頭暈、失眠、手腳冰冷？可能是腎氣不足推薦10種補腎食物

【補腎食物／手腳冰冷／健康飲食】常感覺心悸、頭暈、睡眠不好、手腳冰冷或腰酸背痛？ ... 所以，想要補腎的人，日常飲食可以多選用黑色食物。

UA-75313505-6 cookeys APP限定內容! All全部 健康資訊 All全部 醫療新聞 醫療科技 焦點新聞 醫療專欄 All全部 專科醫生 註冊中醫 營養師 物理治療師 臨床心理學家及其他 醫學專科 All全部 疾病資訊 乳腺及婦產科 皮膚科 腸胃肝臟科 耳鼻喉科 心臟及胸肺科 眼科 骨科及運動醫學 腫瘤科 精神及心理健康 內分泌及糖尿科 牙科 兒科 腎病及泌尿科 腦神經科 中醫 健康生活 All全部 健康護理 保健產品 醫療保險 健康飲食 All全部 食物營養 健康煮食 素食主義 運動與健身 All全部 健身塑身 運動 新冠肺炎 All全部 疫情消息 新型肺炎病徵 防疫方法 UL專題 42699 urbanlife-health false desktop 1064650320242859 【補腎食物】經常心悸、頭暈、失眠、手腳冰冷？可能是腎氣不足　推薦10種補腎食物 健康飲食 食物營養 By UrbanLifeHealth on13May2021 常感覺心悸、頭暈、睡眠不好、手腳冰冷或腰酸背痛？這些症狀有可能跟腎氣不足有關，可將中醫養生觀念融入飲食當中，通過多吃補腎食物彌補腎氣不足問題。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，當感覺腰酸背痛、手腳冰冷、失眠、頭暈、水腫、性功能下降的情況都屬於腎虛。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，應慢慢調理為佳。

以下是中醫認可的10大最佳補腎食物：一、黑豆 黑豆具有健脾利水、消腫下氣，滋腎陰、潤肺燥等功用。

而且黑豆當中含有豐富的微量元素，其中又以維生素B和E最多，能夠幫助降血壓、抗衰老，而且黑豆富含粗纖維，能夠助消化、排便順。

醫聖李時珍曾說過：黑豆屬水，性寒，可以入腎。

所以，想要補腎的人，日常飲食可以多選用黑色食物。

二、淮山 淮山性味甘平，溫補而不驟、微香而不燥，特別適合腎陰虛的體質食用。

山藥有美容護膚、保健強身的效用，適合各種體質的人服用，不用擔心會有便祕、胃脹等問題。

三、白果 白果有溫肺益氣、鎮咳止喘、減少白帶的作用。

白果常被中醫用來治療哮喘、慢性支氣管炎、遺精等症狀，白果可以入菜、煨湯，美味又養生，但需適量食用。

四、黑芝麻 黑芝麻性味甘平，有滋養肝腎、烏髮補血、益壽延年等功效。

黑芝麻富含維生素E，能延緩衰老，平時若能多食用，有助活化腦細胞、預防貧血，還能夠治療因為腎藏精不足，而導致的四肢無力、頭暈目眩、少年髮白、奶水不足等症狀。

五、花生 花生性味甘平，可醒脾開胃、潤肺利水，可治水腫、乳塞、尿血及失眠。

尤其花生紅衣可養血補血，還有生髮烏髮之功效，常吃可以使頭髮更烏黑亮麗。

廣告廣告六、南瓜 南瓜富含胡蘿蔔素、類黃酮素等物質，具有提升人類防癌、抗衰老及預防心血管疾病等效果，常吃南瓜可以補元氣。

體質偏腎陰虛者，在入秋後可多吃南瓜，以促進身體新陳代謝。

七、韭菜 韭菜常用於治療身體虛弱、反胃、盜汗、產後血暈等症。

韭菜具有溫中行氣、化瘀解毒的功效，多吃韭菜，有助於益腎補陽，也可為身體帶來精力。

八、桑果 桑果，性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

桑果益腎臟而固精，長期食用有助烏髮和名目，滋肝補腎，健氣補血，腎氣不足者最適合多吃。

九、鱔魚 鱔魚性味甘溫，具有補中益氣、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡、潤腸止血等功效。

