「足底筋膜炎」像踩在圖釘上讓你寸步難行？醫師

示範如以下截圖，先用肌能系貼布，中間區段先貼在阿基里斯腱，兩邊再拉緊貼到腳趾處：. 根據報導，脊骨神經醫師Donald DeFabio在他的 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 「足底筋膜炎」像踩在圖釘上讓你寸步難行？醫師：我都教病患「免開刀」用「透氣貼布法」！ |日期:2017-06-05 |責任編輯: 李欣 |分類: 居家復健 點此一鍵加入每日健康官方LINE粉絲團喔  也許你覺得雙腳疼痛沒什麼，但是這種並不致命的困擾，卻會讓你寸步難行！而足底筋膜炎是什麼呢？根據報導，它的定義就是當一條負責連接腳跟到腳趾的韌帶發炎的狀況，進而讓支撐足弓的部位無法好好站立走路。

  許多活動力十足、常常跑步、中年或肥胖的人都比較容易罹患此病。

另外，如果選擇過小的鞋子，使得阿基里斯腱受到壓迫也會造成此症。

  脊骨神經醫師DonaldDeFabio建議，足底筋膜炎不需要開刀，其實可以試試用按摩滾筒去緩解小腿與足部的發炎症狀。

如果這招沒用，那可以試著用不鏽鋼按摩工具，刮一刮腳底來分解癒傷組織，讓足部肌肉更有彈性並使血液循環更佳、同時矯正姿勢。

  最後，就來到了關鍵的「透氣膠帶法」！他會先使用肌能系貼布，再用無彈性運動貼紮固定多一層保護。

  示範如以下截圖，先用肌能系貼布，中間區段先貼在阿基里斯腱，兩邊再拉緊貼到腳趾處： 根據報導，脊骨神經醫師DonaldDeFabio在他的youtube影片中示範如何貼上肌能系貼布。

Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU 接下來，無彈性運動貼紮，分兩次貼，第一次把其中一邊繞過阿基里斯腱貼上，另一邊再拉緊貼到中間腳趾往下一些的腳板位置，第二次，重複動作貼到另一邊去，可參考以下截圖。

這樣做可以把腳後跟往前拉，進而減輕腳底韌帶的壓力： 根據報導，這是無彈性運動貼紮的使用方法！ Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU 根據報導，這是無彈性運動貼紮的使用方法！先貼好一邊，再貼好另一邊！ Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU 根據報導，這是醫師DonaldDeFabio治療足底筋膜炎的完整影片！ Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU 點此一鍵加入每日健康官方LINE粉絲團喔 參考資料： DailyHealthPost Dr.DonaldDefabio 首圖來源： ElastoPlast HoustonFootAnkle           推薦的不容錯過！ 趕緊把家中這一瓶丟掉，喝了等於向「乳癌」招手！ 拯救下垂「大屁股」與肥厚小腹！　一分鐘調回正確體態　超強「60秒伸展術」外流 「安眠呼吸法」就是這麼簡單！醫生：猶如給神經系統打「天然鎮靜劑」！ 別再被魚販騙了，「海中新鮮現抓」不一定比較好！5大「挑魚法則」學會了就不吃虧！ 睡不好多老「三十年」！　4招熟睡習慣讓你一秒躺平　睡出「美人」體質 杜絕肥厚「蜜汁腿」！　4種必吃「瘦腿神器」　象腿縮成鳥仔腳 美白、去角質、保水力100%就靠「喝的」面膜！「外敷內服」輕鬆養足好面子 喝牛奶絕對不夠！KO「骨質疏鬆」從「七吃四不做」開始，比三餐都吞保健食品還有效！ 用「塑膠袋」就能變瘦！　「塑膠袋甩肉法」必學　省錢又省事CP值爆表 幾點吃飯差很大！科學家：遠離「糖尿病、心血管疾病」，這時間後「千萬別進食」│每日健康 每日健康Health