放鬆方法：肌肉放鬆– 自律神-陳建銘中醫師
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肌肉放鬆的原理， 也是相同的， 一開始， 對某處的肌肉，用力、用力、再用力， 是交感神經模式，
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放鬆方法：肌肉放鬆
再來介紹也是常用的放鬆方法，
叫做肌肉放鬆。
我們知道，
緊張的時候，
肌肉不自覺會進入緊繃狀態，
久了以後，
肌肉就會持續很緊繃，
各處的肌肉都有機會緊繃，
所以會脖子緊、肩膀緊、胸口悶緊、腰痠、手臂痠、大腿痠、小腿痠，
等等等。
肌肉放鬆，
就是主動的對這些肌肉做調節，
解緩緊繃感。
肌肉放鬆的節
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