居家防疫也要維持好身材！12款健身APP推薦- GOMAJI夠麻吉

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不僅可以揮汗，還可以訓練反應力，更棒的是，它可以單人玩也可以雙人一起玩，增進兩人感情。

不過不要看它好玩就以為很簡單，不少人都累到氣喘吁吁啦，快下載來玩玩看吧！ 開發商：NEXLabAppStore下載點：★ 健身APP#2：HOMEWORKOUT免費私人健身教練 圖片取自AppStore/LEAPFITNESS HOMEWORKOUT免費私人健身教練，標榜在家無須設備即可健身，並且針對所有主要肌肉群，包含手臂、腹肌、核心肌群、臀部與腿部，以及全身的肌肉，提供日常鍛鍊程序，且這些訓練都是由專家設計，有詳細的動畫教學，不用擔心做錯動作。

HOMEWORKOUT免費私人健身教練有7天的免費試用，不僅會記錄訓練進度，還能追蹤體重趨勢，只要每天花幾分鐘的時間跟著做，不用上健身房，就能擁有好的體態！ 開發商：LEAPFITNESSAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#3：30天健身鍛煉挑戰 圖片取自AppStore/LEAPFITNESS 30天健身鍛煉挑戰顧名思義，就是設計了30天的菜單，讓你在這30天內，依照個人需求制訂計劃，遵從動畫指導，即可在家輕鬆鍛鍊出理想的身材。

並且可以設定提醒，如果偷懶超過三天的話，還會跳出顯示你已經三天沒有鍛鍊，真的是不知不覺就會想動起來呢～ 30天健身鍛煉挑戰有分各種等級，從一開始最簡單的初級跟著做，慢慢增加難度，讓你在一個月內完成當初設定的計畫。

更棒的是，它還有內建飲食計畫，讓你養成運動習慣以外，還能搭配飲食，讓體態更好喔！ 開發商：LEAPFITNESSAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#4：DailyYoga每日瑜伽 圖片取自AppStore/DailyYoga 接下來要介紹的，是DailyYoga每日瑜伽，相信不少人有在AppStore首頁看過，曾榮獲美國華爾街日報推薦，是許多人在家練習瑜珈的首選！ DailyYoga每日瑜伽的內容相當豐富，有超過45種瑜珈課程，有不同的主題，像是新手瑜珈、腿部消腫等，可依個人喜好或需求做選擇。

另外，這裡還有社交功能，可以在這裡分享做瑜珈的體驗，或是結交同樣喜愛瑜珈的朋友，並和他們做互動，非常適合瑜珈新手唷～ 開發商：DailyYogaAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#5：FitnessForWomen女性健身 圖片取自AppStore/veevapps FitnessForWomen女性健身是一款專為女性設計的健身App，在第一天的時候設定好自己的需求，系統就會幫你規劃30天的鍛鍊計畫，只要按著計劃進行，就能在家運動，享有期望的好身材啦～ 30天的鍛鍊計畫，每天都會增加負載，若是第一次接觸健身的，可以選擇初級，慢慢地養成運動的習慣。

另外，也可以在「統計訊息」的地方，追蹤自己的進度，怕忘記的人也可以在系統中設定提醒，是不是非常方便又貼心！ 開發商：veevappsAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#6：adidasTrainingbyRuntastic 圖片取自AppStore/adidasRuntastic adidasTrainingbyRuntastic是相當強大的一款App，裡面涵蓋了超過180種徒手訓練的練習，可以根據個人的需求與性別，制定出個人化的健身菜單，只要每天跟著做，就能增強肌力並且擁有找回好身材！ 使用adidasTrainingbyRuntastic，可以搭配智慧型手錶，並且每次運動完拍下照片，記錄下每次運動後的變化。

不時還會推出新的訓練計劃，讓大家能擁有更專業的訓練指導，加強鍛鍊效果唷～ 開發商：adidasRuntasticAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#7：NikeTrainingClub 圖片取自AppStore/NikeTrainingClub NikeTrainingClub，就是許多在家健身的人常說的NTC，操作介面非常簡單好上手，可以選擇「窈窕減重」、「曲線雕塑」、「強健體能」、「重點聚焦」等目標，再選擇初級、中級、進階的等級，不用擔心新手會跟不上！ 設定好以上步驟後，就可以選擇各種運動計畫，不僅會提前告知需要用到的器材，以及整個課程的時間，若是手邊沒有那些器材的，也可以拿水瓶、籃球等替代，也可以選擇想要搭配的音樂，讓整個運動過程都不無聊，途中也可以暫停或是結束，下次再點開App就可以直接進入上次沒做完的訓練，是不是超級貼心啊～ 開發商：NikeAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#8：Nuli 圖片取自AppStore/Nüli Nuli被GooglePlay評為2020年度最佳應用程式與最佳自我提升程式，已經獲得了將近2萬名女性的信任，裡面不僅有超過150種居家健身訓練，更棒的是還有早、午、晚餐的健康食譜，讓你邊運動邊搭配飲食，達到最佳效果！ 除了各種高效率訓練以外，還有不同的瑜珈課程，幫助你加強核心訓練，已經增進伸展，提升血液循環。

