健康網》15家知名珍奶熱量榜！高成這樣還敢天天喝嗎？

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》15家知名珍奶熱量榜！高成這樣還敢天天喝嗎？ 2021/01/2112:40 國內外人都熱愛的珍珠奶茶，喝下1杯對身體造成的負擔不容小覷。

（資料照） 〔健康頻道／綜合報導〕你正在喝珍珠奶茶嗎？擁有「飲料界台灣之光」美名的珍珠奶茶一直都是國人熱愛飲品，甚至不少人為了工作節省用餐時間，就改喝珍奶來填飽肚子，不過營養師表示，市面上各家飲料店的珍奶除熱量都不低外，含糖量、油脂量等也都相當驚人。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文，列出了15家連鎖飲料店的珍奶熱量，並表示1大杯珍珠奶茶含有「接近1碗飯的澱粉」、「13顆方糖的含糖量」和「20克的油脂」，若喝多了只怕體重會無法控制。

請繼續往下閱讀... 高敏敏進一步指出，精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%，最好的情況為降至5%，簡單來說，正常男女平均1天最好不要攝取超過20-25克的糖，但通常1大杯全糖的珍奶含糖量就約50克，喝完就會馬上超過攝取量。

各家飲料店珍珠奶茶熱量排行榜。

（取自高敏敏臉書粉專） 為了減輕身體負擔，高敏敏點出，奶茶加入珍珠等同於已經蜜進了3分糖，因此喝珍奶時，無糖或少糖是較佳的選擇，且珍珠就是澱粉，表示喝下珍奶後，飯量就要減半碗以上才能等價代換，因此點餐時也可考慮減少珍珠量；此外，用鮮奶代替一般奶茶的奶精，也能減少不好的脂肪攝取，更有助於降低傷害。

珍奶熱量排行榜一出，不少網友崩潰表示「只喝半杯熱量也有夠高…」、「我每天喝耶怎麼辦」、「好可怕但好好喝」、「以後還是乖乖吃正餐好了」。

營養師高敏敏。

（圖由高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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