讓體力變差？醫師：善用醫學實證均衡營養品

據調查，台灣成年人對一般營養補充品的使用率達33% *1，尤其是均衡營養補充品更補足了大眾常缺乏的營養素，包括一般人做為日常保健、體力補充，以及 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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據調查，台灣成年人對一般營養補充品的使用率達33% *1，尤其是均衡營養補充品更補足了大眾常缺乏的營養素，包括一般人做為日常保健、體力補充，以及容易營養缺失的老人家等族群，相當便捷又有效率。

但有發現各家配方中針對營養、體力補充後的狀況卻不盡相同，曾雲璿醫師建議，選擇具有醫學實證的均衡營養品才是重點！ 補充營養有竅門醫學實證最安心 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 我們隨著年歲增長，肌肉會逐年下滑流失，從45歲起便要注意健康、體力開始逐漸下降，平日飲食不均衡更會造成營養問題，讓身體買單。

如缺少蛋白質與必需營養素，常造成老人家兩腿跟膝蓋一樣細，甚至更細，不僅平日生活行動不便，要是跌倒就糟糕了！醫師表示，中高齡每日蛋白質的攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克 *2，例如75歲體重50公斤的人，每天要吃到60公克的蛋白質才夠(相當於8.5顆蛋)。

無法從日常飲食得到足夠營養補充的話，可善用市面上各種均衡營養補充品，方便隨時補充不足的營養。

在挑選均衡營養補充品時，醫師也建議可注意以下幾個關鍵： 1.配方最好有科學依據，且三大營養素比例符合衛福部攝取建議，以符合國人之營養​需求。

2.擁有醫學實證，產品功用有相關臨床研究佐證，才可確保產品效益及保障。

3.好吸收蛋白質，像是奶類裡的酪蛋白和乳清蛋白或黃豆類的大豆蛋白，其利用率較高；而飯、麵等主食雖也含有蛋白質，但其蛋白質的利用率比較低；另外大部分人平時習慣只喝牛奶或只喝豆漿，其實兩者蛋白質效果不太相同，最好能平衡攝取到動物性與植物性蛋白質。

4.視需求可選擇添加有膳食纖維的營養品，不但維持消化道機能，幫助排便，也能夠幫忙改變腸內菌叢生態。

5.口味多元化，不容易膩，如:原味、香草、草莓風味…等，幫助每日補充營養有多樣化的選擇。

營養補給最佳選擇 讓生活更精彩 所以我們平時除了適量運動、均衡飲食，搭配營養品也可幫助增強體力、提升保護力。

曾醫師推薦擁有近40年醫學實證的亞培安素，她說：「看市面上琳瑯滿目的均衡營養品配方，看似相近，但又有些不同。

如果能有科學證實與實際的體驗證明，當然更好！安全性更高。

」 曾醫師也分享身邊人的親身使用經驗：「家中爺爺本身有三高，也開過刀，老人家飲食習慣其實很難短時間內做改變，不管營養師說甚麼，他堅持每餐要吃很多飯配一點滷肉，其他都不太想吃，有陣子整個人漸漸消瘦，活力也變差，令家人很擔心。

後來喝了亞培安素之後，明顯覺得體力比較好，而且他喜歡跑來跑去，用喝的很方便，真的有幫助！」此外，亞培安素也有各種不同類別的產品，除了一般可做營養補充外，也有貼合不同需求設計的專用配方，比如針對限水、濃縮熱量等需求，或術後等狀況調整補充營養，曾醫師也相當認可。

完整營養配方 相信醫學實證 亞培安素近40年醫學實證，配方有科學依據，其中所含3大營養素及28種維生素礦物質，更可補充人體每日營養需求。

像醫師強調的蛋白質組合，亞培也採用高生理價值的優質蛋白質，包含牛奶濃縮蛋白及黃豆蛋白，提供有豐富的胺基酸、吸收率好；並添加適量維生素D與鈣質，有助於維持肌肉正常生理，對於幫助肌肉生長、增強體力相當有好處。

市面營養品百百種，可是曾醫師點出大家通常會流於一種誤解，以為某種成分很營養，就吃愈多愈好。

「可是人體所需營養的相關研究一直有變化，應該隨著最新的成果不斷調整適當的成分與比例，所以我覺得營養補充品本身是否有醫學實證的研究作為依據，是非常重要的！亞培安素有臨床實證，並於醫學期刊公開發表過研究報告，也對消費者來說比較能安心！」 所以，在挑選均衡營養品時可選擇有近40年醫學實證的亞培安素，作為成年人營養補充，或者幫助長輩好好照顧自己，提供優質蛋白質，幫助長肌肉、補體力，都是給全家最大的祝福！ 免費體驗罐傳送門-->https://bit.ly/2PW3HLn *亞培安素系列屬特殊營養食品，使用前請諮詢醫師或營養師，安素高鈣及綠茶非特殊營養食品。

註1：https://ir.cnu.edu.tw/bitstream/310902800/28105/1/39_407_419.pdf 註2：根據國人膳食營養素參考攝取量第八版，蛋白質每日建議量:成人1.1g/kg，70歲以上老人與80歲以上老老人1.2g/kg 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 健康飲食 營養不均 營養補給品 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 骨質疏鬆如何預防？骨質疏鬆治療、補鈣飲食對策 吃降血壓藥別碰香蕉！藥師點名5類食物禁忌 砧板暗藏肝癌、中毒危機！譚敦慈傳授正確砧板使用方法 國寶級演員顧寶明心臟衰竭病逝，享壽72歲！心臟衰竭6個信號警示，千萬別忽視 缺鐵缺維生素B讓人掉頭髮！這樣吃，找回黑髮 吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤 看更多〉 愛喝拿鐵、美式，能測出個性？喝對咖啡養肝防癌，3個訣竅更健康 自己乳癌又肺癌、女兒罹癌、丈夫驟逝！她58歲體悟：罹癌也能活出精彩 【新冠肺炎／不斷更新】嘉義婚宴群聚案又增4人確診、定序結果出爐！今日境外移入增93例 天貝的大豆異黃酮吸收率贏過黃豆！營養師教你這樣選、這樣吃 林宥嘉腸躁症、器官嚴重發炎！想改善慢性腹瀉該怎麼吃？ 她天天喝果汁…私密處搔癢原來是血糖問題！醫師4招改善症狀 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！