抗疫書單推薦》精選15本療癒系書籍，帶你找回生活能量

推薦1：拋開現實煩惱，進入驚喜的小說世界 · 《銀河系邊緣的小異常》 · 《午夜圖書館》 · 《暗獸》 · 推薦2：不被世俗貼標籤，重新找尋自我 · 《自由的蜂鳥： ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 台積電法說講得有多好？ ADR大漲5％，台積電最好的時刻還在後頭 Off學 文化 抗疫書單推薦》精選15本療癒系書籍，帶你找回生活能量 【好好過防疫生活】疫情突然升溫，壓力也瞬間飆高。

如何讓自己安定下來？每天花一點時間，關掉電視電腦，泡杯咖啡，舒服坐著讀一本書吧！《天下》精選15本充滿療癒感的讀物，讓我們用輕鬆愉快的心，度過這段非常時期。

9750瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 歐陽辰柔 天下Webonly 發布時間：2021-05-20 更新時間：2021-08-05 9750瀏覽數 推薦1：拋開現實煩惱，進入驚喜的小說世界 《銀河系邊緣的小異常》 作者／艾加．凱磊 出版社／寂寞 以《我絕非虛構的美好七年》名響世界文壇的以色列小說家艾加．凱磊（EtgarKeret），在一場嚴重的意外中倖存，當他被救出時，腦海裡想著，「我的死，只是銀河系邊緣的小異常，」新書的輪廓於焉成形。

書中收錄的每一則短篇小說，主角都有各自的煩惱，但極短的篇幅內，作者用出奇不易的神轉折，道出人生雖有艱困，但也有幽默和驚奇的一面。

此作奪下以色列文壇最高殊榮「薩皮爾文學獎」，也獲選《金融時報》的年度最佳翻譯小說。

特別是裡面受新冠肺炎啟發而撰寫的故事〈橄欖，或世界末日藍調〉，身在台灣的我們如今讀來更有感覺。

《午夜圖書館》 作者／麥特．海格 出版社／漫遊者文化 35歲的諾拉，人生充滿遺憾，心灰意冷想自我了斷，卻在下定決心的那天午夜12點，來到一個神祕的地方──一棟介於生和死之間的圖書館，館內收藏諾拉其它所有可能的人生版本，能任意將「想選擇卻沒有選擇的」的機會，全部嘗試活一遍。

命運一瞬之間超展開，她能不再有遺憾，並獲得幸福嗎？ 廣告 這是一部以「假如當初……」為起手式的小說，如果你也不斷經歷後悔，期盼另一種生活面貌，不妨跟隨女主角一起乘坐時光機，來一趟機會／命運的大對決。

《暗獸》 作者／宮部美幸 出版社／獨步文化 被譽為日本國民作家的宮部美幸，近年挑戰生涯最龐大的創作計劃「百物語系列」，典故來自日本民間傳聞講述99個怪談故事後，當吹熄第100根蠟燭，妖怪就會現身。

乍聽恐怖，但這個系列作中，《暗獸》講述的卻是一個非常溫馨可愛的故事：私塾老師傅和妻子入住了一間空屋，意外察覺裡面還有一個黑色生物存在。

兩人起初很害怕，後來卻發現這隻生物圓嘟嘟，容易被嚇到，難受時還會哭。

原來牠雖然是怪物，但也是小朋友，因而開啟了一段奇妙又溫暖的共處時光。

宮部美幸擅長描寫「人情」，純樸的情節也能深入人心。

即便是怪談，每次翻閱卻都能教人會心一笑。

廣告 推薦2：不被世俗貼標籤，重新找尋自我 《自由的蜂鳥：加州男子監獄的真實故事，藝術讓人再次飛翔》 作者／黛博拉．托波拉 出版社／麥浩斯 加州男子監獄長年與世隔絕，與外界聯繫得仰賴老舊的旋轉鍵盤式電話機。

