提升生育力這樣吃！補對營養素，精蟲活力、數量、品質輕鬆UP

代表食物：以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝；大豆、黑豆等各種豆類，或是小麥胚芽、奶製品等。

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想要「做人」成功先吃對　這樣做鞏固精蟲品質活力、數量 有國寶級女中醫之稱的黃蘭媖中醫師，在其著作《好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！》一書中提到，其實民眾的飲食會直接影響受精卵健康型態的精子品質。

當精蟲數量、活動力、外型都夠優的時候，都能大大提升受孕機率。

因此，男性朋友想要「做人」成功，日常飲食多攝取含有維生素A、C、E及微量元素硒、鋅，以及茄紅素等食物，對男性生殖系統會有很好的保健效用。

【加強精蟲活動力】 ①維生素B12 維生素B12是合成DNA時的重要營養，當男性缺乏這個營養素時，精液中精子的濃度比其他人明顯較低，精蟲活動速度緩慢，精子不正常的比例也比較高。

代表食物：主要存在於動物類食材中，例如，動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶、乳酪及乳製品。

②微量元素「鋅」 而微量元素「鋅」，是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，但亦有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。

代表食物：以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝；大豆、黑豆等各種豆類，或是小麥胚芽、奶製品等。

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