作息日夜顛倒死得早- 民生戰線- udn城市

日夜顛倒及經常要調整時差對健康危害的程度，可能大於一般人的認知。

美國維吉尼亞大學對100多隻老鼠做的實驗顯示，和人一樣經歷時差或上夜班、日夜 ... 網路城邦 民生戰線 市長：星火 　副市長： 加入本城市｜推薦本城市｜加入我的最愛｜訂閱最新文章 udn／城市／政治社會／公共議題／【民生戰線】城市／討論區／ 你還沒有登入喔( 馬上登入/ 加入會員) 本城市首頁 討論區 精華區 投票區 影像館 推薦連結 公告區 訪客簿 市政中心(0) 討論區／衛生保健醫療 字體：小中大 看回應文章　 作息日夜顛倒死得早 　瀏覽1,096｜回應1｜推薦0 星火 等級：8 留言｜加入好友 【民生報／編譯錢基蓮／路透華盛頓電】2006.11.0803:39am  日夜顛倒及經常要調整時差對健康危害的程度，可能大於一般人的認知。

美國維吉尼亞大學對100多隻老鼠做的實驗顯示，和人一樣經歷時差或上夜班、日夜顛倒的老鼠，死得比較早。

研究員比較日夜循環改變對老老鼠和年輕老鼠的影響。

他們把老鼠分成三組，每一組約有30隻老老鼠和9隻年輕老鼠。

第一組每周有一次把日夜的循環提早六小時（相當於提早六小時起床），第二組的日夜循環延後六小時，第三組維持正常。

八周後，研究人員發現，第三組的老老鼠存活率是83%，第二組的老老鼠存活率是68%，而日夜循環提早的第一組，存活率只有47%。

研究員更密集的調整日夜循環，改為每四天一次時，老鼠的死亡率更高。

但日夜循環的變更，對三組年輕老鼠的存活率皆無顯著差異。

研究員在研究報告中說：「把生理時鐘提前對存活率的顯著影響，使人擔心因上夜班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區的安全性。

」研究報告刊於《當代生物學》期刊。

這些老鼠並不因為日夜循環的改變而有明顯的壓力感，因為牠們體內一種稱為皮質酮（corticosterone）的壓力荷爾蒙並未增加，因此研究員並不確定造成老鼠早死的原因，但揣測可能與睡眠不足或是免疫系統受到干擾有關。

研究員說，不論原因為何，擾亂生理時間都可能嚴重破壞健康，而對上了年紀的人而言，後果可能更嚴重。

【2006/11/08民生報】 引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=54543&aid=1934881 　回應文章 選擇排序方式 　最新發表 　最舊發表 常熬夜抵抗力會降低 推薦0 星火 等級：8 留言｜加入好友   【民生報／記者楊心怡／報導】2006.11.0803:39am  美國維吉尼亞大學研究員在一項實驗中發現，生理時鐘錯亂的老鼠比較早死，他們據此認為，工作需要輪班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區，可能會對身體健康造成負面影響。

聯安診所功能醫學中心主任洪作行指出，人體睡眠時間若能配合大自然作息，是最理想狀態。

他解釋：「因為日照與生理荷爾蒙、修復機能、解毒機能息息相關，例如生長激素分泌的高峰期是在晚上11點到凌晨1點，而肝臟的解毒功能也是清晨最能發揮。

」因此，他通常建議民眾11點前入睡，讓血液充分進入人體各器官，以便能達到最佳效果。

台大醫學院內科教授張天鈞則表示，人體內的類固醇濃度早上高，下午會變低，壓力荷爾蒙則相反，若僅是暫時性的晚睡、跨時區旅行，人體有自動修復能力，尚能應付；但若經常性日夜顛倒，如空姐、飛機駕駛等需長期不斷調整時差，等於反覆刺激這些內分泌激素，對人體可能造成永久性傷害。

此外，該研究也提到，這群老鼠並未因日夜循環的改變，而使體內皮質酮的壓力荷爾蒙增加，因此揣測老鼠早死可能與睡眠不足或免疫系統受到干擾有關。

對此，張天鈞說明，神經、內分泌與免疫系統是有連帶關係，若經常熬夜、晚睡，抵抗力會降低，因此會有容易感冒等健康問題出現。

再者，雖說研究中顯示壓力荷爾蒙並未改變，但張天鈞認為，壓力荷爾蒙中的交感神經素與生長素，會為應付壓力（調節時差）而使糖份升高，即血糖會上升，對健康亦是一種危害。

因此，醫師建議，工作上需經常晝夜輪班的上班族，可以一個月為一輪，等身體完全調節後再改變輪班時間，如此可減輕身體的負荷，不致因反覆刺激，而危及健康。

【2006/11/08民生報】 引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=54543&aid=1934961 ▲top 本城市刊登之內容為作者個人自行提供上傳，不代表udn立場。

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