政府不願理會，社會大眾寧可遺忘，但詩人、劇作家黛博拉．托波拉（DeborahTobola）卻留了下來，一邊抵抗官僚體制削減資源的施壓，一邊運用藝術矯正的專業，替囚犯上課。

這本回憶錄不僅記述在最黑暗的角落，受刑人如何藉由戲劇、詩歌，重新觸碰到人性的光輝，也交織進作者自己的家族史。

身為藝術矯正師，她重返故鄉，在囹圄之內奮鬥，思索體制如何能幫助獄中之人，一如波斯神祕主義詩人魯米（Rumi）的詩句所言，「傷口是讓神聖的光源得以探入的地方。

」 《脆弱的力量》 作者／布芮尼．布朗 出版社／馬可孛羅 每個人都有脆弱的時刻，但太盲目的積極，或拚命羅列勵志金句，有時反而無助於消除這種情緒。

擁有社工師和教授身分的布芮尼．布朗（BrenéBrown），選擇扎扎實實地面對：她長年研究人類心靈的脆弱和自卑，以此為主題在TED的演講超過5千萬次瀏覽，是最受歡迎的節目之一。

本書結合1280位參與者的採訪、研究文獻、專家對話、臨床研究和個案紀錄，企圖找出讓人類感受脆弱的普遍性原因，和可能的因應方法。

以此為基礎，她後來撰寫如何面對情緒挫折，找回工作和生活主導權的《召喚勇氣：覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力》，同樣值得一讀。

《人類使用說明書：關於生活與人際難題，科學教我們的事》 作者／卡蜜拉．彭 出版社／網路與書出版 英國科學家卡蜜拉．彭（CamillaPang），年輕時就像降落錯星球的宇宙人，被診斷出自閉症類群障礙（ASD），成年後又發現患有注意力不足過動症（ADHD）及廣泛性焦慮（GAD）。

正常社會與內在自轉世界扞格不入，讓她可能狂敲桌子製造噪音，或在電影悲傷時刻忍不住發笑。

當一個正常人竟如此艱難，她思考難道沒有一本說明書，能向不懂人類的人，解釋人類是怎麼一回事嗎？ 廣告 本書在這樣的脈絡下展開。

卡蜜拉運用科學專業，搭配原創的「心理回憶錄／圖解分析／科學入門知識介紹」，從物理、化學、生物、心理學等多重角度，細細剖析「何以為人」。

房間亂七八糟，可能是熱力學失序；人際關係失和，不過源自蛋白質的自然游離。

本書榮獲科普書最高榮譽、2020英國皇家學會科學圖書大獎，用你從未想過的「局外人」角度，重新探索人類奧祕。

《不當媽會怎樣？：無後生活的N種可能》 作者／凱特．考夫曼 出版社／網路與書出版 疫情讓家長們工作和照顧孩子兩頭燒，但對未婚不孕的族群而言，卻可能想起一個不願面對的事情：沒有孩子看顧的自己，未來該如何生活？ 廣告 在台灣，即便不生小孩的人口逐年增多，卻鮮少有典範告訴那些不願、無法、或沒有機會生育的人，人生下半場怎麼過。

凱特．考夫曼（KateKaufmann）身為一位懷孕未果的「非媽媽」，採訪跨5個世代、上百位介於24至91歲的無後女性，請她們聊聊家庭、工作、財富、健康、臨終安排，同時也詢問：為何不當媽？不當媽會怎麼樣？從未被社會主流價值觀嘉許的道路，其實也無限寬廣。