鱔魚含有豐富的DHA和卵磷脂，是構成人體細胞膜的重要成分，也是腦細胞不可或缺的營養素。

身體虛弱、氣血不足、營養不良的人可以多吃。

十、羊肉 羊肉性溫熱，有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾、滋養強壯等功效。

羊肉除了營養價值高，腎陰虛的人可經常食用。

同時還能夠改善許多常見的疾病，如：陽萎、早洩、精少、不孕、肺虛、久咳、哮喘等。

延伸閱讀： 【好煮意】南瓜補中益氣有助增強免疫力(附3個食譜)延伸閱讀： 【補腎食物】冬季五行屬水宜養腎　5種黑色養生食物補腎強身Text：UrbanLifeHealthEditorial Photos：UrbanLifeHealthEditorial📍Follow我們的IG urbanlife.hk🔔訂閱我們的 Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:健康飲食食物營養補腎食物腎氣不足SharetoFacebook OurFacebookVideos 我們的Facebook影片 Youmayalsolike 你可能也喜歡 健康飲食 5hoursago 【蔬菜湯食譜】減肥人士必飲！8款高纖有營湯水推介　促進腸臟蠕動、排清體內毒素 健康飲食 4daysago 【高血壓】10個人有約3個人患病！跟遺傳＋生活習慣有關？8個飲食法則助改善 健康飲食 4daysago 【消委會幼兒零食推介】37款大比拼！13樣本屬高糖　5款無糖／無鹽安全名單！ 健康飲食 4daysago 【消委會香腸測試】30款大比拼！近9成高鈉、半數高脂　「廚師牌」、「御品皇」含禁用獸藥代謝物 健康飲食 7daysago 【紅蘿蔔生吃】研究：食生紅蘿蔔可降膽固醇達11%　5大好處及推介2種有營食譜 健康飲食 7daysago 【粉葛赤小豆扁豆湯食譜】利水祛濕、補氣止咳　4個步驟輕鬆完成！＋粉葛點揀好？ HottestArticles 最熱文章 健康資訊 2daysago 【強制檢測公告5.18】新增40處！涉觀塘順利、牛池灣豐盛街紀律部隊宿舍、城大學生宿舍 健康資訊 3daysago 【強制檢測公告5.17】新增40處！堅尼地城佔6處、西營盤佔3處 醫學專科 adayago 【口腔癌】你喜歡吃辣嗎？突然不能吃辣或已患病！留意口腔癌前病變的7大警號 健康資訊 21hoursago 【強制檢測公告5.19】新增42處！涉上環譚仔三哥、九龍灣麗晶花園4、7、9、10、11座 健康資訊 2hoursago 【香港新冠疫情5.20】增243宗病例　九如坊蘭桂坊酒店最少4人感染　2人曾出社區、11地點納強檢 醫學專科 2daysago 【中年發福】年紀愈大新陳代謝逐漸減慢？小心中年肥胖容易患上8種慢性疾病 HottestArticles 最熱文章 1 18May 【強制檢測公告5.18】新增40處！涉觀塘順利、牛池灣豐盛街紀律部隊宿舍、城大學生宿舍 2 17May 【強制檢測公告5.17】新增40處！堅尼地城佔6處、西營盤佔3處 3 19May 【口腔癌】你喜歡吃辣嗎？突然不能吃辣或已患病！留意口腔癌前病變的7大警號 4 19May 【強制檢測公告5.19】新增42處！涉上環譚仔三哥、九龍灣麗晶花園4、7、9、10、11座 5 20May 【香港新冠疫情5.20】增243宗病例　九如坊蘭桂坊酒店最少4人感染　2人曾出社區、11地點納強檢 6 18May 【中年發福】年紀愈大新陳代謝逐漸減慢？小心中年肥胖容易患上8種慢性疾病 7 18May 【香港新冠疫情5.18】增329宗病例　衞生署：現時是第5波反彈，還是第6波好難講 8 20May 【常見婦科癌症】40歲女士漏「尿」半年沒頭緒　一照子宮鏡揭已患子宮內膜癌第三期！ 9 19May 【香港新冠疫情5.19】增291宗病例　增上環譚仔三哥米線群組5食客染疫 10 17May 【日本通關】月內試行開放旅行團入境！首階段只限美國、澳洲、泰國和新加坡 About&ContactUsAdvertiseCareer Copyright©2022UrbanlifeHealth. Allrightsreserved. |PrivacyPolicy