35歲後不健忘！腦醫學博士：天天做這3件事，大腦慢點變老

因此，加藤俊德博士認為，想要終結僵化腦，就得從提升大腦理解力開始！ 醒腦三對策：提升大腦理解力. 對策1. 再看一次十年前讀 ... 零添加燕麥奶的濃醇香，2022iTQi評鑑最高三顆星肯定，《早安健康》訂一年送【PlantA】無添加燕麥奶(1000ml)*6罐立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 搜尋文章／影音 會員權益 登入/註冊 我的收藏 facebook line Instagram sms 熱門： 寒流防猝死 &nbsp 逆轉脂肪肝 &nbsp 防癌清血管 &nbsp 高股息迷思 &nbsp 超級蔬食力   Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 孩子度數年年增，竟是爸媽沒先搞懂這些事？！現在知道也不晚 嘴破吃奇異果竟然反效果！3類食物修復黏膜嘴破好更快 脹氣是萬病之源！莊淑旂教你1招趴著消氣 詹雅雯曝罹帕金森氏症因長期接觸2毒物！3件事都可能致腦病變 【新冠肺炎／不斷更新】本土增16確診個案，境外移入＋44！台中足跡出爐：逛過大賣場！ 每天刷牙還是不乾淨？專業牙醫師與艾力克斯示範　3A科技潔牙這樣做 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓/糖尿病飲食 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法/輕斷食 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與好壞處 糖尿病不要碰的3種食物，增加胰臟負擔、三酸甘油酯變高！ 橄欖油、紫蘇油可以炒菜嗎？醫：別再誤解用途與保存方法！ 薑吃對賽人蔘！懶人薑湯＋抗百病養肝茶防感冒病毒 燙花椰菜營養流失77％！7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留 腸道乾淨就有充分血清素！醫師天天喝的抗病蔬菜湯，改善便祕清腸胃 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥 減脂更要吃澱粉！4種讓你瘦更快的澱粉，血糖膽固醇一起降！ 吳慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！間歇性斷食「消風」成功 每天花30秒就能讓骨盆歸位，一週腰圍減4公分！ 變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 今日熱門文章 精選文章 瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！ 深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲 走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身 比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病 「跳繩步」分泌骨鈣素！不只提高骨質密度，還抑制內臟脂肪 立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 她25歲就腎衰竭！這些症狀當心慢性血管發炎、半年惡化成中風 脖子腫一塊看哪科？除了淋巴結還有3類原因！1分鐘記下惡性症狀 養肝排毒大掃除！2個超強降肝火穴位，一招增肝臟40％血流量 維他命D的大小事 早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術 肌瘤、氣喘…醫師吃出慘痛代價！4招體質還原餐自動除濕解毒 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛！ 血便是痔瘡或大腸癌？教你準確判斷，1個道具讓排便順暢 維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法 攔截過食的脂肪、糖分昆布排毒水健腸胃兼瘦小腹 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 名醫分享 糖友防疫守則 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 健康百科 疾病症狀介紹 預防癌症 婦產子宮健康 骨骼/關節/筋膜問題 腸胃保健 泌尿腎臟 耳鼻喉、呼吸道疾病 皮膚護理 慢性疾病 疾病徵兆 心血管疾病 肝膽、胰臟疾病 看更多 優質營養素 維生素介紹 植化素介紹 礦物質介紹 其他營養素介紹 中醫保健 中醫體質調養 經絡穴道保健 特選食材 防癌抗氧化食材 減肥消水腫食材 整腸解便秘食材 護心降三高食材 其他特選食材 今日熱門文章 精選文章 胃脹氣肚子脹氣怎麼辦？想吐打嗝的原因和症狀如何改善？從穴道到可以吃什麼喝什麼！中西醫懶人包2022 腹瀉肚子痛怎麼辦？拉肚子、水便和黃水的真正原因和定義？新冠肺炎來襲：腹瀉發燒想吐該通報嗎？ 鼻塞鼻炎按哪些穴道？鼻塞解決方法一次整理 腹痛位置看病症：癌症10大死因就有4個會腹痛！肚子絞痛、悶痛先對照原因 還把陰部搔癢當沒事？身體在警示6大原因，可能是過敏或缺鐵！ 腸胃炎可以吃什麼？得腸胃炎怎麼辦？緩解急性腸胃炎症狀飲食指南 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 買雜誌 會員專區 首頁 > 健康 > 身心健康 > 其他身心健康 > 35歲後不健忘！腦醫學博士：天天做這3件事，大腦慢點變老 35歲後不健忘！腦醫學博士：天天做這3件事，大腦慢點變老 新聞中心邱士懿 2019-06-18| 瀏覽數58,395 【早安健康／邱士懿編譯】過了35歲，發現自己越來越健忘，看著同事的臉卻叫不出名字、討論中常陷入明明有想法，卻「一時語塞」的狀態嗎？小心，這不是一句「上年紀了啦～」就可以打哈哈過去的狀況，而是你可能得了「僵化腦」！ 何謂「僵化腦」？ 訂閱早安健康電子報，不定期享好禮，掌握最新健康資訊，還可隨時調整收信主題唷！立即訂閱去>>> 記憶力減退、言談間詞不達意、反應變慢等症狀，意味著大腦開始衰退，變成「僵化腦」。