另外，還可以在App裡設定密碼，將自己的變化拍下來，系統就會自動幫你紀錄作組圖比對，讓你看到你的進步，就會更有動力運動囉～ 開發商：NüliAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#9：7分鐘鍛鍊 圖片取自AppStore/SimpleDesign 《紐約時報》曾指出，7分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」，7分鐘鍛鍊也已經獲得超過300萬用戶的喜愛，以高強度循環訓練為基礎，用短短的7分鐘，無需使用任何器材，就能快速又有效的達到健身效果，維持好身材也強健身體。

7分鐘鍛鍊已被證實為「最安全、最有效也最有效率」的方法，App裡面有生動的3D影片，指導你做每一個動作，並且會自動追蹤消耗熱量和減重進度，可以依照自己的需求調整休息時間和循環次數，也可以在App內選擇想搭配的音樂，不要再說自己沒有時間運動了，現在只要7分鐘就能擁有健康與好看的身材囉！ 開發商：SimpleDesignAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#10：燃脂運動：在家就能減重 圖片取自AppStore/SimpleDesign 燃脂運動：在家就能減重有超過300種運動課程，並且可以針對不同身體部位去做加強，除了腿部、腹部、手部、臀部以外，還有面部瑜珈，都是根據專業健身教練所設計，讓你選擇適合自己的運動計畫，在家就輕鬆擁有想要的身材。

此應用程式中有清楚的動畫影片，搭配詳細的說明，彷彿有一位私人教練在旁指導。

另外，燃脂運動：在家就能減重有提供「每日小撇步」，其中包含運動穿搭、飲食減重、攝取水分等，幫助你保持好心情，達到最佳的減重效果，現在就快下載來試試看吧！ 開發商：SimpleDesignAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#11：Keep–家庭健身助手(WorkoutTrainer) 圖片取自AppStore/Keep Keep–家庭健身助手(WorkoutTrainer)打破空間與時間的限制，讓你不用到健身房，也不需要器材輔助，就能安全又正確地開始健身！ 可以依照自己的需求和程度，選擇初階、中階到高階，循序漸進打造一週到四週的訓練計劃，並且可以跟著螢幕上的教練一起動作，訓練過程中還會有小幫手跳出來，適時提醒動作的要領並鼓勵你，讓你更加有動力堅持下去，是不是很棒呢？現在就一起來運動吧～ 開發商：KeepAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 健身APP#12：Sworkit私人教練 圖片取自AppStore/Sworkit Sworkit私人教練號稱每天5分鐘，長期下來就能鍛鍊出好身材！當然你可以依照自己的需求和體力，選擇5至60分鐘地訓練，這裡一共有160種練習，跟著畫面上的教練一起動作，從力量、有氧運動、瑜珈到伸展應有盡有。

除此之外，Sworkit還有針對孕期的運動、翹臀燃脂、跑者熱身、辦公椅鍛鍊等，搭配喜愛的音樂，制定自己的健身計畫，每天遵循計畫進行，保證你會更愛自己唷～ 開發商：SworkitAppStore下載點：★GooglePlay下載點：☆ 看完以上的12款健身APP介紹後，千萬別在說自己沒時間運動，或是不敢上健身房啦！只需要花短短的時間，遵循螢幕上的教練指示動作，跟著計畫持續進行，相信只要堅持下去，就能擁有完美體態啦～ 文/Eva｜GOMAJI夠麻吉編輯群宅配美食優惠整理>>點我 更多吃喝玩樂情報：台北健身餐10選｜身為健人的你不能錯過！如何增強免疫力？食用這些維生素與蛋白質是關鍵！連鎖按摩店推薦｜北中南通通有，舒壓按摩一次看補充女性荷爾蒙預防骨質疏鬆！還能防止老化、遠離疾病橄欖油大揭密！功效、挑選方式、推薦橄欖油大公開 台北外帶美食推薦 FacebookComments喜歡就分享給朋友 GOMAJI每日一優惠   近期文章 新北文青餐廳｜好吃又好拍!!質感平價早午餐咖啡廳 大甲一日遊懶人包｜漫遊古蹟老城吃喝玩樂全攻略 中秋伴手禮TOP8｜網路最夯！特色禮盒、伴手禮推薦 梧棲下午茶｜在地人也大推的午茶店，甜點控必訪！ 台北文青餐廳TOP11｜質感氛圍、神級美食兼具的店家 城市裡的隱藏美食｜大甲下午茶7選 新北臭豆腐TOP8｜外酥內嫩的爆汁口感讓你一吃就上癮！ 超多人關注 9間廟宇線上拜拜｜防疫期間在家也能求好籤 2020國民旅遊卡規定！新制買餐券、按摩券、住宿券更省 中壢外帶美食｜在地人激推！防疫在家必吃美味店家10選 新莊外帶美食TOP10｜防疫在家一定不能錯過的美味店家 情人節汽車旅館｜精選9間情侶約會摩鐵快快預約起來！ 台南美髮｜網友推薦8間台南髮廊，洗剪燙染都不怕！ 在地人激推的竹北小吃！11間不可錯過的小店美食 GOMAJI編輯群Claire882文章0意見Yuna150文章0意見Eva142文章0意見Melody71文章0意見Nova47文章0意見Tracy46文章0意見 一起吃喝玩樂GOMAJI 追蹤GOMAJIinstagram gomaji.tw #蛤蜊控快看 📍台北、台中蛤？！Huh #跟著麻吉吃#麻吉吃台中 📍台中L 📍高雄-大湖番茄會社｜IG打卡百年鳳 #母親節活動開跑🏃‍♀️#文末抽獎 載入更多... 在Instagram上追蹤 ©NewspaperWordPressThemebyTagDiv