宛如一本資訊豐富又實用的指南，帶我們學習和尊重不同的生命抉擇。

《人生最大的成就，是成為你自己》 作者／曾寶儀 出版社／天下生活 大家都認識、卻又不是真的這麼認識的曾寶儀，今年1月出了新書談她自己。

一直以來活出完美範本的人生，內心卻始終有一種匱乏感，當來自家庭、工作、社會的壓力不斷累積，無條件給予愛的爺爺又去世，世界突然整個改變。

她放下一切，踏上找尋真實自我的旅程。

廣告 書中寫著，「當經歷過爺爺離世，我再也無法對人說『節哀順變』。

因為我知道，根本沒有節哀順變這回事。

當悲傷確確實實出現在人們生命當中，沒有任何一套標準處理程序，能讓人照著步驟就順利消化它。

」歷經近10年，重新省視這一路走來的生命經驗，她想對所有讀者說，比起事業、財富，人生最重要的事，其實是好好地、誠實地成為你自己。

推薦3：細膩溫暖的書寫，帶你找回生活能量 《廚房》 作者／吉本芭娜娜 出版社／時報出版 吉本芭娜娜每一部作品都算療癒系，其中最經典的是《廚房》。

出版至今超過20年，每次打開讀到第一句話，「在這個世界上，我最喜歡的地方，是廚房。

」依然能立刻將讀者帶進她的世界中。

不論乾淨整潔的、或散落果皮菜渣而髒兮兮的廚房，女主角櫻井都非常喜愛。

失去家人而孑然一身的櫻井，唯有在冰箱旁邊睡得香甜，每晚都這樣等待黎明，直到遇見田邊家的人。

文句乍看鬆散，劇情也簡單，但在作者筆下，再無法稀釋的悲傷，最後都能蒙上另一層光輝。

吉本芭娜娜2018年來訪台北國際書展時，曾提到她的讀者經常處於很糟糕的狀態，例如每天都得待在醫院，或者快失去求生意志，因此不願意再書寫「惡」，而希望能帶給讀者幸福。

瑣碎的、日常的運轉就是幸福。

她的小說充滿了這樣的力量。

《虎斑貓BonBon與世界動物朋友的奇遇：365日，天天都是動物狂歡節》 作者／中西直子 出版社／漫遊者文化 還有什麼比毛茸茸的可愛動物，更能讓人忘卻煩惱呢？ 從小就喜愛動物，不斷畫著動物塗鴉的中西直子，以自創角色「虎斑貓BonBon」為主角，展開一年365天、每天遇見一隻動物的大探險。

人類拇指大的紫刀翅蜂鳥、糞便竟是四角形的澳洲塔斯馬尼亞袋熊、號稱「印度色彩最美鴨子」的粉頭鴨、長得像老鼠卻是大象近親的蹄兔……，這些活潑逗趣的動物，在作者巧手使用手工紙和舊報紙，並混搭水彩、色鉛筆、蠟筆等媒材創作之下，一一躍然紙上。

一邊看得心暖暖，一邊認識世界各地的珍奇異獸和生態知識，是適合送禮或當睡前親子讀物的作品。

《緋紅樹》 作者／陳志勇 出版社／和英 紅色頭髮的小女孩，有一天醒來，覺得一切都糟透了。

不順心、壓力、煩惱一擁而上，而快樂的事情卻都錯過。

澳洲備受矚目的華裔畫家陳志勇，用簡練又詩意的文字，搭配充滿戲劇張力的插畫，營造出一個心靈魔幻世界。

每翻一頁，氣氛就變得更加濃厚，跟隨小女孩走過一日旅行，最後是什麼在等待她呢？本書奪下多個澳洲及台灣的童書獎，讀完會發現，生活有時雖然難熬或苦悶，最後卻總能保有希望。

稍微多一點耐心，美好的事物會在不遠處等著你。

《脫憂鬱》 作者／田中圭一 出版社／台灣角川 粉嫩色的封面，可愛的登場人物，談的卻是如何走出憂鬱隧道──這是一本送給過度勉強自己的大人們的漫畫書。

作者以自己患病的經歷，加上採訪其他患者，繪製出近200頁全彩內容。

作者不用可憐或嚴肅的口吻，去闡述這種「謎樣的痛苦」，而是輕鬆大方地去看待，並鼓勵與之共處。

裡面提到：不小心的失誤增加，搭電車經常坐過站，或以為擺脫鬱期卻又突然掉入的情況，許多壓力瀕臨爆表的上班族可能都有類似經歷。

由於許多案例的壓力皆來自工作，所以本書其實也告訴大家，莫忘「傾聽身體的聲音」。

即便患上憂鬱症，也不用強迫立刻振作，藉由專業醫療的協助，了解它並不可怕，甚至能與它相處一段時間的自己，有一天或許能因此幫上其他人的忙也說不一定。

推薦4：我們並不孤單！和自己、他人、社會都好好相處 《我與貍奴不出門》 作者／黃麗群 出版社／時報出版 看書名便知道，這本散文集並非鼓勵大家積極奮發，其中一篇的標題〈面朝大海，春暖花開，做一個沒用的人〉，大抵表述了這樣的態度。

