天使寶寶養成術，從出生第一天開始建立新生兒規律作息

如果撐不到4小時，那就3個半小時，如果撐不到3個半小時，那至少努力間隔2個半小時。

第二個重點是，訂定嬰兒每日喝奶的時刻表(餵奶的時間不能與照顧者用餐 ... 家庭主婦與小嬰兒的平淡每一天 跳到主文 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Feb19Fri201622:47 天使寶寶養成術，從出生第一天開始建立新生兒規律作息   制定新生兒作息是非常重要的一件事，孩子能規律作息，照顧者也才能在忙碌的生活中有片刻喘息的機會。

阿蕎是我的第二個孩子，有了照顧第一胎(小鐵)所得到的經驗，我從坐月子期間，就訂定了兩人的大致作息，同時，我也針對過去產生問題的作法做修正，以避免重蹈第一胎時的覆轍。

個人心得僅供各位阿木們作參考喔！ 特別說明，阿蕎從出生第一天起就是親餵加補充配方奶，大概一個月後就完全以配方奶餵食了，我們的經驗，可能不適合全親餵的嬰兒們，請照顧者自行斟酌喔！   第一個重點是，每次餵奶所間隔的時間須一致。

(約3.5~4小時)   從阿蕎出生的第一天起，我便努力朝4個小時餵一次奶的目標前進。

由於現階段政府強力推行全母奶政策，所以生產完在醫院時，醫護人員必定會告訴妳，請兩個小時就餵一次母奶，甚至有人會說，孩子哭了就餵。

根據我從照顧小鐵的到的經驗，「孩子哭了就是肚子餓」，絕對不是正確的判斷。

依據百歲醫師的書中內容及我自己長時間的經驗累積，從新生兒開始喝奶的時間算起，往後推1~1個半小時，孩子若哭泣，通常都是因為愛睏了。

此時一定要把握黃金的時間點，讓孩子順利入睡。

過了孩子開始想睡的階段，嬰兒們會因過度愛睏而無法入睡，更可能因此而大哭特哭。

若孩子一哭就餵，不但無法建立規律的作息，更有可能讓孩子養成一定要喝奶才能入睡的習慣。

在阿蕎出生前，我便打定主意，絕對不因為孩子一哭就餵奶。

如果撐不到4小時，那就3個半小時，如果撐不到3個半小時，那至少努力間隔2個半小時。

  第二個重點是，訂定嬰兒每日喝奶的時刻表(餵奶的時間不能與照顧者用餐的時間重疊)   凌晨5:00，上午9:00，下午13:00，傍晚17：00，晚間21:00，午夜1:00 是很能配合大人作息的餵奶時間，不會影響到照顧者煮飯或用餐。

尤其是像阿木自己照顧兩個孩子，還需協助小鐵用餐(洗手、盛飯...)，所以更是要錯開兩個孩子需要媽媽照顧的時間。

8:30、12:00及18:00，是我和小鐵哥哥的用餐時間，所以這3個時間點，都不會是阿蕎需要被餵食的時間點。

約從第10天起，我就是大致以上方的時刻表作為餵奶時間的基準，再依我們的需求做調整。

Day12當天的餵奶時間如下： 午夜1:00，凌晨5:00，上午8:30，中午12:30，傍晚16:30，晚間20:30，午夜23:30  Day20的餵奶時間如下： 午夜00:30，凌晨4:30，上午8:30，中午12:30，傍晚16:30，晚間20:30，午夜23:30 這段時期，孩子每日的喝奶次數是6餐。

如果阿蕎在午夜1:00前醒來，我就會提前餵奶，逐漸地把最後一餐奶(1:00)的時間往前挪，這樣老木才能餵完奶後早點上床就寢。

Day50的作息參考： 凌晨5:30，上午9:00，中午12:30，傍晚16:30，晚間20:00，午夜23:30 Day70的作息參考： 凌晨4:00，上午9:00，中午12:30，傍晚16:30，晚間20:00，午夜23:00 同樣是為了讓照顧者能早點就寢，可以持續將每日最後一餐奶的時間提前。

