健康網》飯後吃B群遭嗆「浪費」 調查：國人平均攝取過量

根據國民健康署定期更新的「國人膳食營養素參考攝取量」，可以看見各年齡每日各營養素的需求量；食用B群時也應注意用量，因為維生素B群屬於水溶性維生素， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》飯後吃B群遭嗆「浪費」調查：國人平均攝取過量 2020/10/1807:30 吃B群是許多人的習慣，但過量攝取可能會造成反效果；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕許多人在睡醒、飯後或睡前都會吃保健營養品補充身體所需的營養素，但每個人對於營養品的觀點大不相同，近日就有網友在《PTT》發文表示，自己一如往常在吃完火鍋後，吃下一顆維生素B群，沒想到身邊就讀醫學系的朋友卻批評他沒常識又浪費錢，引發雙方激烈爭吵，甚至互相封鎖社交軟體，貼文一出也引發許多討論。

原PO在貼文提到，自己在吃完B群後，醫學系朋友對他說吃B群相當浪費，並解釋說：「人體能吸收的維生素和礦物質就是固定的，吃B群只會把多餘的排出來。

」原PO也不甘示弱地回應：「排出多餘的，不就代表我當日有把需要的營養素補充到100%，這樣總比營養素補充不足還要好，且每天花一點錢把所有的營養素補齊，到底有什麼好浪費的」，並批評醫學系朋友只會吹噓一堆專業知識，兩人吵得不可開交。

請繼續往下閱讀... 事實上，奇美醫學中心曾調查統計1000多筆的民眾檢測資料，顯示有5.3％的民眾缺乏維生素C，8.7％的民眾缺乏維生素A，但B群攝取量超出參考值的比例卻偏高，意謂著民眾有過量補充的可能。

根據國民健康署定期更新的「國人膳食營養素參考攝取量」，可以看見各年齡每日各營養素的需求量；食用B群時也應注意用量，因為維生素B群屬於水溶性維生素，過量的攝取確實會只會被身體排出，並無好處，且嚴重可能出現有些皮膚癢、抽痛、神經系統障礙和失眠等症狀。

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