黃麗群寫散文看起來隨興，卻總能寫出深意，行文間還挾帶特有的幽默韻味。

有時寫吃的，有時寫穿的，有時寫帶媽媽出去玩，用再普通不過的日常書寫，默默撇開世俗崇拜的高大上。

她形容寫作像與世界單打獨鬥，「是一種高貴的練習」；〈跟別人有什麼關係呢〉一文中，又提到先天條件真不公平，有時甚至像上天惡意使弄人，「但它不能決定尊嚴，而尊嚴是最深重的修行」。

書末一般被視為壓軸的位置，她放「小事」。

人類是小的，人們以為一切的偉大，其實可能也都是很輕微的，但能專注並好好去過這樣微渺的生活，卻是最踏實不過的事。

《人生需要酒肉朋友：一起吃飯，不見不散！》 作者／朱全斌 出版社／天下雜誌 能愉快吃喝的生活是富足的。

食物能帶給人們的，不只營養、口感，還在於透過飲食，串接起來的點點滴滴人情。

美食作家妻子韓良露去世之前，曾放心不下朱全斌，交代他「要有一起吃飯的人」。

妻子離開後，來自各方的朋友，紛紛主動相約聚餐，讓他重新提起對食物的興趣，也找回了歡笑。

從前說酒肉朋友，往往有負面之意，但行至暮年，其實最需要的也正是酒肉朋友。

一起吃吃喝喝，暢聊瑣事，那些過不去的，也都能過去了。

25篇桌上食事，從童年、青壯年、一路到成熟歲月，酸甜苦辣都嘗遍，什麼滋味都變成美好回憶。

無法出門聚餐的現下，透過閱讀想像歡聚一堂的美好吧！美食難忘，往往不在於味道對了，而是人對了。

《沒有人是一座孤島：運用「社會性基礎設施」扭轉公民社會的失溫與淡漠》 作者／艾瑞克．克林南柏格 出版社／臉譜 民主社會若要能健全運作，民眾能否自由交流、表達意見，是非常重要的關鍵。

艾瑞克．克林南柏格在本書中提到的「社會性基礎設施」，並非指大眾運輸系統或自來水管線等硬體設施，而是屬於城市的共享空間：圖書館、公共運動場、校園、城市農田等，這些空間能凝聚社區，促進民眾彼此情感分享或創造共同的回憶。

台灣近年在這部份表現也愈來愈好，諸如特色公園和圖書館，在疫情嚴峻之際，即便無法前往這些地方，依然能借鏡國外案例，思考未來如何更好。

沒有人是一座孤島，抗疫如此，健全的公民生活亦然。

（責任編輯：黃韵庭） 相關熱門主題 延伸閱讀 書展停辦，還有《天下》策展！年度精選15本好書，陪你前進與放下 成為母親的失落與成長　7年級人氣作家葉揚給媽媽們的打氣書單 好好過防疫生活》請客樓雪菜麵、晶華牛肉麵　防疫不能再委屈舌頭 在家防疫不無聊　10部各國必追話題好劇別錯過 訂閱Off學時尚生活電子報（隔週五發送） 與你分享生活風格、開展文化視野、走出旅行深度、品味美食故事 訂閱Off學時尚生活電子報 質感生活提案，隔週五寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #療癒 #勵志 #書 #出版社 #疫情 #防疫 #書單 #閱讀 你可能有興趣 【環遊新北走近29種生活】山海美城看見新三芝｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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