四個專家敎你調整生理時鐘| 第一醫院睡眠中心
文章推薦指數： 80 %
陽光能使人恢復活力，且能刺激大腦的血清素神經，進而分泌「褪黑激素」幫助睡眠，調節生理時鐘。
失眠患者睡前使用3C產品的比例高於非失眠者。
繁體版
醫院簡介
醫師團隊
醫師介紹
醫師專欄
醫院資訊
門診動態
住院動態
最新活動
政令宣導
診療項目
健康快遞
醫療新知
個案實例
線上影音
最好的照護來自用心
相關連結
忠港醫院
台灣保健安長照關懷協會
長安醫院
祥恩醫院
勝美
延伸文章資訊
- 1作息調不回來？ 實驗：做到這幾項3週就變正常| 精神．身心| 科 ...
臨床實驗指出，只須配合幾項簡單要點，例如早點吃晚餐、下午後不攝取咖啡因，三週左右就能將生理時鐘往前提2、3小時。 圖／ingimage 俗語有云：早睡早起 ...
- 2最新研究：調「生理時鐘」不必靠藥夜貓族這樣做 ... - LINE Today
- 3《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的 ...
在飛機上調整生理時鐘的方法是，例如臺灣晚上11點半的航班飛紐約，當地是中午11點，雖然臺灣時間差不多是睡覺時間，但最好不要睡，可藉由喝咖啡、看 ...
- 4調整好生理時鐘讓你發揮最佳表現- 林志豪醫師︱台中腦神經 ...
調整好生理時鐘的四個方法. ✓避免熬夜：很多人都會抱持著，熬夜晚睡沒關係，隔天白天補眠就好了。但其實每天 ...
- 5明明沒事卻捨不得睡? 6個小改變調回生理時鐘_生活保健_文章 ...
身心專科醫師范樂群說明，人體睡眠受生理時鐘影響，而生理時鐘則與光線有關，當太陽光進入眼睛，會刺激視叉上核，並通知松果體停止分泌褪黑激素，讓人清醒；晚上時因光線變 ...
