備孕補精調理怎麼做??我幫老公準備的養精保健食品+食譜推薦

我看網路上也很推薦養精可以吃瑪卡跟精胺酸，所以我自己也有做功課去問一些營養師瑪卡 ... 還有特別多補充一些聽說可以讓精蟲活跳跳的「養精食譜」. 馬玄玄求子日記 跳到主文 馬玄玄想要懷孕～在這紀錄著我的求子過程、分享助孕食物、助孕方法及生活趣事 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Oct29Fri202111:06 備孕補精調理怎麼做??我幫老公準備的養精保健食品+食譜推薦 自己快要邁入高齡的年紀了，老公也已經邁入50了，之前好像都沒怎麼分享老公那時候準備懷孕的養精方法，因為他以前很懶惰，也仗著自己年輕體力還很好，就覺得精蟲不太可能會有問題不需要備孕 沒想到前陣子拉著他跟我一起去做不孕檢查，才發現他不但精蟲活動力差，而且精子數量也不足 我老公那時候還滿胖的最巔峰的時期應該有到100公斤，醫生有說過胖也是容易造成精蟲活動力差的主因之一，需要好好控制自己的體態還有飲食來養精，改善精蟲活動力以及提高精子品質 我看網路上也很推薦養精可以吃瑪卡跟精胺酸，所以我自己也有做功課去問一些營養師瑪卡怎麼吃...等等的，所以除了嚴格督促他好好減肥之外，我也有給他買一些平常補充的保健食品。

  先給大家看一下成果 在老公運動減肥的這段期間我也同時讓他做飲食控制 還有特別多補充一些聽說可以讓精蟲活跳跳的「養精食譜」 這次就來分享給大家   1.運動 其實運動真的對備孕夫妻都很好，不但可以改善體內代謝，增加血液循環，也可以影響到精卵品質！因為老公不喜歡流汗的黏膩感 大多都還是去游泳，有時候做一點重訓 主要都是在我們家大樓附設的游泳池跟健身房 他每周會讓自己運動三次，有時候比較常加班，就會集中在假日運動 比較閒的時候甚至每天下班都會去游泳 老實說他真的很有毅力，這點我是滿佩服的   2.飲食控制 我們以前算是很愛吃垃圾食物，吃東西的時間也不太控制 吃宵夜真的是最不健康的，又很容易胖！所以我們先從戒掉宵夜開始 醫生也建議我們晚餐可以早點吃(包括水果！) 我們都盡量在18:00前進食完畢，之後就是不吃東西只喝白開水 多喝水也可以促進代謝唷！ 飲食上會選擇比較好的蛋白質來源，像是牛肉，無糖豆漿 青菜盡量是水煮，加一點橄欖油 有時候會煎一顆蛋 這些都很簡單，有時老公如果放假我們就會自己煮 白飯就盡量都吃半碗有時候吃糙米飯 我有時候心情好就會去市場買蛤蜊、或是鮮蚵、白蝦 大家都知道，帶殼類的海鮮含鋅量很高 而鋅是精蟲必備的營養之一，可以提升活動力 所以很多人都說吃海鮮對養精很補就是這個緣故 我自己是很喜歡喝蛤蜊薑絲湯 但老公是覺得腥味太重，雖然不愛喝 但我煮了他還是會賞臉全部喝光啦 水果也會特別挑選，像是香蕉這種有抗氧化功能的其實對精子也是有益的喔 養精飲食我都是在這邊看得大家可以參考唷   3.營養補充 前面有提到我老公其實不太喜歡海鮮的腥味，吃東西又很挑，只要稍微不新鮮就拉肚子 所以我平常其實也不太喜歡煮蝦子或是魚類 因此就有查了一下別種補充鋅的方法 不外乎就是營養品了！ 這兩罐是最一開始買的，那時候我老公備孕的意志還沒有很堅定 雖然有運動但營養品的部分就愛吃不吃 兩罐都沒有給我吃完(生氣) 後來這兩罐都直接放到受潮，後來就直接丟掉沒有繼續吃了 對了很多男性營養品都有添加鋅如果要一起吃記得算一下有沒有超過一日建議攝取量唷！ 男性一天建議補充鋅11mg(美國RDA建議) 這兩罐是後來他真的有認真長期吃的 威立鋒瑪卡+鋅以及威立鋒精胺酸 瑪卡的品牌挑選我是看這篇網友的評比文來評估選購的 2021最新瑪卡推薦品牌排名/排行/評比/實測/男性保健食品|馬卡|Maca 這兩罐好像都是針對男性的體力還有精子品質跟精蟲數量、活動力來改善的 瑪卡是一種南美的植物，營養豐富，是對於男性來說很好的營養來源 威立鋒瑪卡有添加鋅，我怕老公晚上吃了睡不好會翻來翻去的 所以就讓他白天吃兩顆 精胺酸我也是讓老公跟著瑪卡一起每天早上吃兩顆 至於效果的部分，我覺得營養品跟運動、飲食都還是要相輔相成的 當然如果有菸酒習慣的男性們，建議還是要戒了會對養精比較好！ 如果你對於養精還是不太了解可以看看這篇文章 我也有很多都是看這篇文章來瞭解到養精知識的↓ 男性備孕如何增加精液品質與改善精子活動力、精蟲數量？「養精」關鍵９０天   文章標籤 精子 精蟲 養精食譜 營養品 男性保健 男性營養 瑪卡 馬卡 鋅 瑪卡推薦品牌 瑪卡推薦品牌ptt 男性瑪卡推薦 瑪卡功效 補精 補精食物 精蟲數量 精蟲活動力不足 瑪卡鋅 瑪卡推薦 瑪卡心得 全站熱搜 創作者介紹 馬玄豬 馬玄玄求子日記 馬玄豬發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：求子日記此分類上一篇：【準備懷孕心得】怎麼養卵及保養子宮，試管前調養更要看！ 上一篇：準備懷孕前先養好卵子品質：輔酶Q10品牌推薦、功效介紹 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 臺南牽手創作祭 創作分享臺南遊記，就有機會獲得旅遊獎勵金，總獎勵... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 高齡想自然懷孕！求子中(5)嘰嘰喳喳(5)求子日記(7)助孕新聞報報報(3)美食我來了(2) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2021十月(3) 2021六月(1) 2020十二月(1) 2020九月(1) 2019二月(1) 2018十月(1) 2018八月(2) 2017四月(1) 2016十月(2) 2016九月(1) 2016八月(5) 2016七月(1) 2016六月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