睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者

此時，大腦的運作又是如何？與熟睡有關的睡眠物質之一─穀胱甘肽（Glutathione，又稱麩氨基硫），會幫助腦內一四○ ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 曬書3本$199 星際先鋒 報導者事件簿 法朋風味全圖鑑 中文書 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠內容連載 睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠 病気の原因は「眠り」にあった心身がよみがえる熟睡のヒント 作者：宮崎總一郎 出版日期：2015/09/10 內容連載 頁數 2/4 心臟疾病或腦血管疾病與睡眠也有深切的關係。

順帶一提，根據日本人口動態調查顯示，二○一○年日本總死亡人數中有一半以上、原因為三大死因，分別是癌症、心臟疾病、腦血管疾病（編按：據衛福部統計，二○一四年國人前三大死因依序為：癌症、心臟疾病、腦血管疾病）。

據說，糖尿病、高血壓、血脂異常、高尿酸血症（編按：血液中的尿酸濃度超過正常範圍時）等慢性病或是肥胖、憂鬱症等現代疾病的原因之一，就是睡眠不足或劣質睡眠。

感冒或身體容易不適等一般疾病也是一樣，都是因為睡眠不足導致對抗病毒的抵抗力、也就是免疫力下降而產生的。

 【修復一四○億個神經細胞，要靠「睡」】「睡眠」對於健康而言是如此重要，但是人類到底為什麼需要睡眠呢？我想大部分的人會回答：「因為白天活動累了，所以需要睡眠。

」不過，這個答案只對一半。

的確，睡眠是為了讓疲累的大腦與身體休息、以恢復活力。

只是，如果把大腦與身體分開思考的話，疲倦的身體就算不睡覺，只要躺一躺休息一下，就會恢復一定程度的活力。

不過，疲勞的大腦只能透過睡眠恢復活力。

睡眠中，身體不僅會消除疲勞與修復免疫功能，同時會對大腦進行維護工作。

此時，大腦的運作又是如何？與熟睡有關的睡眠物質之一─穀胱甘肽（Glutathione，又稱麩氨基硫），會幫助腦內一四○億個神經細胞進行修復。

不過，這個功能一定要在睡眠狀態下，才得以進行。

透過睡眠，才會啟動恢復、修護作用。

此外，據說穀胱甘肽在睡眠中也會發揮解毒作用。

大腦擁有比精密的電子儀器更先進的功能，但是必須透過睡眠進行常態性維修，以維持大腦功能的正常運作。

 【晚上運動流汗，只有反效果！】有許多人會為了健康而上健身房運動。

然而，上班族無法在白天運動，無論如何都只能晚上下班後，才能盡情地運動流汗。

此外，就算白天有時間，有些人還是會選擇晚上去健身房運動。

或許有人認為晚上運動流汗後回家，疲累的身體會帶來香甜的睡眠，是一石二鳥的好方法。

於是，每到晚上健身房就變得非常熱鬧。

不過，為什麼晚上去健身房運動或是慢跑、走路等進行健康管理的人，有時反而一到晚上就無法熟睡，白天卻會非常想睡，這到底是怎麼回事？ 共4頁 上一頁 1 2 3 4 下一頁 跳到 1234頁 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

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