日本腦神經外科醫師築山節表示，僵化腦是因為長期過度用腦與年齡增長而導致，甚至有可能是癡呆的前兆；人在35歲過後，尤其要注意大腦的變化，並給予適當休息。

另一方面，日本腦醫學博士加藤俊德則指出，大腦中有著思考、情感、聽覺、理解等掌管不同機能的腦細胞區域；而導致「僵化腦」形成的最大原因，就在於腦中的「理解機制」衰弱：大腦反應變慢、無法及時理解現狀，再發出應對指令。

因此，加藤俊德博士認為，想要終結僵化腦，就得從提升大腦理解力開始！ 醒腦三對策：提升大腦理解力 對策1.再看一次十年前讀過的書重讀一遍十年前閱讀過的書，並做出心得。

經過十年的時間與歷練，相信對於一本書的感觸多少會不同。

接著再以現在的觀點來分析兩份感想，藉此鍛鍊腦中語言理解的機制。

對策2.出門前10分鐘，整理一次包包中的東西在有限的時間內，大腦會因為緊迫感而動得更快。

固定在出門十分鐘前整理包包，並要求大腦快速思考是否忘記關燈、沒拿車鑰匙等「是否遺漏了些什麼？」的問題，可活絡大腦中的理解機制。

對策3. 多背成語在短短四個字內，成語就能囊括深遠的歷史典故與哲學意涵。

多背成語，同時記憶其背後的故事，對於提高大腦理解力有不錯的效果。

看了這篇文章的人，也看了... 失智症如何預防改善？67歲的她，這樣逆轉失智症 每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效 關鍵字： 其他身心健康 老化 大腦 記憶力 健忘 生活習慣 抗老 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 聰明養肌力 30歲練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 林佑星母遭「5癌討命」成功挺過！公開元氣湯食譜力撐抗癌奇蹟 起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！ 脹氣是萬病之源！莊淑旂教你1招趴著消氣 孩子度數年年增，竟是爸媽沒先搞懂這些事？！現在知道也不晚 嘴破吃奇異果竟然反效果！3類食物修復黏膜嘴破好更快 林依晨產後狂瘦10kg簡直像沒生過！消水腫瘦成巴掌臉原來有3大秘訣 看更多〉 太極起勢＋運氣龜息功！中醫2招養心功法，鬆柔練筋、平衡自律神經 【新冠肺炎／不斷更新】本土增16確診個案，境外移入＋44！台中足跡出爐：逛過大賣場！ 醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝 維他命D的大小事 練瑜伽擺脫過敏！中醫師3招慢養生，淨空大腦、睡眠品質也變好 詹雅雯曝罹帕金森氏症因長期接觸2毒物！3件事都可能致腦病變 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！