瑜珈治療改善癌症患者失眠、焦慮及社恐

瑜珈作為癌症患者的補充和替代療法的研究目前仍處於早期階段。

目前在此方面的研究還有很多空白或侷限之處，其中包括瑜珈技術的異質性及不同研究中使用 ... AFCR新聞 瑜珈治療改善癌症患者失眠、焦慮及社恐 07/03/2019JojoHuangAFCR新聞 瑜珈是一門通過一系列動作與集中的呼吸想協調的運動，它的益處包括增加靈活性、增強力量、降低血壓以及降低失眠的嚴重程度。

許多人將自己能從抑鬱焦慮中恢復，歸因於定期的瑜珈練習。

那麼，在解決癌症所帶來的精神上和肉體上的痛苦時，瑜珈會有用嗎？ 瑜珈作為癌症患者的補充和替代療法的研究目前仍處於早期階段。

目前在此方面的研究還有很多空白或侷限之處，其中包括瑜珈技術的異質性及不同研究中使用的評估的差異性。

目前仍沒有制定處標準化的分析方法；對副作用的研究尤為有限以及總體樣本量相對較低。

但無論如何，迄今為止的評估結果是積極的。

2009年發表在《醫學輔助療法》雜誌上的一項研究顯示，瑜珈是治療乳癌門診患者焦慮症的有效手段。

在101名II期和III期乳癌臨床患者中，有53例被隨機分配接受每天60分鐘的瑜珈指導，而其餘的48例作為對照組僅接受支持性治療。

這些患者們有的正在接受化療，有的在接受放療，還有的兼而有之。

報導稱，瑜珈組的整體自我報告焦慮和特質焦慮有所下降。

另一項研究發現，患者在參加了為期12週的瑜珈課程後，生活質量得分顯著提高。

隨著時間的推移，它們的焦慮反應和焦慮持續時間在統計學上有了明顯的減少。

同時，瑜珈也被認為有助於對抗經常伴隨癌症診斷而來的社交能力的下降。

據2007年《臨床腫瘤學雜誌》上的一項研究顯示，瑜珈的社交功能主要對未婚人士有益。

得到瑜珈社區的支持——走進課堂、看見熟識的老師和同伴、並得到他們的鼓勵，促進了整體的生活質量，甚至癌症的存活率。

評估：癌症促進了許多患者渴望的精神上的人與人之間的聯繫。

越來越多關於瑜珈的隨機對照研究也表明，瑜珈可能對健康和慢性病患者的身體和心理均有益處。

一項將瑜珈與其他運動形式進行比較的系統回顧研究表明，無論是健康人還是患有慢性疾病的人（包括癌症患者），都發現瑜珈在增強肌肉力量、強身健體和靈活性方面與其他運動形式一樣有效，甚至會更好。

一組研究人員著重研究了藏式瑜珈對淋巴瘤患者的干預作用。

有跡象表明，藏式瑜珈項目降低了他們的睡眠障礙程度。

與對照組相比，藏式瑜珈組患者的整體睡眠質量明顯改善，睡眠潛伏期更快，睡眠時間更長，使用的安眠藥物更少。

睡眠障礙時癌症患者中的一個常見問題，但尚未得到充分的研究，在一項研究中，多達75%的癌症患者在睡眠和休息週期中經歷過障礙。

睡眠障礙可能會對癌症患者產生深遠的影響，因為好的睡眠可能會促進身心健康。

事實上，睡眠障礙與癌症患者的生活質量下降有關，包括抑鬱中的加重和疼痛程度的加重。

相信在未來，會有更多的研究和更複雜的研究成果出現。

但截至目前，練習瑜珈似乎為癌症患者提供了幾乎沒有成為本的好處。

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