每個寶寶對睡眠的需求都不同這件事。

有些寶寶就是不需要睡那麼多，有些寶寶自然容易入睡也睡得久（我們稱之為獨角獸寶寶，因為真實世界應該不存在哈哈哈）。

所謂「尊重寶寶的睡眠需求」，我想簡單講兩個概念：寶寶不累就睡不著，寶寶太累也會睡不著（還會早醒呢…）。

（做人真難）如果一定要寶寶按照一個時程表喝奶睡覺，然後白天小睡一定要「接覺」（之前提過「睡眠週期」的概念，而接覺就是有些人會認為寶寶要睡個兩、三輪才是對寶寶好的），而忽視寶寶並不想睡或睡不著，只會讓嬰兒與照顧者雙方壓力都很大，實質上是沒有必要。

第二種：寶寶太累也會睡不著、睡不好，或許就比較難抓到訣竅；可是如果照顧者能夠觀察寶寶的「睡眠訊號」與「飢餓訊號」，像是新生兒時期很好抓到的：「打呵欠、吐舌頭、一直摸臉，開始放空不動的樣子等等」，而不是等到寶寶「躁動、大哭、拱背之類的」才採取行動（餵奶或哄睡）。

另一個「尊重寶寶睡眠需求」的重點就是，當你觀察到寶寶開始累累歡歡的時候，不要再去故意跟他玩、繼續刺激他、企圖轉移注意力。

寶寶漸漸發展出自己的作息後，照顧者可以漸進式地調整成適合全家的作息，但就是要記得，寶寶能撐著不睡的時間是有限的，白天必須小睡一下才不會過累，到了晚上才不會因為過累而崩潰。

隨著月齡越大越能撐，可能因為愛玩也捨不得睡，但用心觀察睡眠訊號或適時帶寶寶去安穩的環境助眠，並盡可能幫助寶寶入睡，對建立規律作息很有幫助。

（有需要一篇作息文章嗎？）新生兒大多容易一入睡就睡得比較沉，但也有淺眠的寶寶，比較需要依賴父母的幫助才能睡得好。

有些寶寶需要抱著才睡，一放小床就哭醒，真的很考驗父母的耐心和體力。

（像我兒子兩歲以前睡覺只接受：媽媽奶睡，或是爸媽用揹巾揹著他睡哈哈哈，在嬰兒推車上睡著的次數用一隻手數得出來！）所以盡可能用上你手邊所有的工具、支援，協助寶寶度過這段時間；如果外出，也盡可能配合小孩作息；當寶寶累的時候，找個稍微安靜一點的地方或角落，（餵奶或哄睡）幫助他入睡再繼續下一段活動吧！在新生兒階段，父母可能會發現寶寶慢慢發展出一定的規律：餵奶時間漸漸穩定或拉長（無論母奶或配方奶，婦產科兒科都會建議照顧者按需求哺餵，而不是按照一個時間表），睡眠可能也比較規律。

可是（登愣…）忽然有一天，當你以為自己漸漸上手時，寶寶可能突然又變得需要頻繁喝奶（生理成長需要更多熱量），所以夜醒次數可能會增多（寶寶的胃還是很小，一次沒辦法喝那麼多奶，奶也很快消化完）。

有些人會開始用「睡眠倒退期」（sleepregression）來形容這個特別容易夜醒、白天也不易入睡的時期（然後趁虛而入要你進行睡眠訓練）…這到底是為什麼呢？這就回到這篇文章一開頭所說的，「不是他們故意整你，是他們自己也在歷經一番掙扎」。

寶寶在一歲半以前會發展出超多技能，從什麼都不會的新生兒，瞬間蛻變成會爬、會走、會清楚表達意見與喜好、愛玩愛看書的小童。

這真的很神奇！但你有沒有想過，他們發展這些技能時，腦袋究竟是怎麼改變的呢？在了解嬰兒小腦袋瓜裡究竟發生什麼事，對我非常有幫助的是「認知飛躍期」（mentalleap）這個概念。

請見下一篇【育兒共學筆記＃9】「睡眠倒退大魔王」（鋪梗鋪了一整篇）（唉唷，很多名詞和概念要解釋嘛！）如果你不確定寶寶一直哭又睡不著，是不是真的身體不舒服，除了相信直覺，也可以用這個線上睡眠篩檢問卷，看看是不是真有什麼遺漏的地方：http://evolutionaryparenting.com/test/bitss/（抱歉，只有英文）13Morefrom挨打媽媽日本打怪筆記Follow來自台灣的中英譯者，住在東京育有一兒Lovepodcastsoraudiobooks?Learnonthegowithournewapp.TryKnowableGetstarted挨打媽媽日本打怪筆記158Followers來自台灣的中英譯者，住在東京育有一兒FollowMorefromMediumAamnahMansoorDjokovicvsCovid-19KristinaChenStoryboardsAllTheLonelyPeopleDoYouKnowLilMiquela?ZhannaZakharovaHermeticWiper:Whatdoweneedtoknowaboutthisnewmalware?HelpStatusWritersBlogCareersPrivacyTermsAboutKnowable