慢慢的，嬰兒每日需要的餵奶次數，會從6次減少為5次。

約從2個半月起，阿蕎喝完晚間20:00的奶，約21:30就會正式就寢，睡在自己的嬰兒床中，平均可以睡上約6個小時。

凌晨3~5點間才會醒來喝奶。

(下一餐奶一樣是上午9:00) 每日5餐的作息如下 凌晨4:00，上午9:00，中午12:30，傍晚16:30，晚間20:00 此段時期，每天的最後一餐奶是20:00，此餐會讓她喝大約180ml的奶。

(白天每餐的奶量是120~150ml) 以下是兩個孩子的每日作息表   只要錯開兩個孩子需要母親的時間，照顧者就不會焦頭爛額、疲於奔命 8:30 小鐵吃早餐   9:00 阿蕎喝奶   10:30 阿蕎於主臥中的嬰兒床上小睡   12:00 阿木和小鐵吃午餐   12:30 阿蕎喝奶   13:30 阿蕎於主臥中的嬰兒床上聽音樂後小睡，同時間阿木在小鐵房中說故事給他聽   14:00 小鐵午睡   16:00 阿蕎洗澡，同時間小鐵吃點心(若小鐵還未睡醒，就先不幫阿蕎洗澡)   16:30 阿蕎喝奶   18:00 阿蕎小睡，小鐵和爸媽吃晚餐   19:00 阿木洗澡後幫阿蕎洗澡   19:30 小鐵和鐵拔一起洗澡   20:00 鐵拔餵阿蕎喝奶   20:30 阿木在小鐵房中說故事給他聽   21:00 小鐵就寢   21:30 阿蕎就寢   註： 1.13:30時，由於較早將阿蕎放入嬰兒床中，我會使用combi的熊熊好朋友先播放輕音樂給她聽。

2.16:00時，因為小鐵起床後需要阿木幫忙開安全柵欄，也會想要阿木抱抱，所以小鐵尚未睡醒，我就無法替阿蕎洗澡。

3. 19:30時，阿木洗完澡後幫阿蕎洗澡。

4. 20:00時，小鐵和鐵拔一起洗澡，同時間阿木餵阿蕎喝奶。

5.午餐及晚餐前，如果我不用煮飯，就會帶兩個孩子出門散散步，讓小鐵在外面玩一玩。

6.視晚餐用餐時間長短，20:00的奶有時阿木餵有時鐵拔餵。

  如何讓孩子自行入睡，是照顧新生兒的第三個重點。

   孩子喝完奶、確實拍完嗝後的時間，是訓練孩子獨處的最好時機，因為嬰兒此時肚子飽飽心情好，自己躺著也不太會哭鬧。

而從孩子開始喝奶的時間開始計算，往後推1~1個半小時，孩子可能會出現蓄勢待發即將哭泣的徵兆。

此時，不要猶豫，快把他放到他該睡覺的場所！ (記得要先換好尿布喔) 到了該睡覺的時間，阿木就會將阿蕎抱上樓，放入主臥中的嬰兒床。

通常，阿蕎若哭，阿木會耐著性子讓她先哭上2到3分鐘，可以趁機收拾一下主臥或上個廁所，然後再抱起她安撫，安撫時間不要超過一分鐘，然後就再次將她放回嬰兒床中。

若是阿蕎再哭，我會在心裡慢慢的默數到60，然後再輕拍她助她入眠。

此方法實施在小鐵及阿蕎兩個孩子身上都有效，重點是不要他們一哭就抱，他們會不肯回到嬰兒床裡睡喔！ 通常在輕拍阿蕎時，我會從61繼續數，最多曾經數到150，如果真的沒效，就再抱起來安撫一次囉！ (因為聽見孩子在哭，心中通常會焦慮，所以我習慣數數讓自己鎮定，避免自己因為慌亂而過早抱起孩子) 這個方法雖然不是每次都能奏效，但還是能讓孩子慢慢的適應入睡前的例行儀式。

