放鬆練習– 明愛青少年及社區服務| 明愛感創中心

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

二. 肌肉漸進放鬆法 · 1. 找一個令你舒服的地方坐下來。

· 2. 緊握雙拳，保持三秒，​然後慢慢放鬆，仔細地體會雙手放鬆的感覺。

· 3. 抽緊手臂肌肉，保持三秒，然後慢慢 ... 放鬆練習有助減少壓力對身體及情緒健康的影響。

以下是些簡單的方法： 一.創意呼吸法 當你感到緊張或煩躁不安時，可以嘗試練習以下的呼吸法，舒緩壓力或負面情緒。

1.躺下來或保持舒服的坐姿，盡量令自己感到舒適和放鬆。

2.閉上眼睛，感受一下自己的

請為這篇文章評分？

延伸文章資訊