高蛋白低碳水減重料理》1＋2 套書：從70減到48kg韓國超人氣 ...

書名：《高蛋白低碳水減重料理》1＋2 套書：從70減到48kg韓國超人氣IG網紅，不復胖177道「美味瘦身食譜」，共二冊，語言：繁體中文，ISBN：9789863616917，頁數：464， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 擁抱你的內在家庭 天官賜福 底層邏輯 咒術迴戰 中文書 2022國際書展 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書飲食食譜其他/綜合商品介紹 主題活動 《高蛋白低碳水減重料理》1＋2套書：從70減到48kg韓國超人氣IG網紅，不復胖177道「美味瘦身食譜」，共二冊 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：Mini朴祉禹   新功能介紹出版社：高寶   新功能介紹出版日期：2020/07/15語言：繁體中文 定價：779元 優惠價：75折584元優惠期限：2022年04月30日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　把減重日記po上instagram後，Mini收到了數千件關於食譜的問題。

所以，作者將自己親自做過、吃過、而且真的有瘦下來的高蛋白、低碳水化合物料理食譜整理、出版。

　　目前Instagram追蹤人數約達81,000人。

Youtube訂閱人數達約12,300人。

譯者簡介 陳彥樺 　　中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。

喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域，以及透過翻譯介紹給大眾認識。

電子信箱：[email protected]     序 序言 不曾瘦過，經過數百次失敗的減重經歷 Mini打造70k→48kg的高蛋白低碳水化合物食譜 　　一出生就是4200g優生兒的Mini，從未瘦下來。

因為從小就是棉花糖女孩，減重成為Mini最關心的事情，但結果卻是「花了錢，不減反增」的情況。

由於過去不對的減重方式和錯誤的飲食觀念，導致Mini不斷處於減重又復胖的狀態。

　　第一次決定減重是在國中時期。

當時，為了讓心儀的教會哥哥看到Mini漂亮的樣子，才開始進行斷食減重法。

到了高三，曾嘗試過丹麥減重法，導致最後昏厥。

長大成人後，試過各式各樣的減重方法，如單一飲食減重法、藥物減重、減重手術等等，卻僅留下身體的副作用。

減重到某種程度時，就開始產生「減到這個程度，應該就夠了吧？」的想法，且只要到達或接近正常體重，就會稍微解除緊張感，可是「復胖」這東西，總像在嘲笑之前減重所花費的時間與金錢，眨眼一瞬間，肉又長回來了。

　　最後，身高165cm的Mini，體重就在58kg～65kg的範圍，甚至到70kg，不斷來來回回，像一條橡皮筋似的。

這樣反覆的惡性循環，使Mini變成易胖的體質。

　　2015年一開始，一如既往地下定決心要減重。

那天是朋友的生日。

聚會時，Mini拋棄最愛的酒和美食，選擇附餐菜單的沙拉，並向朋友們宣告：「我在減重中！」從未減重過的天生瘦子朋友，對我說了一句：「你又不是藝人，幹嘛要減重？就吃了再運動就好了！而且每次到最後都會復胖，不是嗎？」當時，我心想著：「你這個一生沒胖過的人怎麼會懂？吃了之後再運動，那只是在胖子群裡，變成健康的胖子而已。

」雖然是這麼想著，但卻無法開口反駁，因為「每次到最後都會復胖」的事實，打擊到Mini最深的痛處。

　　過去嘗試各種減重方法都失敗的Mini，在閨蜜好友的生日派對上，絕對有可能被嘲笑。

那瞬間，Mini因為不能反駁而對自己生氣。

羨慕著纖瘦的朋友，開始對反覆在決心與失敗之間徘徊的自己感到羞恥。

　　曾經有一陣子，盛夏之際，為了讓自己看起來比較瘦，Mini只穿黑色長褲。

從不敢嘗試背心Ｔ恤與緊身褲的穿搭。

搭乘大眾交通工具的時候，要用包包遮住肚子和大腿才安心；上洗手間的時候，會用手捏著大腿，自言自語：「可以少掉這些就好了！」過去這樣的Mini，不僅在意他人的視線，自己也對自己感到羞愧。

無法自由的青春，以及因為錯誤減重方法而摧殘的身體，讓Mini下定決心一定要正式向復胖告別。

　　那天之後，Mini拋棄舊有的斷食減重方法，開始研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。

如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到厭倦，因此，Mini打造了本書裡各式各樣的食譜。

　　經過無數試驗，終於在謹慎的飲食管理之下，不知不覺地減到48kg。

減重後嚐到成功的滋味，實在是莫大無比的成就。

　　Mini遠離長久以來跟隨在身邊的「復胖」，而且不僅擁有纖瘦的身材，更減輕了原本讓身體易疲勞的負擔，使身體更健康了。

如果曾經意志薄弱的Mini都能成功減重，相信大家也可以。

　　一開始，不要給自己太大的目標，人常說積少成多，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。

最初，大家可能會因為要自己準備三餐而覺得困難，但是一旦開始享受準備食譜，不知不覺就會變成苗條的身材，還能更加愛自己。

　　本書公開Mini減掉22kg、減重後仍維持身材，以及解決減重時會發生的便祕、貧血、胃痛和過敏等現象的私人菜單。

  看更多   詳細資料 ISBN：9789863616917叢書系列：嬉生活規格：平裝/464頁/17x23x3.3cm/普通級/全彩印刷/初版出版地：台灣 本書分類：飲食>食譜>其他/綜合本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體   主題活動 飲食暢銷展｜TOP500推薦 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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包裝減量。

環保材質。

循環包材。

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