到最近，阿蕎快3個月，有時將她放進嬰兒床後，不需再抱起安撫，阿蕎就會自行入睡了！ 2m24d這一天，阿蕎從21:45一路睡到了隔天早上6:30才醒來。

尤其是在嬰兒開始會吃手後(約2m)，這個辦法會更有效，因為他們會漸漸能藉由吃自己手手安撫自己入睡，真的是超可愛的呀！ 也是在這個階段，如果嬰兒在小睡期間醒來，我不會急著去抱她，因為通常她會很大聲的吸吮手手，然後就再度進入夢鄉喔！ 如果孩子在下次喝奶的時間前就徹底醒來，無法繼續入睡，照顧者可以先抱抱孩子、陪孩子說說話、玩一玩，等時間到了再餵奶。

  頭一個月，要讓新生兒在夜間就寢似乎特別的難，我們曾經參考朋友的說法，在晚間18:00~20:00間，試圖讓阿蕎保持清醒，但此作法對阿蕎夜間的入睡情況並無太大幫助。

後來我詢問小兒科醫師，醫師表示可以試試讓嬰兒在白天時適度的曬曬太陽，藉由曬太陽，可讓身體在14個小時後產生退黑激素，幫助孩子順利入睡。

這個方式對阿蕎有相當不錯的效果，也提供給各位嘗試看看。

  另外，外宿時若無嬰兒床，必須與大人同睡時，我會讓她躺在hoppetta的多功能枕上，讓她吸奶嘴以幫助她入眠。

(枕頭可以稍微固定住嬰兒的頭，嬰兒的頭不會動來動去的話，吸奶嘴比較不會時不時就掉下來喔)   在家無法順利在嬰兒床中睡去時，我也會使用同樣的方法，一樣提供給大家參考   做到以上三個重點後，就能很快地建立孩子日常作息的規律性，依循喝奶→獨處→小睡→玩耍→喝奶→獨處→小睡→玩耍→喝奶的週期來作息，讓孩子固定在兩餐奶間睡上一覺，照顧者就能有做家事及休息的時間。

上午10:30~12:00，下午14:00~16:00，阿蕎通常都在睡覺，故阿木可以趁機洗奶瓶、晾衣服或拖地，想要一起午睡也ok喔！   有了規律作息的下一步，就是慢慢地減少孩子夜奶的份量，讓照顧者不再需要半夜起床餵奶囉！   因為有了規律的日常作息，孩子就會在固定的時間點感到飢餓，就算是半夜也是如此，只有在接近喝奶的時間才會醒來，醒來的次數不多，所以要戒除夜奶也不會是難事。

在小鐵的新生兒時期，因我每兩小時就親餵一次，也沒有依循固定的時間作息，所以小鐵夜間經常醒來，而且，在不知不覺間，他就養成了不管在半夜任何時間醒來，都一定要吸到老木的奶才能入睡的習慣，讓老娘踏上了日日多次夜奶的不歸路，是一段不堪回首的日子(淚流滿面 阿蕎出生後，我恪守訂定的餵奶時間，所以阿蕎通常只會在接近喝奶時間的時候因為肚子餓而醒來。

我深深地覺得，如此的作法，比不斷醒來親餵嬰兒輕鬆太太太多了呀！ 此外，半夜若非必要，也請盡量避免為孩子換尿布，就算夜奶後也不用換喔！ 在阿蕎現階段(快3個月大)，我把夜奶的份量從120減少至90，過渡時期，嬰兒會因為喝的奶量減少，而提早在清晨醒來，過去能睡到8點，現在可能6、7點就會醒來，如果孩子醒來的時間早於6點，我又非常愛睏，還是會忍不住先讓她喝一些，如果時間已經晚於6點或阿木我能打起精神爬起來，我就會將她抱起安撫，試著讓她再度入睡。

可以的話，請盡量避免早於9:00餵奶，才不會讓嬰兒習慣無論多早醒來都要馬上喝奶，過渡期雖然辛苦但請務必忍耐，讓孩子知道9點才有奶喝，讓他睡得晚一些，照顧者也才能有足夠的睡眠。

 (指有在5點左右喝過奶的情況下)  (如果晚間21:00就寢後一路睡到清晨6、7點才醒來，已經持續睡上9小時或以上，我還是會馬上餵奶喔) 阿木認為，規律的作息有助於嬰兒們建立安全感，因為有了可預期的生活模式，孩子不會為下一步而感到困惑或焦慮，固定的生活習慣也能穩定寶寶的情緒及幫助智能發展。

  小鐵從小就是個情緒蠻穩定的孩子，不太會因為見到生人或讓醫師檢查而緊張哭泣。

下方連結是小鐵4個多月起的作息記錄。

http://heatherlin0804.pixnet.net/blog/post/321862927   如果喜歡我的分享，也請到我的粉絲專頁逛逛吧！讓小鐵&阿蕎一同療癒你的心(笑~ https://www.facebook.com/Tobymomeveryday   文章標籤 夜奶 規律作息 新生兒 自行入睡 安全感 穩定情緒 智能發展 育兒心得 全站熱搜 創作者介紹 林渝茵 家庭主婦與小嬰兒的平淡每一天 林渝茵發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：親子育兒個人分類：阿木的育兒心得此分類上一篇：從小開始親子共讀，讓孩子愛上書本：)小鐵愛書總整理(出生~1y7m) 此分類下一篇：家有兩寶作息參考 上一篇：暖胃更暖心，濃郁鮮甜，干貝香菇雞湯 下一篇：孩子們的最愛，藍莓優格餅❤口感酥脆，入口即化(新增平底鍋作法) 歷史上的今天 2018:埔里義花園&拖曳飛行傘初體驗 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 氣炸食譜這邊請(8)渝茵寫日記(2)茶類飲料自己調(1)主婦立志當網美(5)人母專欄(0)人妻專欄(1)主婦有時會靠北(2)平凡的生活也促咪(5)真心推薦好東西(28)阿木的育兒心得(12)阿木們團購趣(18)帶小嬰兒去旅行(17)慈母煮副食(8)賢妻會下廚(24)不用烤箱的點心底勒佳(25)主婦愛烘焙(41)未分類文章(4) 文章搜尋 最新文章 我的好友 最新留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南 於活動期間投稿一篇您部落格中撰寫的最佳「台南」旅... 看更多活動好康 動態訂閱 文章精選 文章精選 2022一月(2) 2021十二月(1) 2021二月(1) 2020十一月(1) 2020十月(2) 2020八月(1) 2020五月(2) 2020四月(1) 2020二月(1) 2020一月(1) 2019十二月(3) 2019十月(2) 2019九月(3) 2019八月(3) 2019七月(1) 2019六月(11) 2019五月(3) 2019四月(6) 2019三月(3) 2019二月(1) 2019一月(3) 2018十一月(1) 2018十月(3) 2018九月(2) 2018八月(3) 2018七月(1) 2018六月(7) 2018四月(2) 2018三月(4) 2018二月(1) 2018一月(5) 2017十二月(2) 2017十一月(2) 2017十月(7) 2017九月(1) 2017八月(2) 2017七月(5) 2017六月(6) 2017五月(4) 2017四月(5) 2017三月(1) 2017二月(2) 2017一月(6) 2016十二月(2) 2016十一月(4) 2016十月(3) 2016九月(3) 2016八月(1) 2016七月(1) 2016六月(3) 2016四月(5) 2016三月(5) 2016二月(4) 2016一月(2) 2015十二月(4) 2015十一月(1) 2015十月(2) 2015九月(1) 2015八月(2) 2015六月(1) 2015五月(4) 2015四月(2) 2015三月(8) 2015二月(13) 2015一月(6) 所有文章列表 新聞交換(RSS) 誰來我家 QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